Feliratkozás a Vitónica oldalra
Mindannyian tudjuk, hogy az év végi bulikban nagyon gyakran fogyasztanak jelentős mennyiségű kalóriát, amelyek rossz minőségű ételekből jutnak be a szervezetbe. A súlygyarapodás elkerülése vagy a túlkapások kompenzálása érdekében, amelyekről már tudjuk, hogy elkötelezzük magunkat, gyakran alkalmaznak olyan súlyos étkezési stratégiákat, mint például méregtelenítő étrend. Mindazonáltal, Jó ötlet-e karácsony előtt a gyakorlatban megvalósítani?
A méregtelenítő étrend hatása
A méregtelenítő vagy tisztító étrend célja, hogy segítsen nekünk "eltávolítani a méreganyagokat" a testünkből és sGyakran használják a fogyás gyors forrásaként hamar.
Bár eleinte természetes terápiaként alkalmazták őket autointoxikáció esetén, ma már tudjuk a méregtelenítő diéták nem szolgálják a test "tisztítását", és nem is szükségesek mert testünk önmagában képes eltávolítani minden olyan toxint vagy anyagot, amely negatív hatást gyakorol rá, kivéve, hogy méreg vagy mérgező anyag nagyon nagy arányban.
Másrészt méregtelenítő diéták fogyásra használják mert nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, gyakran ételeken vagy folyékony készítményeken, például turmixokon vagy gyümölcsleveken alapul.
Nyilvánvaló, hogy jelentős kalóriacsökkenéssel és nagy mennyiségű folyadékkal fogyhatunk és leereszkedhetünk vagy könnyen megfordíthatja a folyadék visszatartását. Ezért hatékony diéták, ha gyorsan fogyunk, de idővel egyáltalán nem fenntarthatók, vagyis nem generálják a ragaszkodást.
Így a méregtelenítő diéták rossz helyzetbe hozhatják a testet, stresszt okozva azzal, hogy nem engedik meg olyan kellemes ételek fogyasztását, amelyeket általában a családi asztalnál vagy egy társasági eseményen találunk. Ennek eredményeként a nagyobb vágy a "tiltott" iránt, szorongás és végül az étkezési viselkedés megváltozása ez hajlamos az ellenőrzés hiányára, amikor az étrend megszabadul ettől a szigorú stratégiától.
A méregtelenítő diéták segíthetnek a fogyásban, de nem fenntarthatóak, hangsúlyozzák a testet és hajlamosak a későbbi további súlygyarapodásra
Másrészről, a nagy súlycsökkenés és a kalória jelentős csökkenése előtt a szervezet metabolikus alkalmazkodást szenved, amint azt a "Legnagyobb vesztes" résztvevői megfigyelték. csökkenti az alap kalória kiadásokat és növeli az éhséget és az étvágyat egyszerre jelző hormonokat mint a ghrelin.
Mindez ugyanarra vezet minket az étel helytelen ellenőrzése: nagyobb a fogyasztás kevesebb telítettséggel, amely alacsonyabb anyagcsere-ráfordítással együtt a visszapattanó hatás.
Mindezeken túl, a méregtelenítő étrendet nem támogatja a tudomány, ezért egynek tekinthető a sok fogyókúra és az egészség javát szolgáló csoda-étrend közül. minden alap nélkül.
Kompenzálja-e a későbbi karácsonyi ünnepeket?
Mint mondtuk, a méregtelenítő étrend nem tisztító és nem is hatékony stratégia a hosszú távú fogyáshoz. Vagyis hasznosak lehetnek, ha rövid idő alatt szeretnénk lefogyni néhány kilót, de ez nem lesz mentes a negatív következményektől.
Most pótolja a karácsonyi harapnivalót? A valóság az, hogy messze nem segít, A méregtelenítő diéták hajlamosabbak lehetnek a rosszabb karácsonyi harapásra.
Mint korábban kifejtettük, a testet fenyegeti egy ilyen stratégia, amely elveszíti a napi energiát és ezért, a jóllakottságot biztosító hormonok, például a leptin, csökkentek míg az éhség és az étvágy megnyilvánulása növekszik, ahogyan azt egy 2010-ben publikált tanulmány befejezi.
Mi több, amikor stresszesnek érezzük magunkat, akkor nagyobb az étvágyunk a kalóriatartalmú ételek iránt is, és ezek kevésbé fognak kielégíteni Amint az amerikai tudósok megfigyelték, éppen ezért, ha karácsony előtt méregtelenítő étrendet hajtunk végre, nagyon valószínű, hogy magukban az eseményekben a bevitel még nagyobb lesz.
És nem hagyhatjuk abba a pszichológiai tényezőt: "ha korábban méregtelenítő étrendet tartok, akkor karácsonykor többet tudok enni anélkül, hogy nagy súlygyarapodást okoznék". Mindez arra gondol bennünket több kárt okozhatunk, mint hasznot ha karácsonykor szigorú étrendet alkalmazunk, például méregtelenítő diétákat.
Másrészt a méregtelenítő étrend negatív hatásai nem érnek véget ezzel, mert az ilyen típusú stratégiák által okozott metabolikus adaptáció akár hat hónappal később is tarthat, Nemcsak többet eszünk karácsonykor, hanem fokozatosan fogyhatunk utána is És biztos, hogy nem olyasmit akarunk.
Egyértelműen, gyors étrend vagy ideiglenes stratégia soha nem ajánlott, a legfontosabb az, hogy olyan minőségi étrendet válasszunk, amely megtanít minket enni. A jó étel-átképzés elérése, amely segít a helyes szokások elfogadásában, a végleges megoldás ezekben az esetekben.
Mit tehet karácsony előtt?
Ha a legjobban fel akarjuk készülni magunkat ahhoz, hogy karácsonyra eljussunk, talán néhány kilóval kevesebbel, vagy esetleg hízás nélkül, akkor a legjobb, amit tehetünk, egészséges, szervezett étrendet fogyaszt, amely soha nem éheztet minket.
A) Igen, az evés abbahagyása nem jó lehetőség Ehelyett tanácsos minőségi ételeket fogyasztani, alkoholt és édességeket vagy más kalóriatartalmú ételeket fenntartani különleges napokra is amikor csak lehet és ha sokkal jobban tudjuk fokozni a képzést ezeken az időpontokon.
Egyetlen testmozgással kompenzálni tudjuk bizonyos szempontból magasabb kalóriafogyasztás karácsonykor, mert a méregtelenítő étrend nem igazán kompenzálja, hanem inkább dekompenzálja az egész testünket és viselkedését.
Megosztás A kötés behelyezése a seb elé: érdemes-e karácsony előtt méregtelenítő diétát tartani?