A kávé előnyei a futók számára: a kávé sok futó étrendjének része, koffein-hozzájárulása, valamint a B komplex antioxidáns- és vitaminforrása miatt.
Számos tanulmány szerint a koffein fogyasztása edzés vagy verseny előtt segít tovább és gyorsabban haladni. Hat milligramm koffein használata minden testtömeg-kilogrammonként ideális az előnyök tükröződéséhez.
A koffein hat a központi idegrendszerre, és annak maximális előnye egy órával azután jelenik meg, hogy bevette.
A folyosókon a kávé előnyei:
Ergogén:
Növeli az izom erejét, javítja az izomzsír kihasználtságát és segíti a tónust. Az ergogén hatás elérése érdekében ajánlott egy-két csésze kávét inni naponta
Csökkenti a fáradtságot:
A mozgásszervi rendszerben jelentkező hatások hozzájárulnak a glükóz jobb felhasználásához, a zsírfogyasztás javításához. A koffein csökkenti a fáradtságot és növeli a koncentrációt.
Növelje a futók boldogságát:
A koffein fokozza az endorfinok szekrécióját, lelassítja az edzéseken végzett terhelés okozta fájdalmat.
Segíti a helyreállítást:
A kerékpárosok körében végzett tanulmány megállapította, hogy ez segít a glikogénkészletek újjáépítésében 66% -kal nagyobb mértékben, mint a csak szénhidrátok fogyasztása.
Javítsa a távolsági foglalkozásokat.
Alacsony intenzitású távkezelések esetén a koffein a kezelés előtt és alatt segít csökkenteni a májban és az izmokban tárolt glikogén függőségét.
Több zsírbevitel növelése. Élvezzen egy csésze kávét edzés előtt és hosszú edzései alatt.