Fáradt könnyedén előadás közben könnyű testmozgás jel lehetne szív problémák a jövőben a Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint, amelyben 625, átlagosan 68 éves életkorú egyént elemeztek, és amelyből kiderült, hogy azok, akik fáradtak el nagyon könnyű fizikai tevékenységek során, valószínűleg kialakul szív-és érrendszeri betegségek, mint azok, akik hasonló aktivitással nem azonos fáradtságot éltek át.

fáradtság

A kutatók két különböző képlet segítségével kiszámolták a szívbetegség vagy agyvérzés 10 éven belüli egyéni kockázatát, és 4,5 év után egy nagyon lassú járásból álló teszttel értékelték a résztvevőket. Mindegyiküknek öt percet kellett futnia egy futópadon 2,4 kilométer/órás tempóval, hogy ellenőrizze fáradtságát.

Azok, akiknek évek óta magasabb volt a kardiovaszkuláris kockázati pontszámuk, nagyobb valószínűséggel jelezték, hogy a nagyon könnyű fizikai aktivitás megerőltető volt

Az adatokat elemezve azt találták, hogy azok, akiknek évek óta magasabb volt a kardiovaszkuláris kockázati pontszámuk, nagyobb valószínűséggel jelezték, hogy ez az egyszerű tevékenység megerőltető volt számukra. De, amint azt Jennifer Schrack, a baltimore-i (USA) Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola epidemiológiai tanszékének docense és a munka egyik szerzője kijelentette, még akkor is, ha kimerült az újszülött otthonában, ezt a gyakorlatot nagyon könnyű feladatnak kell tekintenie.

Fizikailag aktív maradva csökken a kardiovaszkuláris kockázat

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a szív- és érrendszeri megbetegedések továbbra is a vezető halálokok világszerte, de számos módon csökkenthetjük ezekben a rendellenességekben való szenvedés esélyét. Elengedhetetlen a helyes étrend, amely gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, zsíros halakat, hüvelyeseket, alacsony telített- és transz-zsírtartalmú ételeket, valamint sót, dióféléket és magvakat tartalmaz.

Az étrend mellett a WHO azt javasolja, hogy fizikailag aktív legyen a szív- és érrendszer egészségének javítása érdekében, és mérsékelt intenzitású aerob testmozgással - például gyors séta - vegyen részt hetente legalább 150 percig. Annak ellenére, hogy a vizsgálat egyik korlátja, hogy a résztvevők fáradtságát az elején nem mérték, ami megakadályozta, hogy összehasonlítsák a 4,5 évvel később bemutatottal, Schrack biztosította, hogy az emberek ezt a tünetet jelként használhassák hogy nagyobb figyelmet kell fordítaniuk szív- és érrendszeri egészségükre, és életmódbeli változásokat kell végrehajtaniuk, amelyek segítenek csökkenteni az ilyen típusú egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.