Először is tudnia kell, hogy a fogyás, akár esztétikai, akár egészségügyi szempontból, nem könnyű feladat. Ebben a folyamatban különféle elemek kerülnek játékba, amelyek segíthetnek a cél elérésében vagy a kísérletben való maradásban.
A fogyáshoz ugyanolyan fontos a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás, mint az erős gondolkodás és a kihívásra való felkészülés. Tehát, mielőtt nekilátnánk a munkának, ellenőrizzük, hogy elsajátítja-e ezt a három tényezőt:
Áldozat: kizárólag és kizárólag mindegyik akaraterejétől függ. Meddig hajlandó lökni magát? Mennyire szeretné elérni a célját? Te vagy az, aki meghatározza a határt, aki eldönti, hogy mikor kell bedobni a törülközőt, vagy mikor kell összeszorítani a fogát.
Állandóság: másik lényeges mentális tényező bármely cél eléréséhez. Az önmotiváció és a kanyon tetején maradás képessége nap mint nap csak rajtad múlik. Hajlandó vagy végig menni?
Tudás: ezen a ponton lépünk be. Küldetésünk, hogy tájékoztassuk a fogyás minden részletéről, ezúttal megmutatjuk azokat az ételeket, amelyek látszólag "ártalmatlannak" tűnnek, de a valóságban egyáltalán nem segítenek a fogyásban.
Miután elsajátította a pszichológiai szempontot, itt az ideje, hogy a lényegre térjünk és kiderítsük, melyek azok az általános ételek, amelyek árthatnak Önnek.
5 étel, amely megakadályozza a fogyást
Tej: Első pillantásra nagyon tápláló ételnek tűnik, és elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, de nem előnyös a fogyás szempontjából. Nagy mennyiségű kalóriát és cukrot tartalmaz, amelyek nem segítenek a zsírvesztésben. Próbálja meg csökkenteni a fogyasztást mind a főzéshez, mind a közvetlen fogyasztáshoz, és ha mégis, akkor a tej fölözött legyen.
Tészta: Nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, vagyis nagyszerű energiaforrást, amely, ha nem égeti el a nap folyamán, végül zsírokká válik. A tészta nem jó étel fogyáshoz. Természetesen hetente kétszer-háromszor is fogyasztható kis adagokban, amíg egész.
Kenyér: a szakértők napi 100 gramm kenyér elfogyasztását javasolják a fogyás folyamataiban. Ha lehetséges, reggel, reggelinél. Ebben az esetben a fehér kenyér ugyanazt a kalóriát tartalmazza, mint a teljes kiőrlésű búza, bár különbségük van, a teljes kiőrlésű rost több.
Vörös hús: A szervezet számára szükséges tápanyagok sorozatából áll, de nagy mennyiségű zsírt is tartalmaz. A zsír pedig tilos. Próbáljon fehér húst enni, például pulykát, csirkét vagy nyulat.
Könnyű szénsavas üdítők: Függetlenül attól, hogy könnyűek-e vagy sem, minden üdítőital cukrot és gázt tartalmaz, amelyek két elemet nem ajánlanak fogyáshoz. Teljesen ki kell zárnia őket az étrendből. Az ictivában van egy részünk a diétákról és receptekről, amelyekben különféle turmixokat és egészséges izotóniás italokat talál.
Nézd meg!
Esetleg, ha még soha nem hajtott ki kiegyensúlyozott étrendet, akkor gyakorlatilag elfogyott az ötlete az evésről ...
Ételek, amelyeknek a fogyáshoz igen vagy igen étrendben kell lenniük
A növényi nagyon kevés zsírt és szénhidrátot tartalmaz, amelyek a súlygyarapodás fő tényezői.
A gyümölcs, Bár cukrokból áll, nagyon tápláló, kielégítő és alacsony kalóriatartalmú.
A hal az egészséges zsírok és fehérjék fontos forrása, az omega 3-ról nem is beszélve.
A tojás gazdag fehérjében és egészséges zsírokban. Ezen túlmenően kevés kalóriát adnak és kielégítőek.
Kicsit többet tud a követendő ételekről, de nem szabad megfeledkeznie róla testmozgás a fogyáshoz rendszeresen.