Mindig azt halljuk, hogy a fogyáshoz az üdítőket és a gyümölcsleveket vízre kell cserélnünk. Véget ért azonban a két liter H2O fogyás mítosza.
Az Obesity folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány szerint az a napszak, amikor a vízivás segít a fogyásban, evés előtt van.
A kutatók elemezték, hogy a vízbevitel hogyan befolyásolta a 84 elhízott felnőtt csoportot. Közülük 41-nek körülbelül fél liter vizet adtak inni közvetlenül étkezés előtt, míg a másik 43-at arra kérték, képzelje el, hogy tele vannak, mielőtt az asztalnál ülnének, hátha ettek kevesebbet.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok, akik két nagy pohár vizet fogyasztottak étkezésük előtt, 1,3 kilóval többet fogyottak, mint azok, akiknek azt kellett volna gondolniuk, hogy jóllakottak. Ez azért történt, mert a víz miatt a gyomor megtelt.
A fogyás mellett a vízbevitel más előnyöket is eredményezett, például a bőr táplált és hidratált fenntartását, a belek rendszerességét, az izmok energizálását, valamint a sejtek és a létfontosságú szervek megfelelő működését.
Unalom nélkül vizet
- Uborka, citrom és menta: Segít a méreganyagok eltávolításában, javítja az ízületeket és szabályozza a béltranszportot. Ennek a frissítő keveréknek a elkészítéséhez ki kell préselnie egy citromlé fröccsét, és egy mentalevelet és egy uborkaszeletet tenni a pohár vízbe.
- Eper és bazsalikom: Az eper antioxidánsokkal van ellátva, természetes gyulladáscsökkentő, csökkenti az étvágyat és elősegíti a vérkeringést. A bazsalikom a maga részéről segíti a vesék megfelelő működését a test tisztításában. Vágjon néhány epres szeletet és néhány bazsalikomlevelet a vízhez.
- Gyömbér: Emésztő, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító, az anyagcsere felgyorsítása mellett. Vágjon fel egy darabot, és vegye be a napi vízbevitelbe.
- Pin, ananász és menta: ízletes ananászdarab hozzáadása a vízhez javítja a keringést, erősíti az immunrendszert és természetes antioxidáns. A tű gazdag fitotápanyagokban és antioxidánsokban, jó támaszt jelent a fogyás céljának eléréséhez. Néhány apró darab ezekből a gyümölcsökből és egy mentalevél gyümölcsös ízű robbanássá teszi poharát.