07:26
Helló, meglátja, ésszerű módon szeretném kiszámolni a kalóriakiadásomat, de nem szeretném túlbecsülni vagy alábecsülni a kiadásokat. A bazális anyagcsere kiszámítása egyszerű, többféle képletben 1800 kcal-t kapok 1,80, 80 kg és 33 év alatt.

kalóriakiadások

A probléma a napi tevékenység tényezője, vagyis a takaros és a met (gondolom, hogy a tréninget így hívják).

Nos, az a helyzet, hogy Xiaomi mi band3 karkötőt viselek, amelyben elmondja a megtett lépéseket és a fogyasztott kcal-t. Eddig minden helyes, ha kb. 8 km-t teszek meg, kb. 300kcal fogyasztásról van szó, vagyis nyitottam, hogy ha hozzáadom ezt a 300kcal-ot 1800-hoz, az EU kb. Az olyan alkalmazásokban, mint a Google fit, úgy tűnik, hogy ezek kcal-kal nagyobbak. Már ott van az első kételyem .

A második kérdés a munkám. Karbantartási munkák egy gyárban, ami azt jelenti, hogy vannak olyan napok, amikor szó szerint megérintettem a farkam, mások pedig, hogy nem állok meg és nem teszek meg sok lépést. Minden könnyű lenne, ha csak lépéseket tennének, de munkám során le kell esnie a földre, meg kell emelnie a súlyt, kalapáccsal, meghúzni a csavarokat, erőt kell használni karral stb. Mindezt úgy, ahogy elszámolták, vagy elszámolhatom.

Röviden, nem tudom, hogyan számoljam ki a kalóriakiadásomat. Ha tudnál egy kicsit eligazítani, hálás lennék.

Két héten keresztül napi 2000 KCal-t eszel, naponta mérlegeli magát, figyeli a trendet és igazodik, amíg nem fogy le. Ale, pontosan tudod a kalóriádat.

# 3 megszámolja az olajat, amelyet a serpenyőbe adnak a csirke megsütéséhez.