2. FELNŐTT DIÉTA VAGY KARBANTARTÁS .
Gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és szénhidrátokban, de alacsony fehérjetartalmú az egészséges felnőtt számára. Hetente két erős fehérje és három könnyű. Erős keményítő étkezés és sokkal könnyebb étkezés naponta. 75% nyers és 25% főtt. Normál ortotróf étrend.

kalía

Példa felnőtt vagy fenntartó étrendre .
Ez a diéta tökéletesen kielégíti a felnőtt táplálkozási igényeit így egész évben követhető. Ha nagy fizikai munkának van kitéve, növelheti az energiaforrások, például zsírok, keményítők, szárított gyümölcsök, melasz, méz stb. Adagját, de NEM fehérjéket. Eliminációs étrend nem tekinthető. Ennek az étrendnek a betartása esetén kötelező a heti böjt vagy legalább egy monodieta levek vagy gyümölcs stb. Kényelmes hagyni a testet pihenni a keményítők és fehérjék bevitelétől ebben az étrendben, ha többé-kevésbé hosszú böjtöt vagy gyümölcs monodietát végeznek, évente legalább egyszer vagy legalább három napot minden évszakváltáskor. Szünetet is tarthat ebből a diétából, ha 12–13 napig három havonta végzi a 4. számú nyers étrendet.

HÉTFŐ (statikus nap).
Éhgyomorra: almaborecet-koktél mézzel és desztillált vízzel.
Reggeli: késői szilva, alma, puding alma (1-2 evőkanál jó minőségű, desztillálatlan almaborecet és 1 evőkanál jó minőségű méz egy nagy pohár vízben).
Evés előtt: burgonyalé desztillált vízzel 50% -ra csökkentve.
Déli étkezés:
- Normál saláta saláta. (Lásd a "normál őszi saláta" higiénikus receptjeit.) .
- Köménykrumpli.
- Padlizsán zsályával. (Lásd a higiénikus receptekben) .
Vacsora előtt: almalé és zeller.
Vacsora:
- Erjesztett káposztasaláta (savanyú káposzta) endíviával, hagymával vagy fokhagymával és reszelt nyers sárgarépával vagy céklával.
- Borsó mentával. (Lásd a higiénikus receptekben) .
- Dextrinált kenyér.

KEDD (dinamikus nap).
Éhgyomorra: gránátalma leve mandarinnal.
Reggeli: papaya, alma, félig friss kókuszdió.
Evés előtt: dinnye lé.
Déli étkezés: körte, alma, érett banán, puding alma, nyolc datolya.
Vacsora:
- Dinamikus avokádó leves (verje meg az avokádót, öntsön egy tálba az édes narancs vagy gránátalma lével, és adjon hozzá 2 almát és papaya)
- dextrinált vagy banános kenyér.

SZERDA (statikus nap).
Éhgyomorra: almaborecetes koktél.
Reggeli: körte, puding alma, friss füge.
Evés előtt: 1/5 nyers zöld spenót lé 4/5 sárgarépához és két almához.
Déli étkezés:
- Endívia és édeskömény öntet.
- Zableves. (Lásd a higiénikus receptekben) .
Vacsora előtt: paradicsomlé darált fokhagymagerezddel.
Vacsora:
- Normál zeller saláta. (Lásd a higiénikus receptekben a "szokásos őszi salátát") .
- Savanyú káposzta a la gouyere (friss bio kecskesajt hozzáadva).
- Dextrinált kenyér.

CSÜTÖRTÖK (dinamikus nap).
Éhgyomorra: ananászlé 50% gránátalmával.
Reggeli: trópusi napraforgó banánnal.
Evés előtt: fehér szőlőlé.
Déli étkezés:
- Őszibarack, szőlő, körte.
- Dextrinált kenyér túróval.
Vacsora előtt: Tigrismogyoró turmix.
Vacsora: szőlő, datolyaszilva, puding alma, alma.

PÉNTEK (statikus nap).
Éhgyomorra: tejsav savanyú káposztából.
Reggeli: római saláta, paradicsom, sárgarépa és 12 mogyoró.
Evés előtt: uborkalé.
Déli étkezés:
- Spenót saláta. (Lásd a higiénikus receptekben) .
- Banán fu-fu gombával. (Lásd a higiénikus receptekben) .
Vacsora előtt: almalé és zöldkáposzta.
Vacsora:
- Egyszerű savanyú káposzta saláta.
- Kukorica morzsa.

SZOMBAT (dinamikus nap).
Éhgyomorra: mandarinlé citrommal.
Reggeli: avokádó, narancs, kivi és papaya saláta.
Evés előtt: házi mandulatej.
Déli étkezés:
- Savanyú káposzta és ananász villám saláta.
- alma.
Vacsora: gránátalma leves dextrinált kenyérrel.

VASÁRNAP (statikus nap).
Éhgyomorra: menta vagy csipkebogyó infúziója egy teáskanál jó minőségű nyers mézzel, fűtetlenül.
Reggeli: ortotróf egyszemű müzli. (Lásd a higiénikus receptekben) .
Evés előtt: nyers sütőtök egy részének leve 3 sárgarépához.
Déli étkezés:
- Erjesztett káposztasaláta (savanyú káposzta) német ízzel.
- Vegetáriánus barna rizs paella. (Lásd a higiénikus receptekben) .
Vacsora előtt. Turmix: 50-60% zöld levél, alma vagy körte vagy papaya vagy ananász (csak egy lehetőséget választhat) 50 vagy 40% -ban, kevés desztillált vízzel.
Vacsora:
- Paradicsomsaláta, 6 olajbogyó, fokhagyma, lucernacsíra, vízitorma stb.
- Avokádós szendvics (lásd a higiénikus receptekben) és savanyú káposzta.

Példa az elimináció és a félig táplálkozó regeneráció gyógyító étrendjére .
Ne feledje, hogy naponta csak egy könnyű keményítőtartalmú étkezés és csak egy könnyű fehérje van. Ne felejtsen el egy böjt napot vagy egy különleges egészségügyi napot egy héten (gyümölcs monodieta). Bizonyos esetekben bizonyos betegeknek el kell szüntetniük a tojásokat és a tejszármazékokat, de ebben az esetben ezeket a fehérjéket másokkal kell helyettesíteni, például sörélesztővel és hasonlókkal. Adjon hozzá egy evőkanál lucernacsíra minden salátához vagy hasonlóhoz.

HÉTFŐ (dinamikus nap).
Éhgyomorra: mandarinlé citrommal.
Reggeli: dinnye, alma.
Evés előtt: fehér szőlőlé.
Déli étkezés: fehér szőlő, körte, érett banán, szárított datolya.
Vacsora vagy snack előtt: Tigrismogyoró turmix.
Vacsora:
- Savanyú káposzta (savanyú káposzta) édesszájú.
- Eperfák, alma.

KEDD (statikus nap).
Éhgyomorra: csalánecet desztillált vízzel és mézzel.
Reggeli: hat paradicsom, egy uborka, három sárgarépa, lucernacsíra, dextrinált kenyér, olívaolaj (extra szűz vagy 1. hideg nyomás) és 1 evőkanál porított szezám (azonnal őrölve).
Déli étkezés:
- Vegetáriánus gazpacho. (Lásd a higiénikus receptekben) .
- Sült burgonya, hagyma, padlizsán, paprika all-i-olival (tojás nélkül).
Vacsora előtt: almalé és zöldsaláta.
Vacsora:
- Endívia és édeskömény saláta hagymával vagy fokhagymával.
- Savanyú káposzta omlett.

SZERDA (dinamikus nap).
Éhgyomorra: gránátalma leve citrommal.
Reggeli: fekete szőlő, körte, puding alma.
Evés előtt: Almalé.
Déli étkezés:
- Avokádó saláta édes naranccsal vagy mandarinnal, papayával vagy almával és 100 gr túróval.
- Dextrinált kenyér.
Vacsora előtt: körte lé.
Vacsora: 250 gr málna vagy ribizli, fehér szőlő, körte, alma.

CSÜTÖRTÖK (statikus nap).
Éhgyomorra: tejsav savanyú káposztából.
Reggeli:
- Savanyú káposzta és joghurt saláta mentával.
- Dextrinált kenyér.
Evés előtt: paradicsomlé 2 evőkanál sörélesztővel és egy gerezd darált fokhagymával.
Déli étkezés:
- Német ízesített káposzta saláta.
- Sáfrányos barna rizs pirított zöldségekkel.
Vacsora:
- Északi saláta.
- Ortotróf fokhagymaleves. (Lásd a higiénikus receptekben) .

PÉNTEK (dinamikus nap).
Éhgyomorra: mandarinlé gránátalmával.
Reggeli: papaya, alma, késői szilva.
Evés előtt: görögdinnye vagy dinnye leve.
Déli étkezés: körte, őszibarack, joghurt egy evőkanál kukorica gofióval és nádmelasz.
Vacsora előtt: almalé gránátalmával.
Vacsora: papaya, fehér szőlő, puding alma, körte.

SZOMBAT (statikus nap).
Éhgyomorra: sárgarépalé citrommal.
Reggeli: római saláta, hagyma, paradicsom és fél friss kókuszdió.
Evés előtt: alma és káposzta leve.
Déli étkezés:
- Normál zeller saláta. (Lásd a "normál őszi saláta" higiénikus receptjeit.) .
- Tök püré hagymával. (Lásd a higiénikus receptekben) .
Vacsora:
- Vörös répa saláta. (Lásd a higiénikus receptekben) .

VASÁRNAP (dinamikus nap).
Éhgyomorra: ananász és ribizli lé.
Reggeli: papaya, fehér szőlő, eperfák.
Evés előtt: ananászlé és gránátalma.
Déli étkezés: avokádó és ananász finomságok.
Vacsora vagy snack előtt: Tigrismogyoró turmix.
Vacsora: alma, datolyaszilva, puding alma.

4. NYERS ATOX DIÉTA VAGY AMUCOUS DIETA .
Fehérje vagy keményítő nélkül. Száz százalék (100%) nyers. Ideális lábadozók és nem lázas akut folyamatok esetén. A váladék alatt olyan étrendet értünk, amely gabonafélék vagy keményítők, például rizs, burgonya vagy tök stb., De csíráik és bármilyen típusú tejtermék nélkül történik. Soha ne tartsa 3 hónapnál tovább. Tizenöt naptól két hónapig általában elegendő az eset súlyosságától függően, és ha szükséges, akkor az előző étrendet alkalmazzák.
Nem tartalmazza a tojást vagy a tejtermékeket, de a nyers mézet. Horchaták, diófélék és olajos magvak is.
Soha nem szabad fenntartó étrendként elfogadni a súlyos alultápláltság kockázatát. Azonban, és bár a legnehezebb folyamatosan folytatni azokat, akik a város életét irányítják, ez abszolútnak bizonyult a legjobb méregtelenítő kúrára és emésztési pihenésre, de váltani kell a 2. és a 3. sz.

Példa nem mérgező, nyálkás és nyers étrendre .
A variáció fontos követelmény a gyümölcsevő étlapok összetételében. Ez egy példa egy eliminációs étrendre, amelyből hiányzik a fehérje és a keményítő, ezért csak ideiglenesen, egy ideig alkalmazható, az egyes személyek körülményeinek megfelelően. Ennek során ne féljen a logikus fogyástól, különös gondot fordítson arra, hogy elegen fogyasszon, de ne éljen vissza, és kerülje a zöld vagy romlott gyümölcsöket. Normálisan dolgozhat, elkerülve a túlzott erőfeszítéseket a diéta alatt. A nyálkás nyers étrend erősen ajánlott: boldog az, aki megfelelő edzés után többé-kevésbé tartósan, két-három hétig képes alkalmazkodni minden évszakváltásnál.


HÉTFŐ (dinamikus nap).
Reggeli: mandarinlé citrommal, fél liter.
Déli étkezés: dinnye, körte, puding alma.
Vacsora: késői szilva, őszibarack, alma.

KEDD (statikus nap).
Reggeli: tejsav savanyú káposztából.
Déli étkezés:
- Fementes káposztasaláta (savanyú káposzta), német ízű.
- Almák.
Vacsora:
- Céklasaláta. (Lásd a higiénikus receptekben) .
- Almák.

SZERDA (dinamikus nap).
Reggeli: gránátalma leve citrommal, fél liter.
Déli étkezés: alma, kakis (rózsafa), banán (nagyon érett).
Vacsora: fekete szőlő, alma, puding alma.

CSÜTÖRTÖK (statikus nap).
Reggeli: almaborecet, méz és desztillált víz koktél.
Déli étkezés: saláta salátával, fokhagymával, retekkel, 6 olívabogyóval, 1 evőkanál kihajtott napraforgóhajtással, paradicsom, uborka, körömvirág, petrezselyem stb.
Vacsora:
- Vízitorma és avokádó saláta.
- Almák.

PÉNTEK (dinamikus nap).
Reggeli: mandarinlé gránátalmával, fél liter.
Déli étkezés: fehér szőlő, friss füge, körte.
Vacsora: papaya, fehér szőlő, alma, körte.

SZOMBAT (statikus nap).
Reggeli: kihajtott búzafű lé ananásszal.
Déli étkezés:
- Zeller saláta, újhagyma, sárgarépa, cukkini, egy evőkanál kihajtott lucerna hajtás, paprika, paradicsom stb.
Vacsora:
- Endívia és édeskömény saláta.
- Almák.

VASÁRNAP (dinamikus nap).
Reggeli: ananászlé és málna, szeder vagy ribizli.
Déli étkezés: trópusi avokádó (citrusfélékkel - például: narancs/mandarin/kivi/ananász/gránátalma - és alma vagy papaya; a kívánt mennyiség, bőségesen).
Vacsora: alma, eperfák, őszibarack.

Az alma monodieté az egyik legjobban tolerálható, és több hétig is végezhető, általában legalább 3 napos, de legfeljebb 20 napos időtartammal. Bölcs dolog nem enni túl sokat.

A szőlőmonodieta talán a leghíresebb, és a leghosszabb ideig végezhető. Bár a jó egészségi állapotú emberek évente egyszer 15–21 nap gyakorlására szorítkozhatnak, súlyos esetekben ez 40-ről 50 napra meghosszabbítható.

Banán monodiet. Ez kevésbé tisztító, mint az alma és a szőlő, de mivel a banán meglehetősen tápláló, kevesebb súly fogy, így különösen ajánlott nagyon vékony, idegproblémákkal küzdő emberek számára. A banánmonodietát meglehetősen hosszú ideig, kényelmetlenségek nélkül meghosszabbíthatjuk, de bölcs dolog, ha ezt nem végezzük 30 napnál tovább. Azt javaslom, hogy étvágyától és körülményeitől függően 3–5 banánt vegyen be naponta háromszor, 1 vagy 2 liter desztillált vízzel vagy lúgos zöldséglevessel együtt (a banán kevés vízének ellensúlyozására). Szükség van érett, jó állapotú banánra, érettségük természetes és nem mesterséges. Ne felejtsd el jól megrágni ezt a gyümölcsöt.

Narancs monodietája. 15-21 napig végezhető, de ez az egyik legrázkódtatóbb monodieta (rázó alatt azt értem, hogy eliminációs kríziseket, azaz méregtelenítést vált ki), így nem mindenki tudja elviselni anélkül, hogy nagyobb eliminációs válságokat szenvedne. A nagyon ideges emberek jobban teszik, ha mandarint vagy almát cserélnek ki.


Mandarin diéta. Az összes citrus monodieta közül a leglágyabb, ezért sokkal jobban tolerálható (mivel egy gyümölcs minél gazdagabb aszkorbinsavban - C-vitaminban és citromsavban, annál tisztítóbb és visszataszítóbb, és a citrusfélék gazdagabbak ezekben az anyagokban). Ne haladja meg a 15 napot.

Görögdinnye monodiet. 15-20 nap a maximális ajánlott időtartam. Győződjön meg arról, hogy a görögdinnye érik a növényen.


Dinnye monodiet. 10 és 15 nap között ez az egyik legkényelmesebb monodieta.