Tartalomjegyzék
Teriyaki csirke - házi készítésű Teriyaki szósz - alacsony szénhidráttartalmú keto receptek (2021. január).
Annyira szeretem a krumplipürét, mint a következő embert. De tudod, mit szeretek még? Nagy adagok, kis mennyiségű kalóriával. Akár hiszi, akár nem, van egy módja annak, hogy bőséges adag krémes burgonyapürét fogyasszon anélkül, hogy hálaadó kalóriákat fogyasztana.A titkos összetevő:
Ezek a burgonyák nem teljesen burgonyából készülnek. Persze részben burgonyából készülnek, de van pépesített karfiol is. A karfiol hihetetlenül jó csere mindenféle keményítőtartalmú ételre. Tökéletesen párosul, megduplázva az adag méretét, nagyon kevés kalóriaért. Egy csésze karfiol csak körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, plusz 2,5 g rostot. Tehát, ha szereted a krumplipürét, tartsd a hűtőszekrényben mindig a karfiolt.Spud szerelem.
A burgonya kielégítő és szuper tápláló. (Érdekes tény: a burgonyában több a kálium, mint a banánban.) A szórakoztató rész itt különböző típusú burgonyával kísérletezik: vörös, piros babavörös, fehér burgonyával. Mindannyian más ízt és állagot hoznak az asztalra. Játsszon és keresse meg kedvencét. És még több textúra (és rost) érdekében hagyja rajta a bőrt.Egy másik nélkülözhetetlen? Krumplipüré.
Ha még nincs, vegye fel a kötelező konyhai eszközök listájára. Ha meglátja az aranyos kis krumplipürét az edény fiókjában, arra ösztönzi Önt, hogy felverje a karfiolt, amikor csak van kedve krémesen és megnyugtatóan enni. Unokatestvér? A burgonya és a karfiol erőteljes kombinálása nagyszerű módja annak, hogy felesleges kalóriákat égessen el.Ízletes kiegészítők.Itt sok recept lefelé halad. Nagyon gyakori a magas zsírtartalmú keverék, például a teljes zsírtartalmú tejszín, vaj és sajt. Ehelyett ragadjon meg néhány ék sajtot, amelyek könnyedén megköthetők, mint például a The Laughing Cow Light Creamy Swiss, a csökkentett zsírtartalmú aprított cheddar sajt (vagy bármilyen más íz) és a könnyű vaj felvert vagy könnyű vaj kenhetőség. Önnek is hozzá kell adnia néhány fokhagymaport, sót és fekete borsot.
Alapvető utasítások
Vacsora van? Készített egy egészséges fasírtot, amely ugyanolyan finom köretet igényel? Délután 3 vagy reggel 10:30 van, és egyszerűen nem tud folytatni a napját kielégítő snack nélkül? Akárhogy is, fogd meg a virágcsiszolót, és kezdjük el főzni.
1. Forraljon fel egy nagy edény vizet. Miután felforrt, adjon hozzá 7 csésze karfiolvirágot (kb. 1 közepes fej) és 12 uncia hámozott és kockára vágott burgonyát. Forralja vissza a vizet, és csökkentse a hőt közepesre.
2. Főzzük, amíg a karfiol és a burgonya megpuhul, kb. 20 percig. Engedje le a vizet.
3. Pépesítsd el.
4. Adja hozzá a beépülő modulokat.
Tipp: Extra tejszínes pépekhez a püré keveréket turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe tesszük, és simára turmixoljuk.