Mint mindannyian tudjuk, a diéta alapvető eszköz a bármilyen kényelmetlenség leküzdésére, mivel olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják a védekezést és javítják az életminőséget. Éppen ezért a Bodytech Sportorvosi Klub szakemberei 5 ételt javasolnak, hogy egészséges és betegségektől mentes legyen ezen a télen.
1. A hagyma
Képes megelőzni és enyhíteni az influenza tüneteit, a tüdődugulást, valamint megnyugtató köhögést és fertőtleníteni a nyálkahártyát. Ez a zöldség kvercetint és ciszteint tartalmaz, amely nagyszerű szövetséges az allergiák és olyan állapotok ellen, mint az asztma, orrmelléküreg-gyulladás, nátha vagy hörghurut. Ajánlatos a hagymát naponta fogyasztani, hogy képes legyen ellensúlyozni ezeket a betegségeket.
2. Joghurt
Az egyik legfontosabb probiotikus tápláléknak tekintik a baktériumflóra erősítését, mivel hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. Ily módon ennek a terméknek az elfogyasztásával a gyomor gátat képez minden télen előforduló betegség ellen. Joghurtot természetes változatában ajánlott fogyasztani.
3. A narancssárga
Ez a gyümölcs a C-vitamin és más nélkülözhetetlen tápanyagok magas tartalmának köszönhetően segíti a test felépülését, ha megfázás támadja meg. Ezenkívül elengedhetetlen antioxidáns a sportolók számára, mivel hozzájárul a kötőszövet megőrzéséhez.
4. Fokhagyma
B-vitaminban gazdag, és talán az egyik legreprezentatívabb gyógyászati étel, mivel hozzájárulhat az influenza tüneteinek gyakoriságának és súlyosságának csökkentéséhez, valamint a gyógyulási időszak lerövidítéséhez. Hasonlóképpen, nagy mennyiségű kénvegyületének köszönhetően megkönnyíti a vérkeringést, elősegítve a szövetek oxigénellátását.
5. Dió
Az egyik magas magnéziumtartalmú dió, mivel hozzájárul a limfociták képződéséhez, amelyek védelmi sereget képeznek, hogy megvédjék a testet a betegségektől. Ezenkívül a sportolók számára rendkívül fontos a fogyasztás, mivel beavatkoznak az energetikai reakciókba, amelyek nélkül nem léphet fel az egészséges testmozgáshoz szükséges izomösszehúzódás.
- Bradley Cooper három hónap alatt 20 kilót hízott az El Sniper Radio Capital számára
- Kulcsok az élelmiszer-címkék helyes elolvasásához
- Harvard szerint 3 kulcs az egészséges élelmiszerek vásárlásához
- 5 étel a télen való átvészeléshez - Bekia Salud
- 5 étel, hogy elkerülje a télen a megbetegedést - milyen jól látlak