Tudja a kávé előnyeit az egészségére nézve? A kávé jó vagy rossz a testünk számára? Úgy tűnik, hogy soha nem világos, hogy a kávéfogyasztás jó vagy rossz: az a legfontosabb, hogy ne igyunk túl sok kávét. Lássuk, hogyan javíthatunk egészségünkön, ha rendszeresen iszunk kávét.
A kávé. Ez az ital, amelyet a kávéüzem gyümölcsének pörkölt és őrölt magjából nyernek, és amely a koffein stimuláló tulajdonságainak köszönhetően valószínűleg a világ egyik legnépszerűbb itala.
Általában reggelinél vagy étkezés után étkezés után fogyasztják, és érdekes egészségügyi előnyökkel jár, ha éppen eléggé mérlegelik.
A kávé 6 jótékony hatása az egészségre
1. Segít a zsírégetésben
A koffein kulcsszerepet játszik a zsír lebontásában, mivel képes az anyagcsere sebességét akár 11% -kal is növelni.
Ennek azonban hátránya, hogy minél többet iszik kávét, annál jobban megszokja a szervezet a hatásokat, így csökken a zsírégetés. Forrás: www.healthline.com
2. Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
A 2-es típusú cukorbetegség az évszázad egyik legnagyobb áldása az emberek nem megfelelő étrendje, a testmozgás hiánya és a túlzott testsúly miatt (a genetikai összetevő mellett).
Ezt a típusú cukorbetegséget az jellemzi, hogy a vércukorszint nem jut be a sejtekbe annak érdekében, hogy energiaforrásként tárolódjon.
Sok kutatás állítja, hogy a kávéfogyasztás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, átlagosan 23% és 50% között. Forrás: Koffein: Befolyásolja-e a vércukorszintet?
3. Véd az Alzheimer-kór ellen
Az Alzheimer-kór egy neurodegeneratív betegség, amely a világon sok embert érint, és jelenleg nincs ismert gyógymód.
Számos dolog állítólag segít megelőzni a betegség kialakulását, például az egészséges táplálkozás és a testmozgás, de meglepő módon a kávéivás is nagyon hatékonynak tűnik, és tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres kávéivók azáltal csökkentik a betegség kialakulásának kockázatát, hogy akár 65%. Forrás: A koffein mint védő faktor a demenciában és az Alzheimer-kórban.
4. Védi a májat
A máj a test egyik legfontosabb szerve, és nagyon érzékeny a toxinokra is, például a magas alkoholszint a vérben és a túlzott vasszint. Ha a máj súlyosan károsodik, cirrózishoz vezethet, és működése drasztikusan korlátozott.
A kutatások azt mutatják, hogy a kávé némi védelmet nyújthat ez ellen, ami arra utal, hogy azoknál az embereknél, akik naponta legalább 4 csésze kávét isznak, 80% -kal alacsonyabb a májcirrózis kockázata. Forrás: Kávé: A mágikus bab májbetegségek esetén
5. Küzdelem a depresszió ellen
A depresszió kezelésének hagyományos formái a pszichológiai terápia és az antidepresszáns gyógyszerek körül forognak.
A legújabb kutatások szerint a kávé jó helyettesítő lehet ezeknek a gyógyszereknek. A kávé segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit, és csökkentheti a depressziós állapot kockázatát is.
Ha naponta körülbelül 3 csészét iszik, csökkenti a depresszió kockázatát. Forrás: Harvard
6. Antioxidánsokat biztosít
Általában az antioxidánsokra gondolva mindig a gyümölcsökre és a zöldségekre gondolunk. A nyugati étrendben azonban a kávé az antioxidánsok legnagyobb forrása. Forrás: A kávé antioxidáns és antiradikális aktivitása
Ezenkívül, amikor megiszik egy csésze kávét, B2 és B5 vitamint, niacint, magnéziumot és káliumot is szed.
De mennyi az a megfelelő mennyiségű kávé, amelyet meg lehet inni, hogy minden előnye meglegyen és elkerülje a veszélyeit?
Mérsékelt koffein-fogyasztás ajánlott, legfeljebb 300 milligrammig vagy körülbelül 3 csésze kávéhoz egy egészséges felnőttnél. Bár egyes webhelyek szerint akár 400 milligrammot is elérhet.
Egy csésze kávé átlagosan 80 és 90 milligramm koffeint tartalmaz, például egy fekete teát, körülbelül 40-50 milligrammot. Nézzünk meg még néhány konkrét példát, hogy tudd, mennyi koffeint szedhetsz:
| Cafe´espresso (60ml) | 80mg |
| Szűrőkávé (200ml) | 90mg |
| Fekete tea (220ml) | 50mg |
| Cola doboz (355ml) | 40mg |
| Energiaital (250ml) | 80mg |
| Egy tábla csokoládé (50g) | 25mg |
| Egy tábla tejcsokoládé (50g) | 10mg |
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint felnőttek számára napi 400 mg és 200 mg koffeint bevehet egyetlen lövéssel közvetlenül a sportolás előtt.
Ha ennek elolvasása után kedvet kap vásárolni egy kávéfőzőhöz, a következő bejegyzésben tanácsot adhatunk a legjobbakról: Vásárlási útmutató: kávéfőzők - Melyik kávéfőzőt válasszuk
Ossza meg ezt:
Ivan Benitóról
Szenvedélyes a kávé, az olvasás és az utazás iránt, a technológia és a számítógépek szakértője, és rajongója a jó kávét készítő kávéfőzőknek. 2007 óta elköteleztem magam olyan weboldalak írása és létrehozása mellett, ahol megosztom ismereteimet és termékismertetőimet. Ha bármilyen kérdése van, és segítségre van szüksége. Kérdezz engem!