Tartalomjegyzék
Csinálj egy diéta nyár után Lehet, hogy ez még mindig jó terv, de mindig sokkal jobb lesz megváltoztatni azokat a szokásokat, amelyek miatt minden nyáron hízik.
Mivel Nutt Üdvözöljük a "Új tanfolyam" amelyben sokaságot készítettünk elő műhelyek, tanfolyamok és meglepetések táplálkozás, egészség és gasztronómia.
Hosszú távú változás előnyei
Mint szokásállatok vagyunk, meg lehet határozni az év két olyan pillanatát, amelyek legalább fordulópontba fordulnak.
- Új év kezdete
- És vissza a munkába a nyári szünet után.
Olyan pillanatok, amikor üres könyveket tartalmazó könyvként pózolhatunk a kívánt új tanfolyam felrajzolására.
A változtatáshoz feltétlenül tisztázni kell:
- mire kötelezzük el magunkat,
- miért szerezzük meg az elkötelezettséget
- és milyen „árat” kell fizetnünk, hogy elérjük, amit akarunk.
Amikor "árról" beszélünk, akkor utalunk arra, hogy milyen szokásokat és attitűdöket kell elhagynunk, és melyeket kell megszereznem ahhoz, hogy elérjem cél hogy felvetettem.
Csukd be a szemed, és képzeld el, mit fogsz érezni, ha eléred célodat, éld ezt jelen időben és teremtsd újra magad minden részletben, mert ez lesz a motor, amely a gyengeség pillanataiban hajt.
Képzelje el, hogy egy havas hegy tetején van, és szánral fog leereszkedni egy szűz domboldalon. Először új utat nyit meg, másodszor könnyebben, harmadszor még jobban ... és néhány nappal később azt gondolja, hogy az út egész életében ott volt.
A szokás megteremtése ugyanaz, ez egy új cselekvés eldöntése és megismétlése, amíg a tiéddé nem válik.
Javasoljon apró változtatásokat, egyenként vagy kettőt, és tartsa elkötelezettségét 21 napig egymás után. Ha leesik, keljen fel és állítsa vissza a számlálót. 22-én ez a cselekvés a rutin része lesz.
Gyakran emlékezz arra, hogy nem versenyzel senkivel, tűzz ki magadnak ésszerű határidőt, amely nyomás nélkül kihívást jelent. A valóban tartós külső változás egy belső változás következménye.
Hogyan kezdje el az új tanfolyamot?
Türelem
Az első dolog, amit ajánlanunk kell, hogy legyünk türelmesek.
Ha ezen a nyáron túljutott, és nyert valamit kiló túl sok, ne tegyél úgy, mintha egy hét alatt lefogynál, mindent, amit egy hónap alatt bevettél.
Ha nincs türelme, kétségbeesetté válik, és még rosszabbá válhat könnyű prédája "Csoda diéták" és mágikus kiegészítők karcsúsítson azokkal, akik ilyenkor bombáznak minket.
Szeptember és január két kulcsfontosságú időszak, amikor a hamis táplálkozási guruk karmai közé kerülhetünk, diéták, hogy gyorsan fogyjon és csodálatos gyógymódok, amelyek segítenek gyorsan fogyni.
Javaslatunk: ne bízzon
Mindig a. Kezébe adja magát táplálkozási szakember aki az egyetlen egészségügyi szakember, aki egyéni igényeinek figyelembevételével segíthet a cél elérésében.
Vizet inni
Tudjuk, hogy nyáron a meleg, a megnövekedett szabadidő, a barátokkal és a családdal való találkozások több üdítő és alkohol fogyasztására késztethetnek bennünket.
Nos, a szeptember tökéletes alkalom a fogyasztás csökkentésére vagy megszüntetésére.
Mi a tanácsunk? Vizet inni
Igen, igen, nem akarjuk, hogy unalmasan hangozzon, de a legjobb hidratálás mindig a víz lesz, bárhová is nézed.
A cukros üdítők és az alkohol fogyasztása összefüggésben áll túlsúly, elhízottság és nagyobb az előfordulása cukorbetegség.
Ha az ivóvíz unatkozik ebben a videóban, adunk még néhány szórakoztató lehetőséget, amelyekkel ízelítőt adhat nekik.
Több zöldség és gyümölcs
Fontos megjegyezni, hogy növelnie kell a zöldségek Y gyümölcsök hogy nem csak neked segítenek karcsúsítson de kulcsfontosságúak lesznek az egészséged szempontjából.
Ha tudni akarod, hogyan kell vele lenni a diétádon Egészséges lemez nak,-nek Harvard lesz egy csodálatos útmutató, amellyel a lehető legegészségesebb módon készítheti el ételeit.
Tészta és barna rizs
Ne felejtse el, hogy teljes ételeket be kell építenie az étrendbe.
Segíteni fognak nekünk:
- szabályozza a vércukorszintet
- Hogy több legyen jóllakottság
- javítja a béltranzitot
- csökkenteni a vastagbél rák
Ma több lehetőséged van az összes szupermarketben. De légy óvatos, ne ragadjon el a termékek állításai. olvassa el a tápértékjelölés odafigyeléssel, mivel sokszor adnak nekünk "macskát egy nyúlért".
Ha meg akarja tanulni, hogy jól olvassa el a tápértékjelölés, javasoljuk a Címkézési tanfolyam bábuknak amellyel egyszerűen és minden szinten ismerheti a nómenklatúrát.
Hüvelyesek
Azokat a nagyokat elfelejtették.
Növelje fogyasztásukat, és ne becsülje alá őket. Amellett, hogy magas rosttartalmuk miatt ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, növényi eredetű fehérjékkel is ellátják.
Szuper gazdaságosak és nagyon sokoldalúak a főzés terén. Ne csak a hagyományos pörköltekre gondoljon. Egyéb főzési alternatívák:
Testmozgás
A gyakorlat testmozgás Elengedhetetlen az egészségünk érdekében, és ha még nem tette be az elemeket, itt az ideje, hogy elkezdje.
Nem kell felmenni az emeletre és előfizetni az edzőterembe egy évre. Az edzőtermek tele vannak "befektetőkkel", akik szeptemberben és januárban jelentkeznek, és akik az első héten részt vesznek.
Próbáld megtalálni a gyakorlat ami a legjobban megfelel neked és hogy szórakoztat, különben végül elhagyod.
Miközben vizsgálod, mi lehet legalább 10 000 lépés naponta. Készítsen magának táblázatot, és minden nap ellenőrizze, hogy teljesítette-e a célját.
Hogy ötletet kapjon, elolvashatja ezt a bejegyzést, amelyben elmondjuk, mennyit kell futnia bizonyos ételek elégetéséhez.
Szervezet
Ha van valami lényeges a új szokás az, hogy jó legyen szervezet.
Ha proaktív leszel, akkor nem kell improvizálnod, és végül a hűtőszekrényben bármit megeszel, vagy az ügyeletes alkalmazáshoz folyamodsz, hogy hazahozd az ételt.
Terv előre a menük, jót csinálni Bevásárló lista és próbáljon vásárolni a hagyományos piacokon.
Végül emlékeztessen arra, hogy ha szeretne ilyet készíteni diéta nyár után vagy úgy dönt, hogy a legjobb megoldás lesz szokások megváltoztatása, Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek.
Elmagyarázzuk, hogyan működünk napidíj nak,-nek fogyás és új promóciót kínálunk Önnek
tudsz időpontot kérni A mi Kapcsolatfelvételi űrlap jó hívás 96 3201363, örömmel segítünk Önnek céljainak elérésében.