Az ugrókötél valóban remek edzés lehet a felnőttek számára, mert kevesebb stresszt okoz a térdén, mint a futás, és ugyanakkor több kalóriát éget el a Greenville-i Kelet-Karolinai Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint. megjelent a „Gait & Posture” magazinban.
A futás számos egészségügyi előnye ellenére a kapcsolódó sérülések száma növekszik, a futók 79% -a szenved sérüléseket egy év alatt - állítják ezek a tudósok. Ebben a csoportban a térd és az alsó végtagok sérülései gyakoriak, mert minden lépésnél és ismétlődő stresszből nagy mennyiségű erőt produkálnak a testben.
A tanulmányhoz a kutatók 20 egészséges fiatal felnőtt térdéhez hasonlították a kontakt erőt, amikor azonos sebességgel futottak és ugrottak. Az ugráshoz képest a futás a térdízület elején lévő térdkalács átlagos maximális erejének majdnem kétszerese volt. A futás szintén közel 30% -kal több átlagos maximális erőt eredményezett a tibiofemoralis ízületben, vagy a térdpánt három csont: a combcsont, a sípcsont és a térdkalács között keletkezett. Az ugrás azonban 30% -kal több kalóriát emésztett fel, mint a futás.
"Természetesen a futás számos atlétikai tevékenység szerves eleme, és nincs tudomásunk arról, hogy egyesek elutasíthatják az ugrást, mint fizikai rendjük szokásos összetevőjét, de ebből a tanulmányból kiderült, hogy a mozgás alternatív formája, potenciálisan kiaknázatlan "- magyarázza Jessica McDonnell, a tanulmány vezető szerzője.
- A kötél ugrása több kalóriát éget el, és kevesebbet terheli a térdét, mint a futás
- A trambulinon ugrás több kalóriát éget el, mint a futás - Mexikói TKM
- Több kalóriát éget el, mint a futás, és elkerüli a térdfájdalmat az ugrás előnyeivel -
- Ugrókötél, futás után a legjobb gyakorlat
- Forró fürdőbe vétel ugyanolyan kalóriákat éget el, mint a futás - Hondudiario