A ketogén életmód elfogadásának számos előnye van: a fogyástól és az energiaszint növelésétől kezdve az orvosi és terápiás alkalmazásokig. Szinte bárki számára hasznos lehet az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén étrend. Az alábbiakban egy kis listát talál a kapott juttatásokról.

Sújt veszteni

előnyei
A ketogén étrend lényegében a testzsírt használja a test energiaforrásaként - így a fogyás előnyei nyilvánvalóak. Ketózis esetén az inzulin (a zsírraktározó hormon) szintje drámaian csökken, és testét zsírégető géppé változtatja.

Tudományosan a ketogén diéta jobb eredményeket mutatott az alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú étrendekhez képest, még hosszú távon is.

Sok ember beleteszi az étrendjébe az MCT olajat, amikor ketogén kávét fogyaszt, ami növeli a termelt ketonok szintjét és a fogyást.

Vércukor-szabályozás

A ketózis az elfogyasztott ételek következtében természetesen csökkenti a vércukorszintet. A vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy a ketogén étrend hatékonyabb a cukorbetegség kezelésében és megelőzésében, mint az alacsony kalóriatartalmú étrend.

Ha Ön pre-diabéteszes vagy II-es típusú cukorbetegségben szenved, akkor komolyan fontolóra kell vennie a ketogén étrendet. Sok olyan olvasónk és közösségünk tagja van, akik sikeresen szabályozták vércukorszintjüket a ketogén étrenddel.

Mentális fókusz

Sokan a ketogén étrendet kifejezetten a mentális teljesítményük növelésére használják.

A ketonok kiváló energiaforrást jelentenek az agy számára. Amikor csökkenti a szénhidrátbevitelt, megszünteti a magas vércukorszint-emelkedéseket. Ez a két jelenség együttesen fokozottabb fókuszt és nagyobb koncentrációt eredményezhet.

Tanulmányok kimutatták, hogy a zsírsavbevitel növelése drámai előnyökkel járhat az agy működésében.

Fokozott energia + normalizált éhség

Azáltal, hogy testének megbízhatóbb energiaforrást biztosít, energikusabbnak érzi magát a nap folyamán. A zsírok bizonyítottan a leghatékonyabb molekulák, amelyek energiaforrásként éghetnek.

Ezen túlmenően a zsír természetesen jobban feltölt, és végül hosszabb ideig érezzük magunkat teli érzéssel.

Epilepszia

A ketogén étrendet az 1900-as évek óta használják az epilepszia sikeres kezelésére. Ez még mindig az egyik leggyakrabban alkalmazott kezelés olyan gyermekekkel, akiknek kontrollálatlan epilepsziájuk van.

A ketogén étrend és az epilepszia egyik fő előnye, hogy kevesebb gyógyszer alkalmazását teszi lehetővé a hatékony kontroll fenntartása mellett.

Az utóbbi években a vizsgálatok jelentős eredményeket mutattak felnőtteknél is, akik a ketogén étrendet használták kezelésük részeként.

Koleszterin és vérnyomás

Kimutatták, hogy a ketogén étrend javítja az artériás elzáródásokkal leginkább összefüggő triglicerid- és koleszterinszinteket. Pontosabban, az alacsony szénhidráttartalmú és a magas zsírtartalmú étrendekről kimutatták, hogy az alacsony zsírtartalmú étrendekhez képest megnövelik a HDL-részecskék számát és csökkentik az LDL-szintet.

Számos, alacsony szénhidráttartalmú étrendről szóló tanulmány szintén szignifikánsabb vérnyomás-javulást mutatott, mint bármely más étrend. Természetesen vannak a túlsúlyhoz kapcsolódó vérnyomásproblémák, amelyek a ketogén diéta egyértelmű előnyét jelentik az általa előidézett fogyás miatt.

Inzulinrezisztencia

Az inzulinrezisztencia kezeletlenül II-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Számos tanulmány bizonyítja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend segíthet az inzulinszint egészséges tartományokba csökkentésében.

Még akkor is, ha sportoló vagy, profitálhatsz a ketogén diéta inzulinoptimalizálásából, ha omega 3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztasz.

Gyakran előfordul, hogy javul a bőröd, amikor átállsz a ketogén étrendre. Itt van egy tanulmány, amely a bőrelváltozások és a gyulladások csökkenését mutatja, amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendre vált. Egy másik tanulmány valószínű összefüggést mutat a magas szénhidráttartalmú étrend és a fokozott pattanások között, így a ketózis segíthet.

A tejfogyasztás csökkentése vagy megszüntetése, valamint a szigorú bőrtisztító rend betartása nagy előnyökkel járhat a pattanások számára.