A fogyás során számos olyan stratégia vagy erőforrás létezik, amelyeket általában a folyamat megkönnyítésére használunk, némelyiket a téma szakemberei javasolják, másokat pedig csak népszerű tanácsokból szereznek be, tudományos érvényesség nélkül. Ez utóbbit figyelembe véve elmondom a leggyakoribb hibákat, amiket láttam a fogyás során.

láttam

Természetesen vannak nagyon őrült és veszélyes stratégiák, amelyeket gyakran alkalmaznak a fogyáshoz, de elmondom három nagyon gyakori hiba, és véleményem szerint azért súlyos, mert nem segítik, hanem akadályozzák a fogyást, amelyet általában elkövetnek a diéta:

  • Távolítson el mindenféle teljes kiőrlésű gabonát vagy teljes kiőrlésű gabonát, a diétából a finomított tésztától vagy a fehér kenyértől kezdve a zabpehelyen, a teljes kiőrlésű kenyéren vagy a hüvelyeseken át mindent kiirtanak. Mint már sokszor elmondtuk, a szénhidrátokat csökkenteni kell, de nem szabad megszüntetni, mert megfelelő beillesztésük fenntarthatóbbá teheti az étrendet, és ha helyesen választunk, előnyös lehet a fogyasztásuk.
  • Visszaélés a reggeli müzlikkel, a granola bárokkal és a kereskedelmi joghurttal minden formátumában, amely gyakran társul az egészséges táplálkozáshoz, vagy amely előnyben részesíti a fogyást, de a valóságban gyengébb minőségű ipari cukrokkal és kalóriákkal tölthetnek el minket, mint a friss és természetes ételek.
  • Minimalizálja a növényi olajok vagy más zsíros ételek fogyasztását, Nos, ez a stratégia azt a hibát követi el, hogy kiküszöböli a jó zsírokat, amelyek nem csak az egészségről gondoskodnak, hanem segítenek a fogyásban is, mint például az olívaolajban található lipidek, diófélék és magvak vagy avokádó.

Biztosan ismert egy olyan közeli hozzád hasonló személyt, aki megpróbálta sújt veszteni elkövette ezeket a hibákat, amelyek nemcsak nagyon gyakoriak, hanem súlyosak is, mert messze nem segítenek abban, hogy akadályozhassák a fogyási tervet, idővel kevésbé fenntarthatóvá és természetesen kevésbé egészségesé.

És te elkövetted ezeket hibákat, amikor megpróbál lefogyni?