Visszatértem a bejegyzés második részéhez, amelyet megosztottam veletek a múlt héten!
Valamint ebben a bejegyzésben objektívebben elmondtam neked, miért nem olyan fontos a kalóriák számlálása. Ma szeretném megosztani veletek a kalóriaszámlálás legszemélyesebb részét! Mi késztette arra, hogy elkezdjem számolni őket, és mit tett értem.
Nos, kezdjük az elején:
Nagyon kicsi korom óta sétabot vagyok, és az a tipikus, aki észrevételeket kapott az iskolában, egyszerűen azért, mert ilyen vagyok. Mi van, ha fogpiszkáló, tészta, mi van, ha egy asztalos álma ... végtelen becsmérlő nevek, amelyek ellentétben azzal, amit gondolsz, engem egyáltalán nem érintettek. Ilyen voltam, pont.
Évekkel később, közvetlenül a gimnázium megkezdése előtt, miközben az összes barátom olyan boltokban kezdett vásárolni, mint a Zara (akkoriban igazi düh volt), eszembe sem jutott! még a legkisebb méret is óriási volt.
Noha nem voltam teljesen elégedett a soványságommal, nem valami traumatizált. Legalábbis addig, amíg el nem jutottam a tervezőiskolába, és megláttam, hogy minden korombeli lány sokkal fejlettebb, mint én ... (1,69 méter magas, 45 kg és 32-es méretű)
De mit tehettem? Hol kezdjem? Így hát a bizonytalanságok tere között elteltek az évek.
Három évvel ezelőttig az életem megváltozott, és erőfeszítéseimet magamra és a fejlődésemre, a fejlődésemre, arra fordítottam, hogy jobbá akarjam változtatni az életem dolgait és ezzel együtt a testemet is.
Szóval kíváncsiságból letöltöttem egy kalóriaszámláló alkalmazást, tudni akartam mennyit ettem. És amikor kinyitottam az elmémet, a kalóriabevitelem 1000 és 1200 között volt. (Egy aprócska jöjjön, hahaha)
Bár először azt mondtam, hogy "nem lehet! ha eszem ”, de az az igazság, hogy még ha ettem is, az az ellenőrzés hiánya volt! Egy nap megettem két hamburgert a McDonalds-ból nagy burgonyájukkal és Coca Cola -jukkal, de annyira elegem volt, hogy két-három napig alig tudtam enni. Nem is beszélve az irritábilis bél látható problémáiról, amelyek megakadályozták a normális étkezést.
Ez volt az egyik oka annak, hogy elkezdtem kutatni, és többet akartam megtudni arról, hogyan lehet igazán egészséges stílust, és nem azt, amelyet televíziós marketing kampányokban árulnak nekünk. Az, hogy egészségesnek adják el neked, még nem jelenti azt, hogy valóban az. (Jobb, ha később hagyjuk ezt a témát, mert nagyon messzire megy, hahaha)
A kalóriák számlálása - amint láttátok - nemcsak abban segített, hogy rájöjjek, hogy nem a szükséges kalóriákat fogyasztottam el, hanem azt is, hogy a kalóriáim minősége katasztrofális!
- Naponta kevesebb, mint 100 gramm zöldséget ettem. Amikor az ajánlott mennyiség 200 és 250 gramm között van ebédre és vacsorára.
- A vízfogyasztás nevetséges és riasztó volt, ha elérte a litert, az csoda volt.
- A gyümölcs nem is szagolt ... legfeljebb egy-két darabot.
- Sütik, gabonafélék és ipari sütemények minden órában.
Ellentétben a vélekedésekkel, a kalóriaszámlálás nem csak a fogyás és a „hunk” megszerzése, hanem az ilyen típusú alkalmazások sokat segíthetnek az egészségének javításában, ha tudja, hogyan kell használni.
Esetemben az általam használt és néha használt alkalmazás a Lifesum. (Mielőtt a fitneszbarátomat is használtam volna, de ez számomra nem annyira intuitív)
Ezzel az alkalmazással felírtam minden egyes étkezésemet, a vízfogyasztást és a napi edzést, ez sokat segített abban, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étkezési szokásokat alakítsak ki.
Hagyok neked néhány fényképet, hogy lássd egy kicsit a működését, és a kezelőfelületet olyan könnyen kezelheted, amellyel rendelkezik.
A mai napig elmondhatom, hogy étrendem 90-95% -a egészséges, sokkal több energiát vettem észre a testemben, és az IBS-sel kapcsolatos problémáim jelentősen csökkentek. (Most: 1,69 m magas, 51 kg és 36-os méret)
Most nem kell naponta használnom az alkalmazást, nem szükséges rögeszmévé tenni. Egyszerűen akkor használom, ha hiányzik a menetrend-ellenőrzés, hogy megbizonyosodhassak arról, hogy továbbra is helyesen étkezem!
Úgy gondolom, hogy ha gondoskodik az étrendjéről, természetes termékek fogyasztásáról, akkor a test javulása önmagában jön létre!
Remélem tetszett a heti bejegyzés! hogy tudtál még valamit rólam és a kalóriaszámolás valamivel más elképzelését!
MEGJEGYZÉS: Mint mindig mondtam, ha problémái vannak az étkezéssel, mindig, mindig konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. Amiről ma beszéltem, az egyszerűen egy kiegészítő, amely segíthet abban, hogy ezt jobban megvalósítsd.
Már tudod, hogy itt hagyhatsz minden hozzászólást, és a közösségi hálózatokon a FACEBOOK és az INSTAGRAM! Szeretem tudni a véleményét!