Ha diéta alatt az étkezés megfosztását értjük, akkor a fogyás és a hosszú távú fogyás fenntartása érdekében nem szabad diétáznunk.

szabad

Amíg meg van győződve arról, hogy a fogyáshoz néhány napot, hetet vagy hónapot kell eltöltenie azzal, hogy kevesebbet és jobban fogyasszon, valószínűleg
nem tudunk végleg megszabadulni a túlsúlytól.

A fogyáshoz meg kell értenünk, hogy az étrend fogalma nem korlátozással jár, hanem egy sor olyan étkezési szokás adaptálásával, amely
internalizálnunk kell egy életre.

A különbség a fogyókúra vagy annak megértése között, hogy étkezési szokásainknak megváltoznia kell, akkor válik nyilvánvalóvá, amikor a jo-jo hatásról beszélünk.

Az emberek túlnyomó többségének sikerül néhány kilót lefogynia diétázva, de egy idő után visszanyeri a lefogyott súlyt
néha még plusz kilókat is adnak hozzá.

Számos vizsgálat igazolja, hogy a fogyás nem a diéta a megoldás. Például a finn helsinki egyetemen folytatott vizsgálat szerzői, amelynek során 4000 férfi és nő súlyának alakulását követték nyomon 10 év alatt, arra a következtetésre jutottak, hogy azok a férfiak és nők, akik soha nem diétáztak, de rendszeresen diétáztak stabil testsúly fenntartása, mint azok, akik rendszeresen fogyókúrához folyamodnak.

Egy másik tanulmány, amelyet a British Medical Journal publikált, 22 000 túlsúlyos vagy elhízott ember evolúcióját elemezte, akik különböző típusú diétákat követtek (14 különböző típusú diéta). A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy függetlenül attól, hogy az étrendet 12 hónap után választották-e, a vizsgálatban résztvevők nem tudták fenntartani a fogyást vagy a leadott kilókkal járó előnyöket (a vérnyomás és a koleszterin szintjének javulása).

És az, hogy a túlsúlyban több tényező van, amelyeket egyénileg kell kezelni az átirányításhoz. Ezért a családorvosoknál a túlsúly problémáját multidiszciplináris megközelítésből és olyan munkaprotokollal közelítjük meg, amely elér egy bizonyos mértékű globális jövőképet a páciensről, hogy felismerhessük a lehetséges kockázati forrásokat és megtegyük a szükséges proaktív intézkedéseket, hogy mindent átirányítsunk, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

„Bizonyos esetekben - teszi hozzá Dra. Ledys Castañeda - további eszközökhöz kell folyamodni. Az olyan opciók, mint a Saxenda, kiváló eszköz a változás hatékonyabbá és kényelmesebbé tételéhez a beteg számára, mivel ez az új injekciós gyógyszer a jóllakottság szintjének szabályozója és a gyomor kiürülésének lelassulása, ami ahhoz vezet, hogy a fogyás elég motiváló maradjon halad a változás útján. Ez a változás nem kizárólag a fogyókúrán alapul, hanem az egészséges szokások elsajátításán, a kiegyensúlyozott étrenden és a folyamatos testmozgáson. "

Végső soron a fogyás kulcsának az étrend mint az egészségesebb táplálkozás új módjának megértésén kell alapulnia, és amelynek mintájára
az egész életen át követni kell, ha javítani akarunk általános egészségi állapotunkon.