A kalóriaszükséglet a terhesség alatt
A terhes nőnek változatosan és teljes mértékben kell étkeznie, hogy kielégítse az egészséges terhességhez szükséges táplálékigényeket, anyai vagy magzati szövődmények nélkül, mivel egyes anyai szervek és rendszerek működésében túlterhelés tapasztalható.
Ezzel az új helyzettel szembesülve a nőnek más tápanyagellátásra van szüksége, megerősítve az energiát biztosító anyagok és a baba normális fejlődésének biztosításához szükséges elemek bevitelét, elkerülve a túlzott vagy alacsony súlygyarapodást, mert mindkét helyzet megváltoztathatja a táplálékot a terhesség kialakulása.
A terhesség alatti étrendnek változatosnak és elegendő mennyiségűnek kell lennie, hogy biztosítson minden olyan étel bevitelét, amely tartalmazza a csecsemő növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges tápanyagokat, például fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, ásványi anyagokat és vitaminokat.
A terhesség előrehaladtával nő a kalóriaigény:
Hogyan lehet tudni, hogy a babámnak hallásproblémája van-e?
- Közben első trimeszter a kalóriaigény alig változik, néhány 1800 kalória, de el kell kezdeni szokni az egészséges ételek fogyasztását.
- Közben második negyed a magzat megduplázza a méretét, a negyedik hónap elején fokozatosan növelni kell a kalóriákat, amíg el nem éri a 2500az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlotta. Ami ételt jelent, az nem sok, egy joghurt egy evőkanál mézzel és egy banánnal. Ezért a nagyobb kalóriaigény nem jelenti azt, hogy túlzásba vinnék az édességeket, amelyek fogyasztása mérsékelt.
- És a harmadik trimeszter a diéta adjon neked valamit 2700 kalória naponta, és körülbelül 100 g fehérjét tartalmaznak.
Ha terhességét alulsúlyos, túlsúlyos vagy ikrekkel terhes, akkor a kalóriaigénye eltérő lehet. Beszéljen orvosával, hogy tervezzen megfelelő és egészséges étrendet, vagy ha szükséges, irányítsa az endokrinológust és a táplálkozási szakembert.
Ana Tejeda. Családanya
Pattanások terhesség alatt: miért jelennek meg a pattanások terhesség alatt, és hogyan kell kezelni őket
Észrevette, hogy több pattanása van, mivel terhes? Van pattanásos pattanása, és nem tudja, hogyan kell kezelni terhesség alatt? Mélyen elmagyarázzuk, mit.
Nagyon éhes vagyok a terhesség alatt: hogyan lehet ezt kontrollálni?
Kilenc hónapos terhessége alatt tapasztalhatja, hogy éhesebb, mint máskor az életében. Mit kell tenni ezekben az esetekben? Hogyan.
Mennyit kell híznom terhesség alatt
Teljesen normális, hogy a terhesség alatt hízik, főként a baba, a méhlepény vagy a magzatvíz súlya miatt, azonban ezt nem szabad.
Terhes? Tegyen és ne tegyen a terhesség alatt
Terhes vagy? Gratulálunk, egy csodálatos kaland előtt állsz, és hogy ezt az utat a terhesség 40 hetében olyan könnyűvé és könnyebbé tedd.
20 gyakori kellemetlenség a terhességben (és megoldásuk)
Tudja meg, mi a terhesség általános kellemetlensége, és mi a megoldás arra, hogy életének ezt a szakaszát nyugodtabban és biztonságosabb módon tudja élni.