A kávé előnyei? Tudta, hogy a kávé az antioxidánsok egyik forrása, amelyet könnyebben bevehet?

antioxidánsok

Mindig azt mondták nekünk, hogy a gyümölcsök és zöldségek nagy antioxidáns-forrást jelentenek, de soha senki nem mondta nekünk, hogy a kávé is, és valószínűleg több kávét ittunk, mint gyümölcsöt és zöldséget (rosszul sikerült).

Nem fogjuk megmondani, hogy a kávéval helyettesítse a gyümölcsöket és a zöldségeket, de talán a kávénak vannak olyan jó dolgai, amelyeket korábban nem vettél figyelembe. Amíg nem vigyük túlzásba az inni kívánt kávét, minden rendben lesz az Ön számára.

A kávé antioxidánsok forrásaként

És nem arról van szó, hogy a kávé több antioxidánssal rendelkezik, mint más források, egyszerűen naponta több kávét iszunk, ezért több antioxidánst iszunk rajta keresztül, mint más forrásokból.

Ez jó hír és rossz. Ez jó hír a kávé szerelmeseinek, de azt is figyelembe kell venni, hogy a felesleges kávé káros.

A kávénak számos egészségügyi előnye van, és az általa kínált antioxidánsok mennyisége jelentősen hozzájárulhat a szabad gyökök káros hatásainak leküzdéséhez a szervezetben, de megfelelő mértékben és túlzás nélkül kell megtenni.

Itt hagyjuk a forrásokat, hogy Ön maga ellenőrizhesse a kávé tulajdonságait, és lássa, hogy ez jó antioxidáns-forrás:

  • A kávé antioxidáns és antiradikális aktivitása:Következtetések? Az áttekintett publikációkban a pörkölt kávé antioxidáns aktivitásának (AA) és teljes antioxidáns tartalmának (TAC) értéke azonos szinten van a tea, a kakaó és a vörösbor értékével.
  • Mi a helyzet a kávéval? - Harvard Health Letter: A kávéfogyasztás, valamint a szívbetegségek és a cukorbetegség alacsonyabb aránya közötti összefüggések magyarázata gyakran a klorogénsavat és más antioxidáns anyagokat jelöli felelőssé.
  • A kávé az antioxidánsok első számú forrása"A napi egy vagy két csésze előnyösnek tűnik" - mondja. Ha nem szereti a kávét, fontolja meg a fekete tea fogyasztását, amely az amerikai étrend második legtöbb fogyasztott antioxidáns-forrása - mondja Vinson. A banán, a szárított bab és a kukorica a harmadik, a negyedik és az ötödik helyet foglalja el.

Koffeinmentes kávé és antioxidánsok

És ha valaki kíváncsi lenne: koffeinmentes kávéban azonos mennyiségű antioxidáns található. Így elkerülheti azokat a problémákat, amelyeket a túl sok kávé elfogyasztása hozhat Önnek, ha készít magának néhány csésze koffeinmentes kávét.

A szervezetedre ható szabad gyökök elleni küzdelem minden reggel megkezdődhet egy jó csésze kávéval, majd folytathatja a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet.

Emlékezik: Ha 3 csésze eszpresszó kávét iszol naponta, az rendben van, de ha többet iszol, akkor egészségi problémákat szenvedhetsz, ezért mint minden az életben, igyál mértéktelenül kávét.

És mi van a zöld kávéval? Milyen előnyökkel jár a zöld kávé?

A zöld kávé annak a kávéfának a gyümölcse, amely az érés befejezése nélkül hiányzik a nyálkából és zöld pépes ... és sok fogyókúrás módszerben divatos volt ... Nos, nem sokat segít.

„Az eddigi klinikai vizsgálatok jelzik, hogy a zöld kávé kivonat bevitele elősegítheti a fogyást. Mindazonáltal hatása nagyon kicsi és a klinikai jelentősége bizonytalan. Szigorúbb, hosszabb időtartamú vizsgálatokra van szükség annak a zöld kávé kivonatnak a súlycsökkentő kiegészítőként történő felhasználásának hatékonyságának és biztonságosságának értékeléséhez. " Forrás: A zöldkávé kivonat fogyáskiegészítőként történő alkalmazása: A randomizált klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise.

Amit nem távolít el, hogy jó antioxidáns forrás legyen, és javítja a magas vérnyomást: képes stabilizálni a vérnyomást a polifenolok jelenlétének köszönhetően, amelyek a szabad gyökökkel is küzdenek (antioxidáns).

Ezt a zöld kávé kivonatot ajánljuk: