A túrázás a fogyás és az alakformálás egyik módja. Akár napi sétákat tesz a parkban, akár hétvégi kirándulásra indul a hegyekbe, kalóriát éget el és izmokat gyarapít.

égtek

Testsúly

A túrázás során elégetett kalóriák mennyisége részben a testsúlyától függ. Általában egy 160 kilós ember óránként 430 és 440 kalóriát fog égetni túrázás közben. Egy 200 kilós ember óránként körülbelül 550 kalóriát éget el túrázás közben. Minél többet mér, annál több kalóriát éget el.

A hátizsákok súlya

Az egy óra túra során elégetett kalóriák száma nagymértékben változik attól függően, hogy cipel-e hátizsákot, és ha mégis, akkor attól függ, hogy mennyit nyom. Könnyű terhelés, mint egy nappali csomag, 50-100 kalóriát éget el jobban, mintha nem lenne súlya. Nagy terheléssel, mint egy hátizsák egy hosszú útra, óránként akár 200 kalóriát is elégethet.

Talaj

A terep is szerepet játszik abban, hogy mennyi kalóriát éget el túrázás közben. Mivel a terep annyira változik, lehetetlen pontosan tudni, hogy az adott területen való túrázás hogyan változtatja meg az elégetett kalóriák számát. Például, ha sík, sziklás úton halad, mint egy lapos, füves úton, több kalóriát éget el. Ha azonban a hegyen gyepes ösvényen haladunk, akkor több kalória kerül felhasználásra, mint sík és sziklás terepen, valamint ha a túra nagy kihívást jelent.

További cikkek

Hány kalóriát éget el egy órányi kerékpározás? →

A kalóriák 500 lépésben égtek →

Mennyi ideig kell kardióznom, hogy 600 kalóriát égessek el? →

Hogyan lehet fogyni napi 20 perc kötél ugrással →

Mennyit fogyhat el egy hét alatt napi 30 perc testmozgással? →

Egy óra a biciklin vs. egy óra úszás →