Általános információ
Azt mondani, hogy ez "ne hízzon a világ számára" mentség. Izomra tehet szert, ha többet eszik és jobban gyógyul, és biztosítjuk Önt, hogy e két dolog egyikének hiánya tart vissza. Ez az edzés, amelyet Ben Bruno, egy állóképességi edző tervezett Észak-Andoverben, MA, dolgozni fog.
Hogyan történik ez a képzés?
Hajtsa végre ezt az edzést a hét három napján, az egyes foglalkozások között legalább egy napot pihenjen. Tehát hétfőn, szerdán és pénteken megtehetem.
Ha talál egy számot, mellette egy betűt, például 1A és 1B, ez azt jelenti, hogy a gyakorlatokat csoportosan kell végrehajtani. Végezze el az első gyakorlat egyik sorozatát, pihenjen az előírt ideig, majd végezze el a következő gyakorlat egyik sorozatát a csoportban. Addig ismételje, amíg minden gyakorlatot el nem végzett, majd lépjen a következő csoportra.
Kör: Végezzen minden csoportgyakorlatból 1 sorozatot egymás után, szünetek nélkül. Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, ismételje meg újra az áramkört, és mindegyikből 1 szettet végezzen, szünetek nélkül. Addig folytassa, amíg be nem fejezi a megadott sorozatok teljes számát.
Kitartás: Teljesítsen minden edzéskészletet egyszerre, szünetek között. Ezután folytassa a következő gyakorlattal.
Szuperhalmaz Két egymást követő mozgás (akárcsak az áramkörben) metsző szünetek nélkül.
- Keresztképzés a kompetencia fejlesztése érdekében - Blog P; NAK NEK
- Edzés azonnali eredménnyel Izomfejlődés, fogyás - MSN egészség és jólét
- Az aerob testmozgás megnöveli az izmok edzését a súly és a zsír csökkentése érdekében
- A láb edzés úgy néz ki, mint Sergio Peinado - egyedi kód
- A reggeli edzésnek több előnye van a fogyás szempontjából - imádom a cipőket