nagyon

A padlizsán egészséges táplálék, amely bekerülhet az étrendbe. Nagyon gazdag fehérjékben, káliumban, foszforban, folátokban és flavonoidokban, amellyel segít megvédeni a testet a szabad gyökök támadásától.

Ez a zöldség számos lehetőséget kínál a konyhában. Olyan sok, hogy még a vizet is megihatja, hogy elősegítse a fogyást és jobb sziluettet kapjon. Kétségtelenül elmondható, hogy a padlizsán az egyik zöldség, amelyet mindenkinek rendszeresen be kell iktatnia étrendjébe.

Ezután adunk még néhány okot arra, hogy bátorítsa magát élvezze gyakrabban a padlizsánt, és így élvezze az előnyeit.

1. Padlizsán, könnyű és emésztő étel

A padlizsán az egyik legkönnyebben fogyasztható zöldség, mivel magas víztartalma és rosttartalma. Valójában nem tartalmaznak zsírt.

Legjobb erényei közé tartozik a vízhajtó hatása, amellyel, kiváló a folyadékretenció megelőzésében és leküzdésében is. Ez azért van, mert nagy mennyiségű káliumja van, egy ásványi anyag, amely, mint már tudja, segít fenntartani a sav-bázis egyensúlyt testünkben, megfelelően elosztva a vizet a testben.

2. Vigyázzon a szívére

Mivel különösen antioxidánsokban gazdag zöldség, tökéletesen alkalmas a szív egészségének gondozására. Ezeknek a tápanyagoknak a hozzájárulása elősegíti az LDL lipoprotein oxidációja elleni küzdelmet, amelyek összefüggésben lehetnek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával - áll a "Journal of Nutrition" magazinban megjelent cikk szerint.

Másrészt a padlizsán réz-, folsav-, magnézium- és flavonoidszintje megvédi a sejteket a káros baktériumoktól, és emellett segít a koleszterin szabályozásában. Ezt sem szabad elfelejteni a kalcium, a magnézium és a kálium kombinációja segít a szívizmok erősítésében.

3. A padlizsán emésztő hatású

  • A padlizsán gazdag vízben és kevés szénhidrátban, lipidben és fehérjében van; ezért nagyon jól emésztenek.
  • Legfőbb előnye az ásványi anyagokban van.
  • A padlizsánok legfeljebb 55% -a ásványi sókkal rendelkezik, amelyek a szerveket optimálisan látják el funkcióikban.
  • Rosttartalma csökkenti a béltranszporttal kapcsolatos problémák kockázatát, az "Alimental Pharamcology & Therapeutics" folyóirat szerint.

Padlizsán és citromos víz

Annak érdekében, hogy a padlizsán tulajdonságainak más és egyszerűbb módon profitálhasson, igénybe veheti a következő italt, amelyet ajánlunk. Ez az egészséges víz segít a folyadékretenció és a hasi puffadás elleni küzdelemben.

Tudnia kell, hogy ez az ital nem más, mint étrend-kiegészítő. Vagyis meg kell tartani a hipokalorikus étrendet a fogyás megtapasztalása érdekében.

Hozzávalók

  • 1 liter vizet.
  • 1 citrom leve.
  • 1 közepes méretű padlizsán. Ha organikusan termesztik, sokkal jobb.

Készítmény

  • Jól mossa meg a padlizsánt. Ha el akarja távolítani az összes méreganyagát, áztassa vízben kevés almaecettel és kevés szódabikarbónával. Ez a stratégia nagyon praktikus a peszticidek nyomainak eltávolítására.
  • Most vágja a padlizsánt vékony szeletekre. Körülbelül másfél centi vastag. Nem szükséges eltávolítani a bőrt.
  • Most folytassa főzni a forrásban lévő vízben.
  • Amikor látja, hogy a padlizsán már puha, kapcsolja le a hőt. Szűrje le és tartsa meg a vizet.
  • Adja hozzá a másik fél liter vizet és a citromlevet is. Keverje meg jól, és vigye a folyadékot hűtőszekrénybe.

A főzési folyamat elvégzése helyett a szeletelt padlizsánt egy liter vízzel együtt egy éjszakán át egy edényben hagyhatja. Mindkét lehetőség azonban érvényes.

Tartalmazza a padlizsánt a szokásos étrendjébe!

Fogyassza ezt a vizet a nap folyamán, fél pohárral a főétkezések előtt. Ily módon hamarabb elégedett lesz, és emellett jobban meg tudja emészteni az ételt és jó a vizelete.

Hetente kétszer és háromszor is beveheti. Ha alacsony zsírtartalmú étrenddel, friss zöldségekkel és gyümölcsökkel kíséri ezt a kezelést, képes lesz értékelni a jó eredményeket.

Nyilvánvalóan, jól kell megválasztania az ételt és ügyelnie kell az arányokra. Ebben az értelemben a padlizsán kétségtelenül kiváló lehetőség. Előnyös, ha belekerül a szokásos étrendbe, kiegyensúlyozott és változatos, hogy garantálja a helyes egészségi állapotot.