alacsony kalóriatartalmú

Hogyan kell enni a kenyér diétát

Ezzel a diétával nem éhezik, és heti 2–3 kilót veszít. Ez egy 5 napos gördülő terv, és a hatodik naptól kezdődik a diéta újra stb. Minden étkezésnél, kivéve az uzsonnát, tartalmazhat vajas teljes kiőrlésű pirítóst.

Első nap

  • Reggeli: fél grapefruit, rántotta, cukormentes infúzió.
  • Ebéd: fél csésze természetes tonhal, saláta salátából, teáskanál alacsony kalóriatartalmú majonézzel ízesítve, egy csésze sovány tej, egy kis szőlőfürt és diétás szódát inni.
  • Falatozás: egy cukormentes almás turmix és négy süti.
  • Vacsora: grillezett sovány marhahús steak, főtt burgonya, fél főtt brokkoli, sült alma, egy csésze sovány tej és cukormentes infúzió.

Második nap

  • Reggeli: fél pohár facsart narancslé, vízben főtt tojás, cukor nélküli infúzió.
  • Ebéd: egy szelet sovány sajt, saláta és paradicsom saláta, alacsony kalóriatartalmú öntettel, alacsony zsírtartalmú joghurttal, mandarinnal és diétás szódával ízesítve.
  • Falatozás: egy narancslé és három süti.
  • Vacsora: darab sült sovány hús, salátasaláta két paradicsommal és fél hagymával, alacsony kalóriatartalmú öntettel, fél narancs, cukormentes infúzió.

Harmadik nap

  • Reggeli: fél banán, kemény tojás, kávé vagy tea infúzió cukor nélkül.
  • Ebéd: házi készítésű hamburger, savanyú uborka, egy csésze vajjal barnított friss gomba, saláta- és paradicsomsaláta, alacsony kalóriatartalmú öntettel, két szelet friss ananász, egy csésze sovány tej, kávé vagy cukrozatlan tea infúziója.
  • Falatozás: egy almalé és egy süti.
  • Vacsora: májpecsenye, fél csésze burgonyapüré, saláta- és paradicsomsaláta alacsony kalóriatartalmú majonézzel, gyümölcs és tea vagy kávé cukor nélkül.

Negyedik nap

  • Reggeli: fél pohár paradicsomlé, kávé vagy tea infúziója cukor nélkül.
  • Ebéd: pulykamell szendvics, saláta saláta paradicsommal és citrommal ízesített hagymával, sovány joghurt, fél csésze eper, diétás szódavíz fogyasztása.
  • Falatozás: egy mandarin és két süti.
  • Vacsora: sült csirkemell, citrommal öltözött salátasaláta, hagymával és spenóttal való cukkini, diétás zselatin, egy csésze sovány tej vagy kávé vagy tea infúziója cukor nélkül.

Ötödik nap

  • Reggeli: alma, rántotta, kávé vagy tea cukor nélkül.
  • Ebéd: szendvics szelet sovány sajttal, saláta és paradicsom saláta, alacsony kalóriatartalmú majonézzel, egy evőkanál mazsolával és diétás szódával.
  • Falatozás: fél grapefruit és három süti.
  • Vacsora: sovány sült marhahús steak, saláta salátával, alacsony kalóriatartalmú öntettel ízesítve, fél csésze főtt zöldség, friss eper vagy málna, egy csésze sovány tej kávéval vagy cukrozatlan teával.