A terhesség alatt a B2-vitamin több folyamatban is együttműködik, például a csecsemő szöveteinek fejlődésében. Tudja meg, melyek azok az ételek, amelyek jó B2-vitamin forrást jelentenek.
Miért fontos a B2-vitamin?
A B2-vitamin vagy a riboflavin különféle funkciókat lát el. Fontos a baba szöveteinek növekedése és fejlődése szempontjából. Együttműködik a nélkülözhetetlen energia felszabadításában a szénhidrátokból is; antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és az étrendben metabolizálja a zsírt és a fehérjét. A megfelelő fogyasztás elősegíti a bőr, a haj és a szem egészséges fejlődését. Ezenkívül hozzájárul a csecsemő májának és idegrendszerének fejlődéséhez, miközben csökkenti a fáradtságot.
Mennyire van szükségünk?
Tudja meg, mennyi B2-vitaminra van szükség a gyermek korai fejlődésének minden szakaszában.
Terhesség alatt
Terhesség alatt napi 1,6 mg B2-vitaminra van szüksége. A szervezet nem tudja tárolni a B2-vitamint. Ezért tanácsos a B2-vitamin jó forrásait bevinni a napi étrendbe annak érdekében, hogy elegendő mennyiséget nyerjen az Ön igényeinek. A cikk végén bemutatjuk a B2-vitamin jó forrásainak listáját. A Nutrition Tool segítségével szabályozhatja napi bevitelét.
Szoptatás alatt
A kiegészítő táplálástól a kisgyermekkorig
A kiegészítő táplálkozás megkezdése után a csecsemőnek szilárd ételekből kell beszereznie saját vitaminkészletét. Az élet 7 és 12 hónap között 0,6 mg napi bevitelt igényel, egy év és három év között pedig 0,8 mg-ra növekszik. A kiegyensúlyozott étrendnek biztosítania kell ezeket a mennyiségeket.
Itt van egy lista a B2-vitamin forrásairól. Táplálkozási eszközünkkel figyelemmel kísérheti gyermeke napi bevitelét kisgyermekkorban
Milyen ételek jó forrásai a B2-vitaminnak?
A B2-vitamin vagy riboflavin jelen van a húsban, a zöld leveles zöldségekben, a hüvelyesekben, a diófélékben és a tejtermékekben. Megtalálható tojásban, dúsított gabonafélékben, rizsben és élesztőben is.
Mivel sok étel tartalmaz riboflavint, az egészséges táplálkozásnak kell biztosítania a szükséges mennyiséget. Gyakran megtalálható terhes nők multivitamin-kiegészítőiben is.
A B2-vitamin vagy riboflavin létfontosságú tápanyag a baba fejlődésében, együttműködik a testet alkotó szövetek fejlődésével, amelyek gyorsan növekednek. Kiegyensúlyozott étrenddel mind Önnek, mind a babájának elegendő mennyiségű vitamint kell kapnia. Táplálkozási eszközünk segítségével megtudhatja, hogy Ön vagy gyermeke megfelelő mennyiségű B2-vitamint fogyaszt-e.
Az anyatej a legjobb megoldás a baba számára. Mindig konzultáljon orvosával és/vagy szülésznőjével, ha bármilyen kérdése van a baba etetésével kapcsolatban.
- A vitaminok csak akkor lehetnek hasznosak, ha az étrendi vitaminbevitel nem megfelelő. VAGY A vitamin-kiegészítők nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendet. (ne feledje - ezek közül csak egyet kell megadnia, ezért válasszon egyet és használja).
- Ne lépje túl a megadott adagot, kivéve orvosi tanácsot. Ha idegcsőhibával/spina bifidával született gyermeke, kérjen speciális orvosi tanácsot.
- Nem vashiányos állapotok kezelésére.
- Mindig olvassa el a címkét.
- Csak irányítottként használja
- A vitaminok csak akkor lehetnek hasznosak, ha az étrendi vitaminbevitel nem megfelelő. VAGY A vitamin-kiegészítők nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendet. (ne feledje - ezek közül csak egyet kell megadnia, ezért válasszon egyet és használja).
- Ne lépje túl a megadott adagot, kivéve orvosi tanácsot. Ha idegcsőhibával/spina bifidával született gyermeke, kérjen speciális orvosi tanácsot.
- Nem vashiányos állapotok kezelésére.
- Mindig olvassa el a címkét.
- Csak irányítottként használja
- A 11 étel, amelyben a legtöbb E-vitamin, a legfontosabb antioxidáns található
- Miért jelennek meg a visszerek a terhesség alatt
- Miért kell enni görögdinnyét terhesség alatt
- Terhesség alatt álló nők terhesség előtt, alatt és után kismama és elhízás.
- A nők több mint 40% -a székrekedést tapasztal terhesség alatt és közvetlenül utána.