Az első dolog, amit szinte mindenki megtesz, aki belép az edzőterembe, az a kardiógép. Egyesek jól érzik magukat, mások hamarosan erőnléti edzésbe fognak rohanni, de fontos megállítani és elemezni a kardio előnyök. Ma mesélünk róluk a blogon.
A kardió edzés előnyei
1. A kardió edzésed első nyertese: a szív
A test minden más izomához hasonlóan a szívnek is edzeni kell a megfelelő működés érdekében. Ha nem dolgozik, inaktivitás miatt egészségügyi problémákat szenvedhet.
Ezért nagyon ajánlott, hogy a szíved rendszeresen működjön, fitt és egészséges legyen. És itt már nem csak beszélünk kardió gyakorlat az edzőteremben, de mindennap: munkába járás, lépcsőn fel-le járás ...
2. A kardió edzéssel sokkal gyorsabban felépül
Amikor a kardió gyakorlatok gyakran meg fog lepődni azon, hogy milyen gyorsan fog helyreállni.
Ne feledje, hogy az edzőtermi gépeken végzett kemény erőnlét után mindig ajánlott egy kis kardióval búcsúzni az edzéstől. Legyen szó kerékpárról, ellipszisről, lépcsőzésről vagy futópadról, ez a legjobb helyreállítási gyakorlat a nyújtással együtt.
3. Fokozza kedélyét kardió edzéssel
Egy cikk, amelyet a Harvard Medical School biztosítja, hogy a kardió edzés "Ez egyedülálló képességgel rendelkezik arra, hogy ellazítson minket, stimulációt és nyugalmat nyújtson, ellensúlyozza a depressziót és eloszlatja a stresszt." Nem tudunk jobb megoldást találni a feszültség feloldására, és jobban érezzük magunkat.
Egy másik, depressziós emberekkel végzett kísérleti vizsgálat biztosítja, hogy mindössze 10 nap alatt futópadot használva napi 30 percig a depresszió tünetei csökkennek.
4. Természetesen a kardió edzés lefogy.
Sokak számára ez az egyik legvonzóbb előny. A fogyáshoz tiszta matematika: égess el több kalóriát, mint amennyit eszel. És ebben a kardió edzés ez sokat segít neked.
5. A kardiógéped kiegészítője: kardióóra az edzőteremben
Tény, hogy az irányított tevékenységek sok klub és edzőterem egyik alappillére. Ezért biztosan kedveled a legdivatosabb osztályokat. Fontos, hogy összekapcsoljuk őket egy kevéssel kardiógépek hogy felmelegedjen és teljes mértékben kihasználja előnyeit. Teljesen készen áll az osztályba.
6. Kardio: tökéletes alkalom kedvenc podcastjainak meghallgatására
Néha ő kardió edzés Magányos pillanatnak tűnhet A kíséret jó módja a podcastok jó választéka az Önt leginkább érdeklő témákról. Nem feltétlenül fitnesznek kell lenniük! Keresse meg azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek, és hagyja, hogy elkísérjék az edzés során. Megtanulod, jól érzed magad és biztosítjuk, hogy az idő sokkal gyorsabban telik.
Sonia Méndez vagyok, a Life Fitness Iberia marketing igazgatója és üzletfejlesztési szolgáltatásai, a Life Fitness legnagyobb kihívása az, hogy tudjam, hogyan terjesszem a szót az ágazatba, és megértessem az emberekkel a „fitnesz életmód” fontosságát. A testmozgás egészségre gyakorolt előnyeinek egyre növekvő tudatossága miatt a testmozgás egyre több ember számára válik rutinná, az aktív élet fontossága segít abban, hogy az emberek elhitessék a sportlétesítmények fontosságával, és strukturálják munkájukat és magánszférájukat. aktív környezetben él. Remélem, hogy tetszik a hozzászólásom, és élvezi őket!