A kenyér és vaj diéta; lefogy egy hét alatt három kiló

diéta

Az úgynevezett kenyér és vaj étrendnek olyan csábító neve van, hogy ha még nem ismeri, akkor biztosan azon kapja magát, hogy többet szeretne tudni róla.

Ez a diéta "összeomlásnak" tekinthető, vagyis olyan étrend, amelynek célja, hogy a lehető legrövidebb idő alatt annyi súlyt fogyjon. Habár az Egyesült Államokban keletkezett változatában öt napig tart, az igazság az, hogy tökéletesen alkalmazkodott ahhoz, hogy mindössze négy nap alatt felhasználható legyen.

A diéta napi három étkezésből áll (reggeli, ebéd és vacsora), és mindegyikben megehet egy szelet kenyeret egy kis adag vajjal együtt (legfeljebb 5 gramm).

Első nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 5gr vajjal és 125ml narancslével.

Étel: 100gr természetes tonhal (lecsepegtetve), zöld saláta, egy szelet fehér kenyér 5gr vajjal, egy alma.

Vacsora: 125gr grillezett tőkehal. 250gr brokkoli és 125gr borsó (párolt), egy szelet rozskenyér 5gr vajjal, egy narancs.

Második nap

Reggeli: egy szelet kenyér mazsolával és 5gr vajjal, főtt tojással együtt.

Ebéd: 100gr lazac, saláta és paradicsom saláta, egy szelet fehér kenyér 5gr vajjal.

Vacsora: 125gr grillezett hamburger hús, hamburger zsemle 5gr vajjal, savanyúság, zöld saláta.

Harmadik nap

Reggeli: egy szelet kukoricakenyér 5gr vajjal és 125ml grapefruitlével.

Ebéd: két tojás, saláta zöldpaprikával, egy szelet francia kenyér 5gr vajjal.

Vacsora: 125gr csirkemell, 125gr válogatott zöldség, egy szelet korpás kenyér 5gr vajjal.

Negyedik nap

Reggeli: egy szelet zúzott búzakenyér 5gr vajjal, főtt tojással együtt.

Ebéd: 30gr muenster sajt, 250gr párolt cukkini 125gr paradicsompürével, egy szelet olasz kenyér 5gr vajjal.

Vacsora: 125 gramm pulykacomb, zöld saláta 125 gramm kukoricával, egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér 5 gramm vajjal.

Egyensúly

A kenyér és vaj étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, átlagosan csak napi 850 kalóriát tartalmaz. Emiatt könnyen fogyni fog, miközben élvezi ezt a két ételt, amelyet a legtöbb fogyókúrás étrend tilt.