A boxzsák Jó kiegészítője annak, hogy változtasson a rutinján, és teljes és igazán hatékony gyakorlatot hajtson végre a fogyás és a formában maradás terén. Még akkor is, ha az a célja, hogy ne sportoljon, érdemes felfedezni a boxzsák edzés előnyeit, az alábbiak szerint.

Nincs olyan edzőterem, amely ne rendelkezne boxzsákkal, ahol néhány jó lövést eltalálhat, amely maximálisan megterheli a felsőtest izmait. A boxzsák ma még egy olyan elem (mint a rendelkezésére álló egyéb gépek és kiegészítők), amelyről nem szabad lemondania, mivel a nagyon egyszerű gyakorlatok javítása minden sportágban javulni fog.

Mit kap az edzésből a boxzsákkal?

A boxzsák edzésbe vonásának előnyei Többszörösek, mert egyetlen testmozgás során, amelyet a fizikai állapotához igazíthat, intenzív erőmunkát fog végezni, egy olyan aerob edzéssel együtt, amelyről nem mindig van tudomása, de ami igazán fontos.

előnyei

Hány kalóriát éget el egy dobozos táska?

Egy óra kesztyű vagy sparring tudom több mint 700-at éghet el kalória, bár ha nem szereted a fizikai érintkezést, kb. 400-at megszüntethetsz kalória üti a boxzsákot.

Mit csinál a boksz a nőkkel?

Az ökölvívást gyakran kizárólag férfi tevékenységnek tekintik, akár agresszív, akár azért, mert a férfiasság bizonyos jellemzői megfigyelhetők az ezt gyakorló nőknél.

Boksz edzéseket végezhet anélkül, hogy ringbe kerülne harcolni, anélkül, hogy elveszítené nőiességét és számos előnyt jelentene testének. Nézzük meg a boksz előnyeit a nők számára:

Milyen előnyökkel jár, ha egy boxzsákot eltalálnak?

- Több erő.

A táska elütése robbanásszerű erőnlétet jelent. Egyetlen mozdulattal az izmok megfeszülnek, maximálisan összehúzódnak, és minden impulzusukat nagy lendülettel lemerítik. Egy jó "horogban" a bicepsz, a tricepsz és a delták a legjobbat nyújtják a felsőtest optimális fejlődéséhez.

- Mag és hasizom, mint a sziklák.

Nem csak az öklök dolgoznak keményen. A boxzsák edzés magában foglalja a teljes csomagtartó elfordítását és forgatását, valamint az összes hasizom alapos gyakorlását.

- Ideális aerob edzés kalóriák elégetésére.

Az állandó mozgás, beleértve a kis ugrásokat is, elengedhetetlen a táska eltalálásakor. Ez egy nagy intenzitású aerob edzés, ideális, ha a cél a zsírégetés és a fogyás.

Kimutatták, hogy javítja a tüdő légzési kapacitását és a táska edzés előnyeit a szív- és érrendszer számára.

- Egyensúly és koordináció.

Ennek a "lábmunkának" tökéletesen meg kell egyeznie a táska slágereivel. Eleinte nem könnyű, de az edzéssel tökéletes harmóniát fogsz elérni. Ezekkel a gyakorlatokkal javítja az egyensúlyt, a mozgékonyságot és a jól összehangolt mozgások könnyedségét.

- Tónusos izmok. A táska edzés hangja és alakja nemcsak a karizmokban, hanem az egész testben is megformálja és meghatározza a sziluettet, mint néhány más edzés.

- Engedje el a stresszt és az adrenalint.

További nagy előnye, hogy a boxzsákot beleteszik az edzésbe. Azáltal, hogy elengedi az öklét és jól kinyújtja a karját, könnyű megszabadulni a felhalmozódott stressztől és feszültségtől, talán egy nehéz napi munka után.

Tippek a boxzsák gyakorlásához

Elkezdi az edzést a boxzsákkal?

Több erő, több energia és általában nagyobb mozgékonyság, mindezt megkapja, ha heti néhány percet töltesz a táskával edzés közben.

- Kezdje kicsiben és hagyja, hogy oktatója vagy edzője megtanítsa az ökölvívás alapvető szabályait, hogy biztonságosan elvégezhesse ezt az edzést és elkerülje a sérüléseket.

- Fűtés, ahol a bokák, a térd, a csípő és a csukló csavarásai elengedhetetlenek. Néhány perc ugrás több, mint az ajánlott.

- Használat ököllel és csuklóval szembeni védelmet, és gyakorolja a táska megfelelő helyzetből való ütését is. Ügyeljen arra, hogy megfelelő bokszkesztyűt vásároljon az edzőterembe, mielőtt gyakorolna a boxzsákkal.

- Tanuld meg fokozatosan ütni a boxzsákot.

Ha jobbkezes vagy, minden egyes ütésnél a súlyodnak inkább a bal oldalra kell összpontosítania, amikor a jobb lábad sarkát megemeli és az öklét dobja (ha balkezes, akkor éppen ellenkezőleg). Ne felejtse el a térdét hajlítani, a könyökét az oldalain, mielőtt az ütést elindítaná, és a vállát kissé lefelé.

Kis gyakorlással észreveheti a változásokat a a boxzsák képzés számos előnye.

Ha boxzsákra van szüksége otthonához vagy edzőterméhez, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk a WhatsApp segítségével .

[ux_featured_products products = ”” column = ”4 ″ title =” Ellenőrizze a kiemelt termékeinket! ”]

Legutóbbi keresések:

A legnépszerűbb kategóriák

INFORMÁCIÓ

A legjobb értékelésű termékek

Pólók

Targonca

KATEGÓRIA

  • Ruházat
  • Gyerekes
  • Csomagok
  • Nő
  • Táplálás
  • felszerelés
  • Kesztyű

Ban ben Kasikao ügyfeleink igénye arra késztet minket, hogy minden nap fejlesszük magunkat, és nagyszerű versenytársakkal és új helyekkel lépjünk be a piacra, most mindenkinek eladunk Spanyolország, Portugália, Franciaország, Olaszország.

Az Ön Boxing, K1, MMA, Kickbox üzlet

Bolt

  • felszerelés
  • Kesztyű
  • Gyerekes
  • Nő
  • Táplálás
  • Csomagok
  • Ruházat

Érdekes kapcsolatok

  • Én számlám
  • Mi
  • Jogi nyilatkozat és feltételek
  • Szállítás és visszaküldés
  • GYIK.
  • A sütikre vonatkozó irányelvek
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Fizetés oldal
  • Blog
  • Kapcsolatba lépni

Kapcsolatba lépni

Hétfőtől vasárnapig 17:00 és 21:00 óra között

Fizetési módok:

A sütiket azért használjuk, hogy a lehető legjobb élményt nyújtsuk Önnek weboldalunkon.

A további információkban többet megtudhat arról, hogy milyen sütiket használunk, vagy kikapcsolhatja őket .

SÜTÉSI POLITIKA

Szigorúan szükséges sütik

A weboldalon használt sütikre vonatkozó információk ellenőrzése után tájékoztatjuk Önt:

SÜTÉSI SZABÁLYZATUNK

Az LSSI-CE előírja mindannyiunk számára, akiknek van blogjuk vagy webhelyünk figyelmezteti a felhasználót a cookie-k létezésére, tájékoztat róluk és engedélyre van szükség a letöltéshez.

A művészet rendelkezéseit követve. Törvény 22.2. "A szolgáltatók adattároló és visszakereső eszközöket használhatnak a címzettek végberendezéseiben, feltéve, hogy azok beleegyezésüket adták, miután világos és teljes tájékoztatást kaptak a használatáról, különös tekintettel az adatkezelésre, a személyes adatok védelméről szóló, december 13-i 15/1999 szerves törvény rendelkezéseivel összhangban ".

Tudnia kell, hogy az internet és a weboldalak működésének figyelembevételével nem mindig lehetséges friss információkkal rendelkezni azokról a sütikről, amelyeket harmadik felek ezen a weboldalon használhatnak.

Ez különösen azokra az esetekre vonatkozik, amikor ez a weboldal beágyazott elemeket tartalmaz: azaz máshol tárolt, de a weboldalunkon megjelenített szövegeket, dokumentumokat, képeket vagy rövid filmeket.

Ezért, ha ilyen típusú sütikkel találkozik ezen a weboldalon, és ezek nem szerepelnek a következő listában, kérjük, tudassa velem. A harmadik féllel közvetlenül is kapcsolatba léphet, hogy információkat kérjen az általuk elhelyezett sütikről, a sütik céljáról és időtartamáról, valamint arról, hogy miként garantálták a magánéletüket.

Előző. - Mik a sütik?

A sütik egy olyan eszköz, amelyet a webszerverek használnak a látogatóikról szóló információk tárolására és visszakeresésére. Nem más, mint egy szöveges fájl, amelyet egyes szerverek arra kérnek böngészőnktől, hogy írjon a merevlemezünkre, információkat tartalmazva arról, hogy mit tettünk az oldalukért. Lejárati dátumuk van, amely a munkamenet időtartamától a megadott jövőbeli dátumig terjedhet, ezt követően pedig nem működnek.

1. A weboldal által használt sütik

A weboldal sütiket használ saját és harmadik felek A jobb böngészési élmény érdekében megoszthatja a tartalmat a közösségi hálózatokon, hirdetéseket jeleníthet meg az Ön érdeklődése alapján, és felhasználói statisztikákat szerezhet.

Ezért a https://www.kasikao.com oldalon használt cookie-k csak egy névtelen felhasználóhoz és számítógépéhez vannak társítva, nem nyújtanak hivatkozásokat, amelyek lehetővé teszik a Felhasználó nevének és vezetéknevének levezetését, és nem tudnak adatokat olvasni a merevlemezéről vagy vírusokat tartalmazzon a szövegeiben. Hasonlóképpen, a https://www.kasikao.com nem tudja elolvasni a Felhasználó merevlemezére telepített sütiket más szerverekről.

A felhasználó szabadon dönthet a https://www.kasikao.com oldalon használt sütik beültetéséről vagy nem a merevlemezéről. Ebben az értelemben a felhasználó beállíthatja böngészőjét úgy, hogy alapértelmezés szerint elfogadja vagy elutasítsa az összes cookie-t, vagy hogy értesítse a képernyőn az egyes sütik átvételéről, és abban az időben döntse el, hogy telepíti-e a merevlemezen vagy sem. Ehhez javasoljuk, hogy keresse meg böngészője súgó szakaszát, hogy megtudja, hogyan lehet megváltoztatni a jelenleg használt konfigurációt. Még akkor is, ha a Felhasználó úgy konfigurálja böngészőjét, hogy elutasítsa az összes cookie-t, vagy kifejezetten elutasítja a cookie-kat a https://www.kasikao.com webhelyről, Ön képes lesz böngészni a Portálon azzal az egyetlen hátránnyal, hogy nem élvezheti a Portal azon funkcióit, amelyek megkövetelik néhányuk telepítése. A Felhasználó bármikor törölheti a merevlemezére beültetett sütiket, a böngészője súgó szakaszában meghatározott és a későbbiekben részletezendő eljárásnak megfelelően.

Felhasználóként elutasíthatja az adatok vagy információk kezelését azáltal, hogy blokkolja ezeket a sütiket a böngésző megfelelő konfigurációján keresztül. Tudnia kell azonban, hogy ha mégis, akkor ez a webhely nem fog megfelelően működni.

Az információs társadalom szolgáltatásairól és az elektronikus kereskedelemről szóló 34/2002 törvény 22.2. Cikkében foglalt feltételek szerint, ha folytatja a böngészést, meg fogja adni a beleegyezését az alábbiakban részletezett sütik használatához.

A weboldalon található sütik segítenek:

  • A webhely megfelelő működése
  • Mentse meg, hogy minden alkalommal be kell jelentkeznie, amikor ellátogat erre a webhelyre
  • Emlékeztesse Önt a látogatás közbeni és közötti beállításaira
  • Lehetővé teszi videók megtekintését
  • Javítsa a webhely sebességét/biztonságát
  • Hogy megoszthatja az oldalakat a közösségi hálózatokkal
  • Fejlessze folyamatosan ezt a weboldalt
  • Hirdetések megjelenítése a böngészési szokások alapján

Soha nem fogok sütiket használni:

  • Személyazonosításra alkalmas adatok gyűjtése (kifejezett engedélye nélkül)
  • Bizalmas információk gyűjtése (kifejezett engedélye nélkül)
  • Személyazonosító adatok megosztása harmadik felekkel

2. Harmadik féltől származó sütik, amelyeket ezen a weboldalon használunk, és amelyeket tudnia kell

Ez a weboldal, a legtöbb weboldalhoz hasonlóan, harmadik felek által biztosított funkciókat is tartalmaz.

Az új terveket vagy harmadik féltől származó szolgáltatásokat szintén rendszeresen tesztelik ajánlások és jelentések alapján.

Ez időnként módosíthatja a sütik beállításait, és megjelenhetnek az ebben a házirendben nem részletezett sütik. Fontos, hogy tudja, hogy ezek ideiglenes sütik, amelyekről nem mindig lehet bejelenteni, és hogy csak tanulmányi és értékelési célokat szolgálnak. Semmilyen esetben nem használhatók a magánéletét sértő sütik.

A legstabilabb harmadik féltől származó sütik a következők:

  • Az elemzési szolgáltatások által létrehozott, konkrétan a Google Analytics, hogy segítsen a webhelynek elemezni a weboldal Felhasználóinak használatát és javítsa annak használhatóságát, de semmiképpen sem kapcsolódnak olyan adatokhoz, amelyek azonosíthatják a felhasználót.

A Google Analytics egy webanalitikai szolgáltatás, amelyet a Google, Inc., egy delaware-i vállalat nyújt, amelynek központi irodája az 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View (Kalifornia), CA 94043, Egyesült Államok („Google”).

A felhasználó itt ellenőrizheti a Google által használt sütik típusát. A Google+ és a Google Maps cookie, az oldaluk rendelkezéseinek megfelelően, hogy milyen típusú sütiket használnak.

Hasonlóképpen, néha az Adatvédelmi pajzsra előfizető társaság, az Active Campaign LLC nyomonkövetési rendszere által létrehozott sütiket használjuk, hogy elemezzük előfizetőink által a webhelyen használt felhasználást és javítsák tapasztalataikat. A platform adatvédelmi irányelveit itt ismerheti meg.

  • WordPress:kasikao, az észak-amerikai Automattic, Inc. vállalat tulajdonában lévő WordPress blogszolgáltató és tárhely platform felhasználója. Erre a célra az ilyen sütik rendszernek való használatát soha nem a webért felelős személy ellenőrzi vagy kezeli. bármikor megváltoztathatja szerepét, és új sütiket adhat meg.

Ezek a sütik nem jelentenek semmilyen előnyt a weboldalért felelős személy számára. Az Automattic, Inc. más sütiket is használ annak érdekében, hogy segítsen azonosítani és nyomon követni a WordPress-webhelyek látogatóit, megtudni, hogyan használják az Automattic weboldalt, valamint a hozzáférési preferenciáikat, mivel ezek a az adatvédelmi irányelveket.

  • Közösségi média sütik: A közösségi hálózatok sütik tárolhatók a böngészőben az internet böngészése közben, vagy amikor a gombra kattintva megoszthatja az abcoach.com tartalmát egy közösségi hálózaton.

Azoknak a vállalatoknak, amelyek ezeket a cookie-kat az ezen a webhelyen használt közösségi hálózatoknak megfelelően generálják, saját sütikre vonatkozó irányelveik vannak:

  • Twitter cookie, az adatvédelmi irányelveinek és a cookie-k használatának megfelelően.
  • Linkedin cookie, sütikre vonatkozó irányelveinek megfelelően
  • Facebook süti, a sütikre vonatkozó irányelveinek megfelelően
  • YouTube süti, a sütikre vonatkozó irányelveinek megfelelően

Az adatvédelmi vonatkozások az egyes közösségi hálózatoktól és az ezeken a hálózatokon választott adatvédelmi beállításoktól függenek. Semmilyen esetben sem a webhelyért felelős személy, sem a hirdetők nem szerezhetnek személyazonosításra alkalmas információkat ezekből a sütikből.

Ezután, és ahogyan azt az LSSI 22.2. Cikke előírja, a webhely böngészése közben rendszeresen telepíthető sütik részletesek:

3. Hogyan tudom kezelni és letiltani ezeket a sütiket?

Ha nem szeretné, hogy a webhely ne telepítsen sütiket a számítógépére, akkor lehetőség van a böngésző adaptálására úgy, hogy erről értesítést kapjon, mielőtt bármilyen sütit letöltene.

Így lehetséges a böngésző konfigurációjának módosítása úgy, hogy az elutasítson minden cookie-t, vagy csak harmadik féltől származó cookie-kat. Törölhet minden olyan cookie-t is, amely már a számítógépén található. Ne feledje, hogy minden egyes böngésző és berendezés konfigurációját külön kell alkalmaznia.

A https://www.kasikao.com elérhetővé teszi azokat a felhasználókat, akik meg akarják akadályozni a fent említett sütik telepítését, olyan linkeket, amelyeket ebből a célból olyan böngészők nyújtanak, amelyek használata szélesebb körűnek tekinthető:

Cookie-irányelvek 2019. június 3-án.

A szigorúan szükséges sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy el tudjuk menteni a cookie-beállításokat.