A mai videó jó gyakorlat. Különböző szögekkel és stílusokkal. Sok gyakorlatban a részletek mindent megváltoztatnak! Ez egyike azoknak a gyakorlatoknak. A brachialis kissé figyelmen kívül hagyott izom ... ha fiú. Szuperfiú. De látom, hogy minél jobban összpontosítok, annál jobban változik a karom kinézete, annál nagyobb hangerőt látok. És szivattyúzással. A kar hűvösnek tűnik. Általában két gyakorlatot végzek erre a területre összpontosítva. 4 db szett. De a mozgás nagyon hasonló. Ha nem súlyzó, akkor benne van a prédikátorban.

szélesebb

MEGJEGYZÉS: az adott területre való összpontosítás nem azt jelenti, hogy ezzel a göndörrel CSAK erre a területre koncentrál. Minden összefügg. Minden stimulációt kap. A vicc az, hogy megpróbálja a lehető legjobban összpontosítani ezt a területet, és a bicepsz többi részét szivattyúzva tartja, mert természetesen egy göndör minden bicepszet stimulál, akár akarja, akár nem.

Az alkar jó stimulációt is megragad! Azok, akik egy ideig követik ezt a csatornát, és a 2 vagy 3, akik elolvassák ezt a leírást, tudják, hogy szeretek edzeni az alkaromat. Több ezer okból! Tehát figyelembe kell vennünk, hogy ezeknek a mozdulatoknak a gyakorlása nagyobb érettséget is jelent az alkarban.

És egy kis titok ... amikor rajtad van egy ing, az érett brachialis és valami nagy méretű alkar van rajta ... segít kitölteni ezt az inget ... próbáld ki! És mondd el, hogy ment. Ha úgy érzi, vegye be a rutinjába!

NŐK: természetesen te is meg tudod csinálni! A karod tónusosabb lesz! Tudom, hogy a kötet, a szélesség, az ing feltöltése félelmetes, és azt hiszed, hogy a karod férfinek fog kinézni ... de a férfiak és a nők hormonja eltérő Más a kinézete, mint egy férfinak, jó? Tehát ne féljen kipróbálni:)

Üdvözlet mindenkinek a bevándorlási teherautóról. LOL