🍎 Írta a Dió. Itzel cardoso. A klinikai táplálkozás mestere
Az egészséges testsúly vagy a fizikai megjelenés javítása által jelentett fontosság arra késztet bennünket, hogy érdekeljenek a piacon elérhető különféle alternatívák, a tabletták, porok vagy tapaszok, amelyek gyors és hatékony fogyást ígérnek. De vajon ez valós-e?
A testsúlycsökkentés biztonságos és bevált stratégiája hosszú távú fenntartással az Ön igényeinek megfelelő étkezési terven keresztül történik, a legjobb egészséges ételválasztással, valamint a fizikai aktivitás/testmozgás kombinációjával. Mindig egészségügyi szakember (táplálkozási szakember) kíséretében.
De ez eltart egy ideig, ami türelmet igényel, és néhány ember számára nehéz lehet. Sokszor gyors és könnyed megoldásokra vágyunk, olyan "csodatermékeket" keresve, amelyek eladják neked azt az ötletet, hogy a legjobban megfelelj a célodnak.
Ezek a csodatermékek, különösen a kínai, táplálék-kiegészítők (tabletták, porok), tapaszok és még sok más prezentáció formájában jelenhetnek meg. Nagy elvárásokat támaszt a szembeszökő ígéreteivel szemben, és abban a meggyőződésben, hogy ezek eredete egyet jelent a hatékonysággal és a biztonsággal, a nagy gyógynövényfajta miatt, amely állítólag "serkenti a fogyást". Amelyeket szabadon értékesítenek, könnyen hozzáférhetnek és orvosi rendelvényre nincs szükség. Ezek közül sok eredetije miatt online eladó. Ahol a minőségi előírások és előírások ismeretlenek.
Ígéretei között szerepel:
- Zsírégetők
- Gyors fogyás
- Lokalizált zsírvesztés
- Test méregtelenítés
- Anyagcsere-emlékeztető
- Csökkent étvágy
- Alakformáló
Mindezt az étkezési szokások és a fizikai aktivitás módosítása nélkül. Remekül hangzik, igaz? De elgondolkodott már azon, vajon ez veszélyezteti-e egészségét, és valóban hatékonyak-e? Elemezzünk egy kicsit többet róluk.
Karcsúsító foltok
Több összetevője van, mint gyógynövénykivonatok, koffein, antioxidánsok, ásványi porok, l-karnitin. És végtelen mennyiségű keverék, amelyet megtalálhat.
De a tudományos bizonyítékok semlegesek a hatékonyságáról vagy a lehetséges kockázatokról. Egyes összetevők, ha tanulmányozták őket, és hatással lehetnek a súlyra (mellékletek), de helyileg a felszívódó mennyiség minimális, valamint a hatása.
Étrend-kiegészítők
Az étrend-kiegészítők növényi termékek, növényi kivonatok, hagyományos ételek, dehidratált vagy gyümölcs koncentrátumok, vitaminok és/vagy ásványi anyagok hozzáadásával vagy anélkül. Azok a formák, amelyekben elérhetőnek találjuk azokat, amelyeket szájon át fogyasztanak, például: kapszula, emulzió, szuszpenzió, szirup, por, megoldások és tabletek, többek között szemlélték.
Az, hogy ezek az anyagok hogyan hatnak egymással a testünkben, gyakran ismeretlen és/vagy kevéssé tanulmányozott. Ezenkívül a legtöbb ilyen termék egynél több összetevőt tartalmaz, és kombinációban másképp működhetnek. Ezért a ma megjelenő többféle kombináció miatt nincs elegendő tudományos tanulmány a biztonságosságának és hatékonyságának alátámasztására. Ezenkívül szabályozatlan termékekről van szó, és fennáll annak a veszélye, hogy kalóztermékeknek vannak kitéve.
A talált néhány tanulmány közül nem meggyőzőek a hatékonyság szempontjából. Követésük nagyon rövid, és a lehetséges hosszú távú (> 6 hónapos) hatásokat nem értékelik.
Az ilyen kiegészítők számára vizsgált mechanizmusok változatosak, például:
- Az étvágy gátlása/fokozott teltségérzet.
- A zsír vagy szénhidrát felszívódásának blokkolói
- Fokozott lipolízis/termogenezis
- Javított folyadékvisszatartás vízelvezető/tisztítószerekkel
- A szorongás/mértéktelen evés ellenőrzése
- Hashajtó hatás a székrekedés kijavítására
Az általuk kifejtett hatás azonban minimális, és hosszú távon nem lesz hatékony, ha nem helyes étrenddel, testmozgással és egészséges szokásokkal vesszük kézbe.
Egészségügyi kockázatok
Bár úgy gondoljuk, hogy a természetes a biztonság és a hatékonyság garanciája. Bizonyos esetekben ezek a kiegészítők káros hatásokkal (megnövekedett vérnyomás, gyors pulzusszám, hasmenés, fejfájás, álmatlanság), súlyos betegségekkel (máj, vese vagy rák) és akár halállal is társultak, a fogékonyságtól és az idő függvényében.
Az orvosi kezelés alatt álló betegeknek fennáll annak a veszélye, hogy ezek a termékek némelyikük kölcsönhatásba léphet gyógyszereikkel, nagyobb kárt okozva.
Például az étrend-kiegészítők egyik tiltott összetevője az efedra (más néven "ma huang"). Ez egy olyan növény, amely olyan anyagokat tartalmaz, amelyek stimulálhatják az idegrendszert, növelhetik a test által felhasznált energia mennyiségét, növelhetik a súlyt étvágytalanság és csökkenés. De káros hatásai hányingert, hányást, szorongást, hangulati zavarokat, magas vérnyomást, rendellenes szívritmust, stroke-ot, görcsrohamokat, szívrohamot és akár halált is okozhatnak. Világos példa arra, hogy nem minden természetes eredetű ártalmatlan.
Az étrend-kiegészítők vásárlásakor figyelembe veendő szempontok:
- Konzultáljon a Egészségügyi szakember mielőtt megvenné.
- Gondosan olvassa el az összetevőket, és ellenőrizze, hogy nem allergiás-e egyikre sem.
- Ha a címkén nincs információ az összetevőkről és a tápértékről, ez kockázatos termék lehet.
- Vásárolja meg hivatalos létesítményekben.
- Ellenőrizze, hogy a termék lezárva és csomagolva van-e. Ha sérült, hamisíthatatlan (be nem jelentett gyógyszeres kezeléssel), szennyezett vagy kalózkodhat.
- Ellenőrizze a lejárati dátumot
Ezeknek a termékeknek a hatékonysága és biztonságossága nem világos és ismert, a hatásuk pedig minimális.
Ha mindezek ismeretében is fogyókúrás termék vásárlásán gondolkodik, forduljon egészségügyi szakemberhez. Különösen, ha bármilyen betegsége van (magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség), mivel ez veszélyeztetheti egészségét és közérzetét.
Óvakodjon a fogyókúrás termékektől olyan csalogató vagy figyelemfelkeltő üzenetekkel, mint például „varázslatos tabletta 7 nap alatt lefogyni”, „lokalizált zsírformáló” vagy „könnyedén lefogy” stb. Ha ennyit ígérnek, akkor valószínű, hogy csak a pénzét dobja el és/vagy veszélyezteti az egészségét.
Mellékletek
Az étrend-kiegészítők leggyakoribb összetevői a fogyáshoz