Ha a tavasz beköszöntével egy pillanatra sem akarja elhanyagolni az étrendjét, ma elhagyjuk segítségünket: 11 könnyű recept bűntudat nélkül, Nos, annak ellenére, hogy kiváló ízűek, ideálisak jó tápanyagok megszerzéséhez szezonális összetevők felhasználásával.

bűntudatmentesség

A legjobb alacsony kalóriatartalmú tavaszi receptek

Mivel nem csak a kalóriák számítanak a diéta gondozásakor, ezért kiválasztottuk könnyű receptek de ebben a szezonban kiváló tápanyagokkal, mivel ezek segítenek abban, hogy könnyen elégedettek legyünk, és vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal tápláljuk a testet. Írd fel:

  • Lencse saláta: fehérje köreteként ez a rostokkal és antioxidánsokkal töltött saláta ideális egy könnyű, de nagyon tartalmas étkezéshez, mivel csak Adagonként 260 Kcal.
  • Világoszöld spárgakrém: kezdetként egy teljes étkezéshez vagy könnyű vacsorához, ha nagy adagot választunk, elkészíthetjük ezt a kalciumban, vízben és káliumban gazdag krémet, amely adagonként 160 Kcal-t biztosít.
  • Garnéla, sült saláta kitûnõ és papaya saláta: csak Adagonként 483 Kcal ez a minőségi fehérjében és rostokban gazdag, könnyen tölthető saláta könnyű és tápláló vacsorára alkalmas.

  • Cukkini tészta vagy zoodle könnyű paradicsommártással: egy kiadós, de nagyon könnyű vacsorához elkészíthetjük ezeket a csak 190 Kcal adagonként és az adag nagy térfogatára tekintettel kielégítő lehet. Ha több jóllakottságra és fehérjére vágyunk, reszelt sajtot adhatunk hozzá.
  • Meleg korianderlencse saláta garnélával: teljes étkezéshez sok rost, minőségi fehérje, kálium, C-vitamin és mindenekelőtt nagyon kevés kalória mellett elkészíthetjük ezt a receptet, amely csak 500 Kcal adagonként.
  • Vörös tőkehal és sütőtök curry: hogy extra karotinokat, jó zsírokat, káliumot és rostot kapjunk étrendünkben, elkészíthetjük ezt a nagyon ízletes és jóllakásos ételt, amely csak Adagonként 480 Kcal.
  • Könnyű cukkini palacsinta: csak 65 Kcal egységenként Ezeket az egyszerű és ízletes palacsintákat káliummal, kalciummal és minőségi fehérjékkel töltve elkészíthetjük könnyű, de kielégítő vacsorához vagy gabonaalapú étel kiegészítéseként. Például ezeket a palacsintákat fehérjeként szolgálom fel, és quinoával vagy rizzsel kísérem őket.
  • Párolt spárga buggyantott tojással: könnyű vacsorához, de rostokban és telítő fehérjékben gazdag, elkészíthetjük ezt az ételt, amely Adagonként 270 Kcal és ez ideális kálium, karotinok, vas és A-vitamin hozzáadásához az étrendhez.

  • Caprese őszibarack saláta: ez a kalciumban, karotinokban, C-vitaminban, minőségi fehérjékben és A-vitaminban gazdag recept ideális megoldás, ha könnyedén szeretne enni, és nem szereti a főzést, mivel könnyen elkészíthető és biztosítja csak 450 Kcal adagonként.
  • Kerek zöldbab serpenyő tojással al zaatar: csak Adagonként 290 Kcal és nagyon kevés hozzávalót készíthetünk ebből az ízletes receptből, amely ideális egy könnyű vacsorához, de ez biztosan megnyugtatja étvágyunkat.
  • Eper saláta hajtásokkal és dióval: ideális étel vacsorára vagy fehérje köretként, valamint kenyér kíséretében, ha teljes könnyű ételt szeretnénk. Ez az opció biztosítja Adagonként 310 Kcal és rostot, karotinokat, C-vitamint és sok telítetlen zsírt, valamint antioxidánsokat kínál a szervezet számára.

Ha egészségesen szeretnél enni túl sok bonyodalom nélkül, itt van 11 könnyű és könnyű recept, hogy bűntudat nélkül élvezhessük ezt a tavaszt, Mered kipróbálni őket?