Először is tudnunk kell, hogy a szakállszőr termelését a tesztoszteron termelése, valamint a dihidrotesztoszteron (vagy androsztanolon vagy DHT) szabályozza, amely olyan összetevő, amely könnyen növelheti növekedését, ha olyan ételekben fogyasztják, amelyek lehetővé teszik, hogy több szakáll álljon elő és bajusz. E két férfi hormon mellett más tényezők, például a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása (mind a természetes termékekben, mind az étrend-kiegészítőkben) befolyásolhatják a szakáll növekedését, de elegendő, ha hozzáadod ezt a kilenc, a növekedést elősegítő ételt arcszőrzetét.

kell

Napi 2 dió elegendő ahhoz, hogy előnyeit nyújtsa a szakállán. 100 gramm ilyen dióval, amely annyira népszerű ebben az évszakban, megkapja a szakáll növekedéséhez szükséges ásványi anyagok (például szelén) napi adagját. További tippként célszerű természetes termékeket vásárolni, és ha lehetséges, ökológiai termékeket, amellett, hogy felét vagy bőrét (vagyis nem csíkokat vagy darabokat) fogyasztjuk, mivel itt van a legnagyobb mennyiségű szelén szerint td.

A tojás kiváló fehérjeforrás és mikroelemek, amelyek a szakáll, a bajusz és általában a haj növekedéséhez szükségesek, a biotinnak (B8-vitamin néven) köszönhetően. Egyes kutatások szerint a biotinhiány hajhulláshoz, valamint rossz hajminőséghez vezethet. Ezért létfontosságú a napi B18-vitamin bevitele.

A cirok a mérsékelt és meleg régiókban (főként Afrika egyes részein) növekvő növénynemzetség, amelyet gyakran használnak gabonafélékben. Természetesen gluténmentes, vasban, kalciumban és foszforban gazdag, ez nagymértékben növelné a tesztoszteron DHT-vé (a szakállszőrzet növekedését elősegítő hormon) történő átalakulásáért felelős enzimek mennyiségét.

A burgonya (természetes táplálkozás céljából, olaj nélkül, a túl sok zsírfogyasztás elkerülése érdekében) természetesen gazdag szénhidrátban és glükózban. Ez a két energiaforrás rendkívül fontos a szakállszőrzet növekedéséért felelős DHT (vagy androsztanolon) előállításában.

A szénhidrátok fontos vegyületek az arcszőrzet növekedésében

Ezek a kis gyümölcsök a tesztoszteron és a DHT termeléséhez az egyik leghasznosabb ásványi anyaggal vannak tele: a bór. Kevés ember tudja ezt, de ennek a nyomelemnek döntő szerepe van a szakállszőr növekedésének sebességében. Egy tudományos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a napi 10 mg bórfogyasztás 28% -kal növelte a tesztoszteron termelést, a DHT termelés pedig 10% -kal, ami természetesen felgyorsítja a haj növekedését.

A csirke gazdag aminosavforrás, amely a fehérjetermelés alapja. Azok számára, akik stimulálni akarják a szakállszőrzet növekedését, különösen ajánlott aminosavak, például glicin és prolin. Elősegítik az új haj, bőr és köröm "létrehozásához" használt kollagén, fehérjék termelését.

Azok számára, akik nem vegetáriánusok (vagy vegánok), a vörös hús (beleértve a marhahúst is) köztudottan tartalmaz legfeljebb zsírsavakat, amelyek felelősek a tesztoszteron termeléséért. Ebben az esetben érdemes - ha lehetséges és alkalmanként - a napi étrendbe belefoglalni egy remek steaket.

narancslé

Mint valószínűleg már tudja, a narancsok természetesen gazdag C-vitaminban, egy erős antioxidánsban, amely serkentheti a kollagén képződését, és segít a bőr vagy a haj egész napos károsodásának gyógyításában. Természetesen gazdag fruktózban, egy olyan fehérjében is, amely megköti a tesztoszteront és a DHT-t, és ezért elősegíti a haj növekedését.

Mi lenne a diéta hal nélkül? Ez az étel több mikroelemet tartalmaz, amelyekre a testének szüksége van. Ez egy fehérje- és B-vitamin-forrás, amelyek segítik a testet a bőr és a haj helyreállításában. Ők is az Omega 3 forrásai, amelyek segítik a sejtmembránok védelmét, erősebbé és egészségesebbé téve a szakállszőrzetet.