Fogyjon le a medencében a 4 x 1-el
A Sport LIfe szerkesztése
2018. március 10 (00:00 CET)
A képlet, hogy lefogyjon úszással
Általános tévhit, hogy gyakorlatilag bármely sportág nagyobb súlyt veszít, mint az úszás. Távol van ez így. A medence kiváló lehetőséget nyújt az ideális súly elérésére, a legtöbb sporttevékenység jelentősen csökkentve a sérülés kockázatát.
A futással összehasonlítva, ha a vízben végzett tevékenységet ugyanolyan intenzitással végzik, akkor nagyobb súlyt fogyhat a medencében. A probléma az, hogyan lehet kiszámítani az intenzitási szintet, ha nem túl gyakori ember az úszóedzésekben, és még inkább a futás világában. Az egyik trükk a 4 x 1 arány használata: Ez azt jelenti, hogy négyszer hosszabb időre van szükség az úszáshoz, mint ugyanazon a távon. Vagyis ha 1500 métert képes futni 6 perc úszással, akkor azt 24 perc alatt meg kell tennie. Ezt a szabályt követve, futóként szerzett tapasztalatai alapján tudni fogja, hogy milyen intenzitással kell úsznia ahhoz, hogy megnyerje a csatát a vízi környezetben is.
Tartsuk hivatkozásként, hogy az úszás intenzív tempóban azt jelenti, hogy percenként 11 kalóriát veszít (9 percenként, ha lassabban halad).
- Alacsony frekvenciájú kardio fogyás edzés
- Kerékpározás, séta, tánc vagy súly Mi a legjobb számomra a fogyás Bezzia
- Úszási edzések zsírvesztéshez úszással Journal of a Marathon
- Fasolina Tulajdonságok és előnyök a fogyáshoz - World Health Design
- A nagy fogyókúrás tabletta átverés, amely tízmilliókat mozgat meg a fekete piacon