A Maggie diéta menü 4 hétig és minden nap a leghatékonyabb módja az otthoni fogyásnak. Az étrend alapelveinek a heti menüre kell épülniük, amely mereven rögzített és állandó. Milyen név kapta az eredeti vezetéknevét, és nem azért, mert a híres húsleveskockák használatán alapul.
A Maggie-diéta már sok orosz nőt teljesen megszerettetett: betartása nagyon jó eredményeket garantál. A "Maggie" diétának semmi köze nincs a húsleveskockákban tároltakhoz. Úgy néz ki, mint egy királynő - minden nő álma. De egy dolog álmodni, a kanapén feküdni, a másik pedig elméleti képzésből indulva folytatni az úgynevezett Maggie-étrendet.
A Maggie diéta - a fogyókúrás étrend jellemzői
Az ételek kedvelői és negatívan kapcsolódnak az éhezés okozta halálhoz, mint például a diétás étrendben a ca táplálási stratégia. A magas fehérjetartalmú étrend magában foglalja az egyedi táplálkozást tojástermékekkel. Hogyan reagál a test általában, ha ez a diéta? Hogyan akarsz enni? Milyen időkeret és milyen eredmények várhatók? Ebben a cikkben megvitatjuk az árnyalatokat és megszabadulunk ezektől a plusz kilóktól a tojás és a túró segítségével.
Az ilyen diétán ülők többsége lelkesen állítja, hogy a felesleges kilók nagyon gyorsan haladnak, és a szem alakja megváltoztatja a kontúrját. A diéta során, ha hinni akarunk a megjegyzésekben, 10–12 kg-mal fogyhat. Az említett faj összefüggésben áll az eredeti fogyással. De van egy étrendje és az egyik csapda - megfelelő terhelés a testen.
A Maggie diétás menüjét úgy alakították ki, hogy az aktív kémiai folyamatok segítségével a test önmagában égesse el a felhalmozódott zsírokat.
Különleges módon készül, az emésztés termékeiből, amelyekből a szervezet több energiát fordít, és az anyagcsere megváltozása következtében elkezdi égetni a felesleges zsírt. Jól tolerálható étrend, könnyen elkészíthető ételek. Nincs korhatár.
A Maggie Diet - Karcsúsító Charter szabályok
Ez a diéta szigorú a la carte és számos más szabályt tartalmaz:
- Betartjuk a megadott mennyiségű ételt. Ha nincsenek szigorú jelzések - mondhatja el, saját belátása szerint
- Bármilyen húsnak kell lennie, báránynak nem. A zöldségek között nem használunk burgonyát;
- Kívánatos fizikai terhelések. Ha egészsége megengedi, mindig kívánatos, hogy fogyjon, és ne hízzon;
- Megerősítette az ivási rendet. Naponta körülbelül 2 litert iszunk. A vízről szól;
- Italokból, teából és kávéból. Csak egy gramm cukrot sem;
- Ne végezzen módosításokat a terméklistán! Ha valamire rákattint az allergia menüből - csak húzza ki a terméket, ne helyettesítse;
- A tiltott gyümölcs - érett mangó, banán, szőlő, valamint datolya és füge. A többi lehet;
- A túllövés megengedett, de csak két órával a főétkezés után. Ropoghat sárgarépa, uborka vagy saláta levelek;
- Szigorúan betartjuk a levelet. Nem változtathatja meg a napok és étkezések sorrendjét;
- Ha először leszálltak vagy diétáztak, először az első napon.
A Maggie-étrend - a menüben engedélyezett ételek listája
- Gyümölcsökből. Az étrendnek tartalmaznia kell mandarint, grapefruitot, narancsot, kivi, datolyaszilva, alma, cseresznye, kivi stb. Egyél a bogyókból és gyümölcsökből, kivéve az illegálisakat (lásd alább). Főzni, valamint zöldségeket;
- Tengeri hal. Alacsony zsírtartalmú fajták (pollock, tengeri nyelv, pollock), garnélarák;
- Ital. Tea és kávé cukor nélkül és igazi. 1 pohár diétás kóla;
- Zöldségek/zöldek. Bármilyen zöldséget fogyaszthat: sárgarépát, tököt, brokkolit, zöldbabot stb. Ezenkívül megengedett a fagyasztott vegyes zöldségek fogyasztása. Párolható, főzhető, süthető, fogyasztható, turmixokat készíthet és lassú tűzhelyet készíthet. A legfontosabb dolog - sütés és olaj alkalmazása nélkül. Főzzük a vízben. Hozzáadhat engedélyezett fűszereket;
- Desszert. Cukormentes cukorkák (ritkán). Cukorpótlók (stevia, agave szirup);
- Kenyér. Rozs pirítós, teljes kiőrlésű kenyér. Vagy cserélje ki az alkatrészt vagy a korpát (legfeljebb 30, a nap folyamán);
- Erjesztett tejtermékek. Túrós sovány (legfeljebb 9%). Sajt (legfeljebb 20% zsírtartalom). Túró és kefir (bevezetjük az étrendbe, 4 hetes kortól).
- A hús. Sovány (főtt, főtt), pár darab steak (ritkán). Eheted a belsőségeket. Főzés, sütés, forralás vízben, vízfürdőben vagy lassú tűzhelyben megengedett;
- A madár, a tojás. Alacsony zsírtartalmú madárfajok, tojások. A melléktermékek használata engedélyezett;
- Fűszerek. Só, bors, fokhagyma, hagyma, fűszerek (cukor és keményítő nélkül), szójaszósz (cukor nélkül), citrom, zselatin, balzsamecet, gyömbér.
Ma azok, akik fogyni akarnak a vasasszony módszerével, egy 28 napos - 4 héten át tartó lövés következményei. A hatékony eredmény és ez a világhírű étrend. Ezen a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú diéta során valóban megolvadnak a szemedben.
A Maggie diéta - a tiltott ételek listája a menüben
A diétás zöldségeket vízben főzik, de húsleveseket nem lehet fogyasztani. Ugyanez vonatkozik a csirkére, a húskészítményekre. Nem veheti fel:
- Gyümölcs édességek (szőlő, banán, datolya);
- Burgonya, hüvelyesek;
- Olaj és egyéb zsírok;
- Gomba;
- Cukor és származékai.
Bármilyen típusú alkoholos ital használata ellenjavallt. Nemcsak magas a kalóriatartalma, hanem az étvágyát is felkelti. A diéta idején a dohányzás abbahagyása is ajánlott, mivel a nikotin csökkenti a szervezet összes folyamatát.
Diéta fogyni a tojás és a sajt étrendjének és táplálkozásának korabeli értelmezésében, ez egy nagyon hatékony módszer az emberi test felszabadulásához a túlzott térfogat és a zsírtömeg miatt. Ha a legkisebb eltérésed van, akkor mindent elölről kell kezdened. Ha még egyszer meg akarja ismételni a módot, akkor a legjobb, ha a hét 1. és 4. alkalommal kétszer megismétli.
Kívánatos a sportolás nagyobb hatásának elérése. De akik végigmentek, lenyűgöző eredmények reményében. Lehet, hogy a ruhásszekrényt nem is egy méretben cserélheti. Az áramellátás módja nem az étel kalóriakorlátozásán és a testben bekövetkező kémiai reakciókon alapul.
A Maggie diéta - diéta ellenjavallatok
Erősen allergiás petesejtek, amelyek reakciót okoznak. A diéta során le kell mondani a termék intoleranciájáról. A fő ellenjavallatok:
- Májbetegség;
- A terhesség;
- Érelmeszesedés;
- Az infantilis korból.
A Maggie diéta - a diéta kíméletes kilépése
A célt gondosan kell végrehajtani, a túlzott zsír- és édes étel nélkül. A menünek változatosabbnak kell lennie, de apránként. A hét folyamán csak 2-3 tojást engedhet meg magának. Grapefruit szabadság reggel és a teljes összeget kell vágni. Néhány teáskanál méz lesz az út.
A hangulathoz hozzá kell adnia egy kis cukrot kávéban és teában. A zöldségek mennyisége szintén nem csökkenhet. Az étrend fehérje beállítása több mint 4 héten belül nem lehetséges. A rosttartalmú étrend betartása során, és abbahagyása után hallgassa meg önmagát. Lehetséges, hogy az étrend nem megfelelő. A megoldás az öröm sportjává és a menüvé válhat, amely tartalmazza az egészséges ételek egyensúlyát. Mivel mindenkinek joga van a legjobbat választani.
A Maggie diéta - diéta menü 4 hét alatt, ábra
Az ételkészítés a 4 hetes étrendhez főzés, sütés vagy kihalás segítségével történik. Javasolt az aktív életmód vezetése. Aludjon legalább 8 órát egy nap. A tojáshéj-diéta az egyik leghatékonyabb otthoni fogyás, amely mindössze 28 nap alatt segít 8–25 kg fogyásban.
Első hete
hétfő
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás, fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: a következő gyümölcsfajták közül bármelyikben: alma, narancs, görögdinnye, sárgabarack, körte, dinnye, kivi.
- Vacsora: Erősen főtt sovány hús (bármilyen bárány kivételével), például darált hús.
kedd
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás, fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: Főtt csirke (pörkölhető, a bőr mindig eltávolítható!).
- Vacsora: 2 főtt tojás, 1 grapefruit (esetleg narancs), saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, kaliforniai paprika, fűszer nélkül, 1 pirítós.
szerda
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás, fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: 1 zsírmentes sajtos pirítós, paradicsom.
- Vacsora: erősen főtt sovány hús (bárány kivételével), például darált hús.
csütörtök
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás és fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: a következő gyümölcsfajták közül bármelyikben: alma, narancs, görögdinnye, sárgabarack, körte, dinnye, kivi.
- Vacsora: Saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, kaliforniai paprika, fűszer nélkül, erősen főtt sovány hús (bármilyen, bárány kivételével), például darált hús.
Pénteken
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás, fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: 2 főtt tojás, főtt, párolt vagy nyers zöldség (sárgarépa + borsó vagy bab + cukkini).
- Vacsora: 1 grapefruit (esetleg narancs), saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, bors, öntet nélkül, darab pörkölt vagy sült hal.
szombat
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás, fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: a következő gyümölcsfajták közül bármelyikben: alma, narancs, görögdinnye, sárgabarack, körte, dinnye, kivi.
- Vacsora: Saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, fűszerezés nélkül, nagyon főtt sovány hús (bármi, a bárány kivételével) feltételezhetően darált húst.
vasárnap
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás, fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: Főtt csirke (grillezhető, a filmet mindig el lehet távolítani!), Párolt paradicsom vagy nyers zöldség (sárgarépa + zöld pöttyös vagy cukkini + bab), 1 grapefruit (esetleg narancs).
- Vacsora: Főtt vagy párolt zöldségek (sárgarépa + zöld pöttyös vagy cukkini + bab).
A második héten
hétfő
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás, fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: Saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, kaliforniai paprika, fűszer nélkül, sovány főtt hús.
- Vacsora: 1 grapefruit (esetleg narancs), 2 főtt tojás, saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, bors, öntet nélkül.
kedd
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás, fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: Saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, kaliforniai paprika, fűszer nélkül, sovány főtt hús.
- Vacsora: 1 grapefruit (talán a narancs), 2 főtt tojás.
szerda
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás, fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: Főtt uborka vagy sült marhahús.
- Vacsora: 1 grapefruit (talán a narancs), 2 főtt tojás.
csütörtök
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás, fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: 2 főtt lágy tojás, nem zsíros sós sajt, párolt vagy nyers zöldség (sárgarépa + borsó).
- Vacsora: 2 főtt tojás.
Pénteken
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás, fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: Halpörkölt (bármilyen mennyiségben).
- Vacsora: 2 főtt egy főtt tojás.
szombat
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás, fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: Főtt sovány hús, 1 grapefruit (esetleg narancs), paradicsom.
- Vacsora: Gyümölcssaláta (dinnye, mandarin, őszibarack, alma narancs).
vasárnap
- Reggeli: 1-2 főtt kemény tojás, fél grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: Paradicsom, párolt vagy nyers zöldség (cukkini + bab), főtt csirke (pörkölhet, a bőr mindig leválik!), 1 grapefruit (narancsozhat).
- Vacsora: Paradicsom, párolt vagy párolt zöldségfélék (bab + cukkini), főtt csirke (pörkölhető, a bőr mindig eltávolítható!) 1 grapefruit (esetleg narancs).
A harmadik hét
hétfő
- Napközben fogyasszon gyümölcsöt (kivéve a banánt, útifűt, mangót, szőlőt, datolyát, fügét) bármilyen mennyiségben.
kedd
- Napközben fogyasszon nyers vagy párolt zöldséget (a burgonya kivételével) bármilyen mennyiségben.
szerda
- Napközben fogyasszon gyümölcsöt (a tiltott kivételével) és zöldséget (a burgonya kivételével) bármilyen mennyiségben.
csütörtök
- Napközben fogyasszon főtt halat (párolhatja) bármilyen mennyiségben, saláta vagy káposzta salátát, főtt zöldséget (a burgonya kivételével).
Pénteken
- Napközben fogyasszon sovány főtt vagy sült húst (bárány kivételével) vagy csirkét, főtt zöldséget (a burgonya kivételével) bármilyen mennyiségben.
szombat
- Napközben fogyasszon gyümölcsöt (kivéve a banánt, útifűt, mangót, szőlőt, datolyát, fügét) bármilyen mennyiségben.
vasárnap
- Napközben fogyasszon gyümölcsöt (kivéve a banánt, útifűt, mangót, szőlőt, datolyát, fügét) bármilyen mennyiségben.
Negyedik hét
hétfő
- Napközben vegyen: egy főtt csirkét (vegye le a filmet!) Vagy 4 szelet húslevest (pörkölt vagy főtt, kb. 200 gr.), 1 doboz konzerv tonhalat (olaj nélkül!), 4 uborkát 2-4 paradicsom, 1 pirítós, 1 grapefruit vagy narancs.
kedd
- Napközben fogyasszon: 4 szelet húslevest (pörkölt vagy főtt, 200 körül) 4 uborkát, 3 paradicsomot, 1 választott pirítóst: egy darab dinnye, 1 grapefruit vagy 1 narancs, alma vagy körte a választékban: 1 alma vagy 1 körte.
szerda
- A nap folyamán vegyen be: 1 evőkanál túrólevest, 200 gr. sajtleves, főtt zöldségek (a burgonya kivételével), 1 pirítós, 2-3 uborka, 2 paradicsom, 1 grapefruit vagy narancs.
csütörtök
- Napközben vegye be: fél főtt csirke (vegye le a filmet!), 1 uborka, 3 paradicsom, 1 pirítós, 1 grapefruit vagy narancs.
Pénteken
- Napközben vegyen: 2 főtt tojást, 3 paradicsomot, salátát (paradicsom, uborka, sárgarépa, bors, fűszer nélkül, 1 grapefruit (esetleg narancs).
szombat
- Napközben vegyen be: 2 főtt csirkemellet, 100 gramm túrólevest vagy pecorino sajtot, 2-3 uborkát, 2 paradicsomot, 1 pirítóst, 1 pohár túrót, 1 grapefruitot vagy narancsot.
vasárnap
- Napközben vegyen be: 2 evőkanál túrólevest, 1 doboz konzerv tonhalat (olaj nélkül!), 2-3 uborkát, 2 paradicsomot, 1 pirítóst, főtt zöldséget (a burgonya kivételével), 1 egy grapefruitot vagy narancsot.
Rövid idő elteltével a jelölés a skálán 8-ról 25 kg-ra csökken. az eredetileg megjelenített mennyiségtől függően. Nem kell megtapasztalnia az éhség érzését, és a kalóriaszámlálást másokra bízhatja. A célvonalon ugyanazt az eredményt kapta, ez egy idő után nem tűnik el, és továbbra is fennáll az esetében, az eredeti elvek betartása.