keto

A nevem Natacha, 38 éves vagyok, közepesen sovány testalkatú vagyok, és be kell vallanom, hogy egész életemben gondoztam magam, mert szeretek jól érezni magam és jól kinézni, a diéta szó mindig a szókincsemben.

Négy évvel ezelőtt Venezuelából jöttem New Yorkba, és természetesen a rutinom és szokásaim megváltoztak, és ez sok kárt okozott az anyagcserémben, és nagyon sokat híztam. (Ehhez hozzáadhatja az életkoromat), annál inkább lassulnak az évek, ahogy az anyagcserénk lelassul, ha elhanyagoljuk magunkat, mint az én esetemben, olyan súlyt kaptam, mint még soha.

Amíg egy nap nem mondtam, hogy YA, már nem akarok ilyennek érezni magam, és nem voltam elégedett azzal, akit a tükörben láttam. Körülbelül hat hónappal ezelőtt próbáltam lefogyni néhány kilót, hogy őszinte legyek, 10 kilót akarok leadni, ami többé-kevésbé 22 fontot jelent.

Addigra elkezdtem tornázni és csökkenteni az étkezésemet. Kipróbálás és tévedés ezzel a diétával vagy ilyen étrenddel. Az az igazság, hogy ebben a séta során körülbelül 4-5 hónap alatt nem vettem észre semmilyen változást, sőt még nehezebbnek és motiválatlanabbnak éreztem magam.

Kutatással és a táplálkozás szakértő barátaim megkérdezésével ajánlottak nekem, és többet olvashattam a Keto Diétáról vagy a Keto Diétáról, és azt mondtam, hogy "ok", ezt megpróbálom.

Ma azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, hogy majdnem egy hónappal ezelőtt az irányelveimmel kezdtem el ezt a diétát, és ez az egyetlen, hogy az első hét óta óriási változásokat észleltem testemben, bőrömben és még hangulatomban.

Ez nem azt jelenti, hogy ez az ideális étrend az Ön számára, ha ezt a cikket olvassa, az azért van, mert érdekli a táplálkozás és az étrend, és hogy honnan kell tudnia, hogy az egyes testek különbözőek, ezért azt tanácsolom, hogy konzultáljon szakemberrel.

Keto diéta

A ketó étrend, más néven ketogén, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyben sok az egészséges zsír. Ez a diéta alacsony szénhidráttartalmú étkezési terven alapul, amely segíthet jobban zsírégetni.

Mit ehet a diétán

Ehet mindenféle fehérjét, zöldséget és néhány gyümölcsöt. Esetemben be kell vallanom, hogy betű szerint betartottam az étrendet, és nagyon szigorúan követtem a szénhidrátokat, de tekintettel a gyümölcsökre és zöldségekre, mivel ez az időtől függően okoz számomra. Például, ha provokál nekem egy banánt, megpróbálom megenni délután négy előtt.

Szerint Google, Emberek milliói részesültek ebben a diétában a fogyás, valamint az egészség és a fizikai teljesítmény javítása érdekében. Kutatás során megállapíthattam, hogy ezt a diétát 1921-ben fedezte fel az endokrin Henry Rawle Geyelin. 2018-ban ismét hatályba lépett, Emlékszel arra a gémre?, hát neki akkor nem figyeltem, de ha mindig volt kedvem kipróbálni.

Jelenleg különböző étrendek és módszerek vannak a fogyáshoz, ezért megismétlem, hogy az egyes testek különbözőek, és nem azért, mert ez az étrend nekem működik, függetlenül attól, hogy hatékony-e Önnek.

Az előző cikkekben, melyeket az Egészség-Wellness tippek ülésünkön találhatunk, beszéltünk a testünk megismerésének fontosságáról, és úgy gondolom, hogy ez létfontosságú a változások megtekintéséhez és az Ön számára megfelelő étrend meghatározásához.

Megosztom Önnel az általam bevált ételek listáját, amelyek nekem beváltak, de a Keto diétánál meglehetősen kiterjedt listája van az ehető ételeknek.