Kezdjük azzal, hogy elmagyarázzuk, mi a ketogén vagy a "Keto" étrend. A kifejezés abból a tényből származik, hogy lehetővé teszi a test számára, hogy "ketonoknak" nevezett kis üzemanyag-molekulákat állítson elő. Alternatív üzemanyagforrás a test számára, ha a vércukor (glükóz) hiánya van.
Az ilyen típusú étrendben a fő alap a zsír- és fehérjefogyasztás, valamint kevés szénhidrátfogyasztás, ami "hasonló az évekkel ezelőtt ismert étrendekhez".
Mi az igazi probléma, ha az étrend hasonló az őseinkéhez?
Az igazi probléma abban az életmódban rejlik, amelyet most elődeinkéhez viszonyítottunk, mozgásszegény életmódra gondolok, nem ugyanaz, ha megeszünk egy tányér ételt, majd órákig kimegyünk futni vadászni egy mamutra, megenni a ugyanazt az edényt, és ugyanabban az órában üljön a számítógép előtt, és várja meg, amíg a test elkezd metabolizálni az ételt.
Így a keto étrend is egészséges?
A válasz nem, a ketogén étrend egészségtelen, mivel korlátozza számos tudományosan hasznos élelmiszer (teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, hüvelyesek és néhány zöldség) használatát. Nem is beszélve a vitaminok, ásványi anyagok és rostok minimális bevitele miatti negatív hatásokról.
A ketogén étrenden a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása különösen korlátozott a ketózis állapotának eléréséhez, székrekedés kialakulásához, rossz lehelethez és fáradtsághoz az alacsony szénhidrátbevitel miatt.
Miért ne folytatna keto diétát?
Igen, lehet, hogy a ketogén étrend gyorsabb eredményt hoz az egészséges étrend felé, de ez egy olyan étrend, amely hosszú távon kevéssé használható, mivel nem sajátítasz el táplálkozási ismereteket, és nem könnyű diéta tartsa be. hosszú távon a magas szénhidrát-korlátozás miatt.
Ha fogyni szeretne, a ketogén étrend nem a legértékesebb és tanácsosabb, ne feledje, hogy jobb, hosszú távú eredményeket mindig megfelelő étrenddel fogunk elérni minden ember számára, amelyben nincs hiány tápanyagból, mint a keto diéták esetében.
A legjobb megoldás a hatékony fogyáshoz az, ha betartasz egy egyedi és személyre szabott étrendet, nem ragadod magadba a trendeket, vigyázz az egészségedre és a testedre, ami az egyetlen, ami hozzád tartozik.
Tegyen ki egy elérhető célt és küzdjen érte, ha több hónapig tartott a hízás, akkor nem akarja egy hét alatt lefogyni, ne feledje, hogy a legjobb változások időt és odaadást igényelnek.