A rendszeres futás nagyon gyakori sportgyakorlat lett az utóbbi időben ezt férfiak és nők egyaránt korkülönbség nélkül fejlesztik ki.

Kellemes, mivel a szabadban és az általunk meghatározott irányelvekkel történik. Ezt mi is tudjuk kocogás. Ez egy aerob testmozgás, amely lassú, sietség nélküli futásból vagy kocogásból áll, mellyel testileg és szív- és érrendszeri egészségünkön javíthatunk.

Kocogás: különbségek

A futással ellentétben azzal jellemezve, hogy verseny a teljesítmény javítása, a jelölések, az ütemek kiszabása, ezáltal sokkal versenyképesebb gyakorlat meghatározott távolságokkal és időkkel. A kocogás a amplitúdó gyakorlat ahol a megtett távolságot, a teljesítés helyét és az időt, amelyet szánunk, kiválasztjuk, teljesen független.

előnyei

Kocogás: előnyök

Többek közt előny A kocogás sportja az, hogy könnyedén alkalmazkodhatunk az ütemtervünkhöz, így egyik kötelezettségünket sem akadályozzuk. Megtehetjük egyedül vagy párban, akár csoportosan is nagyon kellemes. Az életkor nem korlátozás, mivel mindenki maga állítja be az edzés ütemét. Nem igényli kifinomult felszerelés vásárlását, a legfontosabb az, hogy jó párnázású sportcipőt viseljünk, hogy elkerüljük az ízületekre, különösen a bokákra, a térdekre, a gerincre stb. Gyakorolt ​​erős hatásokat.

A kocogás kiváló gyakorlat a szív- és érrendszer megerősítésére, tüdő és immun. Kiválóan alakítja az alakot, mivel tonizálja a has, a fenék, a borjak és a comb izmait. Mivel a szabadban történik, ez a természettel való kapcsolat lehetővé teszi számunkra a stressz megszüntetését, a hangulat javítását és a kellemes közérzet garantálását. Ideális sújt veszteni az elégetett zsír mennyiségével.

Fontos, hogy a kocogás megkezdése előtt mindig felmelegedjen, jobb, ha füvön és hetente kétszer végezzük, hogy ne terheljük meg az ízületeket.

Ha nem mer egyedül merészkedni a kocogásra, Zaaskban személyi edzőket találhat, amelyek segítenek önmaga motiválásában.