Fotó: Nagyon érdekes magazin
Részvény
A körte puha, édes gyümölcs, húros közepű; gazdag fontos antioxidánsokban ma meg fogjuk tudni annak pozitív hatásait.
Ezt a hírt 27835 ember olvasta
"Tetszik" hozzáadása ehhez a portálhoz Köszönjük!
A körte más gyümölcs, amely szinte vadon növekszik Boyacá számos területén. Íme néhány előny, amelyet fogyasztása hoz.
Divertikulózis
A magas természetes rosttartalmú étrendek, mint például a körtében találhatók, kimutatták, hogy csökkentik a divertikulitisz járványok előfordulását azáltal, hogy felszívják a vizet a vastagbélben, és megkönnyítik a bélmozgást. Így a körte segít csökkenteni a sipoly megjelenését, a hasi kényelmetlenséget vagy a székrekedést ... mivel rostja csökkenti a vastagbél nyomását és gyulladását.
Fogyás
A természetesen magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék jól magukat, és alacsony a kalóriatartalmuk is. Számos tanulmány kimutatta már, hogy a rostbevitel növelése sikeresen növeli az elhízott emberek fogyását.
Szív-és érrendszeri betegségek
A körte fogyasztásának növelése segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet. 67 külön kontrollált vizsgálat vizsgálata feltárta, hogy még egy szerény napi 10 gramm extra rost is csökkentette az LDL-koleszterin és az összkoleszterin-szintet. Ezenkívül a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a rostoknak még kulcsszerepük lehet az immunrendszer és a gyulladás szabályozásában, és ennek következtében csökkenthetik a gyulladással összefüggő kórképek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a rák vagy az elhízás kockázatát.
Cukorbetegség
A magas rosttartalmú étrend, például a zöldségekben és gyümölcsökben, például a körtében, alacsonyabb cukorbetegség kialakulásának kockázatával jár. Ezenkívül stabilan tartja a vércukorszintet.
Emésztés
A körte rosttartalma megakadályozza a székrekedést és elősegíti az egészséges emésztőrendszer rendszerességét.
Méregtelenítse a testet
A rendszeres bélmozgás döntő fontosságú a napi toxinok epe és székleten keresztül történő kiválasztásában. Ebből a célból, annak köszönhetően, hogy a körte körülbelül 84% vizet tartalmaz, ezek segítenek bennünket abban, hogy a széklet puha maradjon, és megtisztítsuk az emésztőrendszert a méreganyagoktól.
Tulajdonságok
Az USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázisa szerint egy közepes körte (kb. 178 gramm) 101 kalóriát, 0 gramm zsírt, 27 gramm szénhidrátot (beleértve 17 gramm cukrot és 6 gramm rostot) és 1 gramm fehérjét tartalmaz. Így egy körte napi elfogyasztása a napi C-vitamin szükséglet 12% -át, a K-vitamin 10% -át, a kálium 6% -át és kis mennyiségű kalciumot, vasat, magnéziumot, riboflavint, B-6 vitamint és folsavat biztosít. Ne felejtsük el, hogy karotinoidokat, flavonoidokat és antocianinokat is tartalmaznak (vörös héjú körtében).
Kockázatok
Az olyan gyümölcsökben, mint az alma és a körte, a fruktóztartalom magasabb a glükózhoz képest, ezért azt tekintik magas FODMAP-tartalmú élelmiszernek (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok), amelyek növelhetik a gázt, puffadást, fájdalmat és hasmenést akik irritábilis bél szindrómában szenvednek.