A twerking a provokatív tánc új formája, amelyet érzéki kismedencei mozgásokkal hajtanak végre. Perreónak vagy darálásnak is nevezik, a kilencvenes évek végén keletkezett Puerto Ricóban. Ugyanakkor népszerűvé vált olyan sztárok fellépéseinek köszönhetően, mint pl Beyoncé, Rihanna vagy Miley Cyrus.

azáltal hogy

A twerkingnek nincsenek szabályai, bár általában többé-kevésbé hasonló módon történik. Enyhén behajlított térdekkel kell elvégezni, és a medence mozgása oldalra, előre és hátra történik, a lábak és a hát mozgatása nélkül, oly módon, hogy a csípő mozgása nagyon feltűnő legyen. Általában süllyesztés közben történik a térd hajlításával és felkeléssel. Lassan vagy gyorsan, a zenétől függően. Lehetőség van fekvő lépések megtételére is, és természetesen társával együtt.

Ennek a táncstílusnak a gyakorlása számos előnnyel jár:

Ez egy nagyon teljes gyakorlat, amelynek során a lábak, a fenék, a has és a hát alsó része tonizálva van.

Segít a fogyásban: körülbelül 600 kalóriát éget el egy óra alatt!

Serkenti a szív- és érrendszert: tonizálja a szívet és javítja a vérkeringést.

Javítja a társas kapcsolatokat és javítja az önbecsülést, mivel divatos gyakorlat, és segíti a más emberekkel való kapcsolattartást. Segít összekötni minden nőt a nőiességével, szakítva a társadalmi elnyomásokkal, és félretéve az önálló korlátokat pszichológiai szinten.

Javítja a testtartást és a koordinációt azáltal, hogy szinkronizáljuk mozgásainkat a zenével és helyesen adjuk elő a táncot, elhatárolva testünk különböző területeit.

Javítja az egész perineális területet, mivel növeli a keringést és tonizálja a területet, csökkenti a menstruációs fájdalmat és csillapítja a menopauzával járó tüneteket, valamint megtartja annak teljes szerkezetét a szülés során.

Csökkenti a stresszt azáltal, hogy felszabadítja a tánchoz kapcsolódó endorfint, és felszabadítja a felhalmozott energiát.