Megmondjuk az igazat, hogy a konzervek nem lehetnek az első lehetőségek valamilyen étel vásárlásakor. De ha ez az Ön CSAK lehetősége, akkor azt javasoljuk, hogy fogyassza el, amikor olyan gyümölcsöt vagy zöldséget kell vásárolnia, amely nem éppen szezonban van. A konzervek praktikusabbak, mint a fagyasztott élelmiszerek, különösen akkor, ha tárolni és szállítani kell.
Ebben a cikkben arra szánjuk magunkat, hogy elmagyarázzuk a konzervek fogyasztásának hátrányait.
Tartalomjegyzék
Magas a nátriumtartalma
Az ebben az előadásban szereplő élelmiszerek többségében magas nátriumtartalmúak, mert sót használnak ezek megőrzésére. A probléma az, hogy a túlzott fogyasztás emelheti vérnyomását, folyadékretenciót okozhat és növelheti a kalciumveszteséget.
Nagyon óvatosnak kell lenned ezzel, mert a só nem „sóként” jelenik meg a címkéken. Nátrium-glutamát, nátrium-citrát és hagyma só néven írható le.
Sok cukor
Az édes ételeket általában sűrű, cukrokkal töltött szirupokban fürdik. Ez a kiegészítés kihozza a gyümölcs ízét, mivel inkább desszertnek tűnik, mint hagyományos gyümölcsnek. Az ilyen típusú konzervek túlzott cukorszintje drasztikusan növeli az Ön által fogyasztott kalóriákat és szénhidrátokat.
A legjobb módja annak elkerülésére, hogy a konzervek nagy mennyiségű cukrot tartalmazzanak, ha konzerv gyümölcsöket választanak, amelyek vízben vagy saját gyümölcslében vannak.
Tápanyagok hiánya
A konzerv gyümölcsök és zöldségek nem tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyeket a frissek tartalmaznak. Ezért a konzervek kevésbé táplálóak. Önmagában, amikor eltávolítja a gyümölcs héját, elveszíti rosttartalmának nagy részét. A gyümölcskonzervek túlnyomó részét pedig meghámozzák.
A főzési és konzervipari folyamat során elpusztítják a C-vitamint is. Egyéb tápanyagok, beleértve az A-vitamint, a káliumot és a likopint, túlélik a konzerválási folyamatot.
Kevés változatosság
Sok olyan gyümölcs és zöldség, amelyet piacon találunk, egyszerűen nem jó íze konzervben. Az ízbeli különbség nem teszi őket olyan népszerűvé, ezért nem kapja meg őket konzervként.
Javasoljuk, hogy állítsa be étrendjét a szezonális gyümölcsökhöz és zöldségekhez. Így kihasználja az összes tápanyagot és vitamint, amelyet kínálnak Önnek.
A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető
Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére
A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető
Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére
- A leendő űrhajósok újrafeldolgozhatták (és kellene) az ürüléküket enniük
- Gyerekek, egyetek! ”A pozitív tudományág megközelítése az El Diario Montanes Crece Project-től
- A csecsemők csokoládét ehetnek Te vagy anya
- A poloskaevés előnyei Planeta Futuro EL PA; S
- Mealprep, az egészséges táplálkozás és a pénzmegtakarítás új trendje - Woman Magazine