Az egészséget és a vidámságot ötvöző kulcs szilveszterkor történő elütése nehéz egy olyan világban, amely minden sarkon kísértést rejt.

egészséges

Az egészséget és a vidámságot ötvöző kulcs szilveszteri elütése bonyolult egy olyan világban, amely minden sarkon kísértést rejt, de a tudomány kettős tanáccsal tisztázza a kételyeket: vezessen egy San Silvestre-t, és ne szívjon garnélarákot.

A két ajánlás egyike sem okozhat megoldhatatlan problémát. Aki el akar búcsúzni az esztendőtől a spanyolországi versenytől, annak 1261 San Silvestres mintája közül választhat, közülük sokan Aragonban vannak, és ugyanez történik a bolygó más részein is.

Tavaly 675 867 embert bíztattak Spanyolországban (a nők 35 százalékával, egyre nagyobb arányban), akik együtt 48 802 kilométert tettek meg - derül ki az EDP cég tanulmányából.

Több információ

Nem derült ki, hogy sajnálkozások történtek volna, ezért nincsenek megalapozott okok arra, hogy ne ismételjék meg 2019-ben.

És hogy december közepén a "Silvestres" kettős oka volt a szorongásnak. A regisztrációs díj folyósításakor (25 euró a "Sansil" Vallecana-ban) hozzáadódott a Spanyol Élelmiszer-biztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AESAN) figyelmeztetése, amely a magas kadmiumtartalma miatt figyelmeztetett a "garnélarákok fejének leszívására".

A tanács elkerülhetetlenül kidobott egy adagotés megbánni azokat, akik csatlakoznak a versenyhez, hogy csak néhány órával később lerázzák az egészséges diktatúrát és tetőtől talpig felfalja mindazt a finomságot, amely a karácsonyi asztalokat zsúfolja.

A "balekok" sajnálatos módon haragudjon meg a garnélarák fejére vagy bármilyen más asszimilálható kagylóra négyszeresére növeli a kadmium bevitelét szemben a csak a has fogyasztásának lehetőségével.

A rossz hír nem jön egyedül. Az év végi zavargás 3000 kalóriát fecskendez be egy felnőtt ember hegyi testébe. Ha futással kellett megszüntetni őket, akkor az egyén 70 kilogramm súlyúnak meg kellene tennie egy maratont, és még mindig jó maradéka van, attól függően, hogy milyen sebességgel halad.

A sportorvosi szakértők mindenekelőtt azt tanácsolják, hogy "ne hagyja ki az ITV-t", azaz végezzen stressztesztet, hogy ellenőrizze, alkalmas-e 10 kilométer futásra, amely a San Silvestres leggyakoribb távja.

A Spanyol Szövetség orvosi szolgálatának vezetője, Christophe Ramírez, aki a HLA klinikát is irányítja Dr. Sanz Vázquez, előírja a futóknak, hogy "ne játsszák a szamarat" és elkészítette a figyelmeztetések listáját a kellemetlen meglepetések elkerülése érdekében.

1. Ne becsülje le a San Silvestre-t. Az ünnepi hangulat ellenére még mindig 10 km-es verseny, és ahhoz, hogy szembenézhessünk vele, tanácsos valamilyen rendszerességgel edzeni

két. Ezekben az időpontokban elhanyagoljuk az étrendünket, és megjegyezzük néhány túlzást. A vizsgálat előtti napokban megpróbálja fenntartani az egészséges étrendet. A verseny után elkezdődik a buli, és megengedhet magának néhány extrát.

3. A hidratálás akkor is fontos, ha nem túl meleg. A verseny előtt kerülje az alkoholt és a cukros italokat, és igyon sok vizet. Ne kezdje idő előtt koccintani.

4. Vigyázz arra az anyagra, amellyel elmész erre a versenyre, Ellenőrizze, hogy a lábbeli tökéletes állapotban van-e, és hogy a viselt ruhák megfelelőek-e. Az ünnepi légkör nem jelenti felesleges kockázatvállalást

5. Menjen a versenyre jó állapotban, miután pihent, melegedett és nyújtózkodott. Maradj profi a buli alatt is

6. Ne próbálj többet tenni, mint amennyit tudsz. Fuss kényelmes tempóban ez lehetővé teszi, hogy élvezze a versenyt és jól érezze magát. Élvezze a légkört

7. Ha csoportban fut, használja ki azt. Segíts azoknak, akik elkísérnek, és hagyd, hogy mások segítsenek magadon. Társaiddal érd el a célt, nem az a nap, amikor a kapu átlépése után egyedül találod magad.

8. Ne felejtsd el, hogy a legfontosabb az élvezet, és ehhez biztosnak kell lenned. Minden évben végezzen stressztesztet hogy a szíved tökéletes állapotban legyen. Az ön kedvéért ne hagyja ki az ITV-t!

Több információ