Egy tanulmány feltárta, hogy 10 perc ugrás egy trambulinon nagyjából ugyanolyan kalóriát éget el, mint a 30 perc futás. Tudja meg, mit mondott egy szakértő a gyakorlat előnyeiről.

mely

Mert Isa Luengo

Mindig új ötleteket várunk, hogy elégessünk néhány kalóriát és mindent, ami segíthet nekünk sújt veszteni. Ezért ezúttal egy felfedezésről mesélünk, amely sokaknak tetszeni fog, különösen, ha gyermekük van.

Az ugrálóágyról vagy a trambulinról beszélünk. Ben megjelent tanulmány Alkalmazott élettani folyóirat feltárta, hogy "A trambulinon ugrás 68% -kal hatékonyabb, mint a futás, ráadásul több kalóriát éget el, mint egy óra futás".

Pontosabban, amint egyes szakértők számszerűsítették, "a trambulinon való ugrás körülbelül 10 percig kb. Megegyezik a 30 perces kocogással", rámutatnak a spanyol oldalon Vogue.es.

Kép: Instagram @sukiwaterhouse

Néhány híres, mint például Reese Witherspoon, Gisele Bündchen vagy Suki Waterhouse, Ezt a tendenciát már belefoglalták az erőnlét fenntartására irányuló terveikbe. Ezért elmondjuk neked, hogy mire való a személyi edző és az igazgató Home Wellness Madrid, Merchán angyal, Át a a trambulinon való ugrás előnyei. Írd fel!

A sok ugrás előnyei

Hogyan segít nekünk a trambulinon ugrás?

Angel rámutat "Az ugrással végzett tevékenységek a legnagyobb energiaigényűek", hozzátéve azt „A lényeg nem csak a fizikai aktivitás során elégetett kalóriák, hanem az a hatás, amelyet az utólagos órákban az anyagcserénkre gyakorolnak. Vagyis néhány órán keresztül az anyagcserénk gyorsabb lesz, ha extra kalóriákat égetünk el ".

Kép: Courtesy Pixabay

További előnye, hogy hangot ad a hasnak és a lábaknak. A szakember kijelenti, hogy „Ez egy olyan fizikai tevékenység, amely jó edzést végez a lábak szintjén. A quadriceps, a combhajlítások, a farizmok, az adduktorok és a borjak intenzíven fognak dolgozni. Ugyanígy a mag, a ferde has és az ágyéki izmok sokat dolgoznak a test stabilizálásáért az egyes ugrásokban ".

A Vogue-nak nyilatkozó szakértők szerint az ajánlott ugorjon 15-20 percet, minimum hetente háromszor az eredmények elérése érdekében.

Kép: Courtesy Pixabay

Mire kell vigyáznia?

"Rugalmas felületre történő leszálláskor az ágy minden egyes ugráskor sok energiát juttat az ízületekhez, és agresszív lehet, ha nincs bizonyos fizikai állapota és együttes irányítása", Angel figyelmeztet. És azt mondja, hogy azok, akiknek el kellene kerülniük ezt a sportot, azok, akiknek van "Térd- és bokasérülések, gyenge medencefenék tónusú vagy kontrollált nők, vertigo problémákkal küzdők vagy azok, akiket nem ebben a gyakorlatban kezdtek el".