Atko Viru 1, M. Viru 1, V. Oopik 1, A. Nurniekivi 2, L. Medijainen 1 és S. Timpmann 1

1 Testnevelési Biológiai Intézet, Tartu Tartu Egyetem, Finnország.
2 Coaching Intézet, Tartu University, Finnország.

Cikk a PubliCE folyóiratban, az 1994. év 0. kötete .

Összegzés

Kulcsszavak: kreatin-monohidrát, futási teljesítmény, középtávfutók, izomerő, m

Töltse le és mentse el ezt a cikket, hogy bármikor elolvassa.
Letöltés (WhatsApp által elküldjük Önnek)

BEVEZETÉS

Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a kreatin-kiegészítés nem növeli az állóképességet vagy a maximális oxigénfogyasztást hosszan tartó folyamatos testmozgás során (2). Ebben a tanulmányban a kreatin bevitelének a futóképességre gyakorolt ​​hatását vizsgálták középtávú futóknál. Ezzel egyidejűleg patkányokon végzett kísérlet segítségével értékeltük a kreatin kiegészítésnek az izom és a szövetek kreatin tartalmára gyakorolt ​​hatását.

MÓD

A kísérleteket 10 főiskolai szintű középtávfutóval végeztük (életkor 24 +/3,0 év, súly 71,6 +/- 5,02 kg, magasság 186 +/- 2,1 cm, átlag +/- SD). A sportolókat véletlenszerűen kísérleti és placebo csoportokra osztották. A kísérleti csoport 30 gramm kreatint (+ 5 gramm glükózt) fogyasztott. Ugyanebben az időszakban a placebo csoport ugyanannyi hasonló adagot kapott (napi 6-szor, 10 g glükóz kreatin nélkül). Az emberek nem voltak tisztában a kezelési feladatokkal. Az adminisztrációs időszak előtt és után a futók különböző edzéseken 4 x 1000 vagy 4 x 300 m intervall futásokat hajtottak végre (3-4 perc pihenő a szettek között). A sportolónak azt javasolták, hogy 1000 m-en a legjobb pontszámának 85-90% -ával, 300 m-es sorozatánál pedig 90-95% -kal fusson, a sebességet az egész pályán és a 4 ismétlés során megtartva.

Az egyes sorozatok idejét stopper segítségével rögzítették. A sportoló edzésében bekövetkező zavarok elkerülése érdekében az egyes átlagtávolságokhoz versenysorozatok helyett intervallumkészleteket alkalmaztak. Ezek voltak az intervall gyakorlatok alkalmazásának előnyei. Először az edzés során intervallumgyakorlatokat alkalmaztak, ezért kizárták a kísérlet során a "tanulási hatást". A sportolók tapasztaltak voltak a kijelölt futási sebességek használatában is. Az intervallumgyakorlat lehetővé tette számunkra, hogy ajánljuk a kiosztott sebesség fenntartásának lehetőségét, ami valószínűleg a versenyek közötti helyreállítási folyamatok hatékonyságától is függ. Végül a versenyek submaximális, nem pedig maximális sebességgel történő használata segít elkerülni vagy csökkenteni a kísérleti hibákat az elégtelen motiváció miatt.

A kreatin/placebo beadási periódus előtt az első két ismétlés jelenlegi futási sebessége az egyéni legjobb idő 87 +/- 3% -át (átlag +/- SD) és 92 +/- 3% -át tette ki 1000 és 300 verseny esetén m ill. Ezért a kísérleti tervezés a következő volt.

A kísérleti időszak alatt a sportoló folytatta edzését anélkül, hogy a gyakorlatok megválasztásában, illetve az edzés volumenében és intenzitásában bármilyen változás történt volna. A táplálkozási rend változatlan maradt. A további kísérletben a 260 ± 4 g tömegű Wistar patkányokat négy, 5 patkányból álló csoportba osztottuk. A kreatin csoportba tartozó patkányokat napi 7 napon keresztül 400 mg kreatinnal injektálták testtömeg-kilogrammonként; kreatint fiziológiás sóoldatban injektáltak naponta kétszer szubkután. A gyakorlat + kreatin csoportba tartozó patkányokat kreatinnal injektálták, és a 7. sz. az injekció beadásának napján a patkányok 90 percig úsztak 33 ° C-os vízben.

Az ülő placebo patkányokat fiziológiás sóoldattal injektálták ugyanolyan rutinnal, mint a kreatin csoportba tartozó patkányok. A testmozgás + placebo csoportba tartozó patkányokat fiziológiás sóoldattal injektálták, a 7. csoportban pedig. az injekció beadásának napján 90 percet úsztak. Minden állatot 8-án feláldoztunk. napon éteres érzéstelenítésben vérzik meg őket. Két perccel az éter belégzésének megkezdése után a szívet és közvetlenül a borjút, a quadricepst és a tallót, valamint az agyszövetet elválasztották. A szívet, a vázizmokat és az agyat lemértük, és két mintára szétválasztottuk; az egyik a száraz tömeg meghatározására, a másik a kreatintartalom meghatározására. A száraz tömeget úgy határoztuk meg, hogy a mintát 14 órán át 80 ° C-on, majd további 14 órán át 100 ° C-on tettük ki. A víztartalmat a száraz és a nedves tömeg különbsége alapján határoztuk meg. A kreatintartalmat Eggleton módszerrel határoztuk meg (4). A kapott eredményeket a t-teszttel statisztikailag elemeztük páros különbségekre, összehasonlítva a kísérleti periódus előtt és után rögzített egyedi értékeket.

EREDMÉNYEK

A fő kísérlet középtávfutókban.

A kreatin beadása a teljes idő javulását eredményezte a 4 x 1000 és 4 x 300 m intervallumú futási ütemekben. Az 1.000 és a 300 m-es futamsorozatok legjobb eredményei szintén jelentősen javultak (1. táblázat).

A kreatin beadása után a futási idő körülbelül azonos szinten maradt az intervallumfutások során. Ennek eredményeként az utolsó 4 x 1 000 és 4 x 300 m készlet idõpontjai jobbak voltak az adagolási idõszak után. A 2. és 3. táblázatban bemutatott egyéni eredmények azt mutatták, hogy a fent említett változások a kreatincsoport összes sportolójánál közösek voltak.

kreatin

Asztal 1. A kreatin hatása vs. Placebo 4 x 1000 m és 4 x 300 m intervallumsorozatokban.

A futási sebesség növekedése ellenére a pulzus 4-ről 14 ütemre/percre csökkent a kreatin beadása utáni edzések során (1. ábra). A kísérleti csoportban jellemző volt a testtömeg-növekedés (1,8 ± 0,51 kg).


1.ábra. A pulzus dinamikája a 4 x 1000 m intervallumkészletek alatt. Felső panel: kreatin kiegészítés előtt és után; alsó panel. A placebo-kiegészítés előtt és után, 6 napig.

A kísérleti csoportban elért változásokat nem találtuk a placebo csoportban, az átlagértékekben, kivéve az utolsó 1000 m futás és a 4 x 300 m sorozat teljes idejének kis javulását.

Ezekben az esetekben azonban a pozitív változások kevésbé voltak kifejezettek, mint a kísérleti csoportban (1. táblázat). Az egyéni változások változékonysága a placebo csoportban bizonyítható (2. és 3. táblázat).

TOVÁBBI Kísérletek patkányokban

A kreatin beadásának 7 napos periódusa a kreatin növekedését eredményezte a vizsgált vázizmokban (10-ről 19% -ra). A szívizomban 13,5% -os, az agyszövetben 6% -os növekedést találtak (4. táblázat). A víztartalom a vizsgálat során állandó maradt a borjúizomban, a quadriceps izom fehér részében, a quadriceps vörös részében, a szív- és agyszövetben (5. táblázat).

A szív és a vázizmok relatív nedves súlya nem változott. A kreatin beadásának és az utolsó napi úszási gyakorlatok kombinációja nem változtatta meg lényegesen a kreatin csoportban talált eredményeket. Csak a kreatin-tartalom növekedése volt kifejezettebb a talpban (28% -ban, szemben a kreatincsoportban 19% -ban), a quadriceps fehér részében (15% -ban 10% -ban) és a szívben (21% -ban) 14%), de nem a quadriceps vörös részében (9% -ban 10% -ban) és a borjúban (7% -ban 10%). Az agyszövetben a testmozgás hozzáadása megszüntette a kreatin tartalom emelkedését annak beadása miatt (4. táblázat).


2. táblázat. 4 x 1000 m sorozatú egyéni versenyidők a kísérleti időszak előtt és után.

VITA

Korábbi vizsgálatok eredményei (1, 6) szerint a kapott adatok a középtávú futók állóképességének javulására utalnak rövid távú kreatinbevitel után. Ez csökkent pulzusszám mellett következett be a beállított intervallum alatt. Ez a tény kiküszöböli annak lehetőségét, hogy a kreatincsoportban a teljesítmény javulása nem az állóképesség növekedésével, hanem a meglévő motoros potenciál markánsabb mobilizálásával függ össze. A fokozott teljesítményt, majd a kreatin kiegészítést rövid intermittáló és nagy intenzitású gyakorlatokban írták le (1, 6), de nem folyamatos és hosszabb gyakorlatokban (2). Eredményeinknek köszönhetően az időszakos, hosszú időtartamú gyakorlatoknál az állóképesség növekedését találták, lehetőleg. Ezért a kreatinpótlás pozitív hatásai nem korlátozódnak a nagy intenzitású és rövid ideig tartó gyakorlatokra (2), de akkor is megfigyelhetők, ha ezek a gyakorlatok 21-25 percig tartanak. A kérdés azonban továbbra is a gyakorlat típusának jelentőségéről szól.

A teljesítmény növekedése a testsúly növekedésével jár. Patkányokon végzett kísérletek nem mutatták ki a víz felhalmozódását a kreatin beadása miatt. Az "in vitro" kísérletek jelezték a myofibrilláris fehérjeszintézis indukciójának lehetőségét kreatinbevitel révén (8-10). Ezt a jelenséget azonban nem erősítették meg, amikor a kreatint az izomszövetben (5) és a patkányokon végzett élő kísérletek során (11) adták be. Nem szabad azonban kizárni a fehérjeszintézis növekedését vagy a fehérjebontás gátlását egyes emberi szövetekben. A kreatint fogyasztó sportolók testtömeg-növekedésének oka továbbra is megválaszolatlan.


3. táblázat. 4 x 300 m sorozatú egyéni versenyidők a kísérleti időszak előtt és után


4. táblázat. Kreatintartalom a különféle szövetekben (umol/gr. Száraz tömeg) a kreatin/placebo 7 napos beadása alatt (átlag + - SE, n = 5)
(*) a különbség statisztikailag azt jelenti (P ​​Referenciák

1. Balsom PD, Ekblom B, Hultman E (1993). Kreatinpótlás és dinamikus, nagy intenzitású szakaszos testmozgás . Scand J Med Sci Sports. 3: 143-149

2. Balsom Pd, Harridge SDR, Soderlund K, Sjodin B, Ekblom B (1993). A kreatin kiegészítés önmagában nem növeli az állóképességet . Acta Physiol Scand. 149: 521-523

3. Bessman SP, Geiger PJ (1981). Energia transzport az izmokban: A foszfokrearin transzfer . Tudomány. 448-452

4. Eggleton P (1943). A kreatin és a diacetil becslése . Biochem J. 37: 526-529

5. Fry MD, Morales MF (1980). A kreatin hatásainak újbóli vizsgálata az izomfehérje szintézisében a szövetkultúrában . J Cell Bin. 84, 294-297

6. Greenhaff PL, Casey A, Short AH, Harris R, Soderlund K, Hultman E (1993). Az izomnyomaték orális kreatin-kiegészítésének hatása a maximális önkéntes testmozgás ismételt rohamai során az embernél . Clin Sci. 84, 565-571

7. Harris RC, Soderlund K, Hultman E (1992). A kreatin emelkedése a pihenő és a testedző izmokban normál alanyok számára kreatin kiegészítéssel . CIinSci. 83: 367-374

8. Ingwall JS, Morales F, Stockdale FE (1972). Kreatin és a miozin szintézisének szabályozása a vázizom differenciálásában . Proc Nat Acad Sci USA. 83: 367-374

9. Ingwall JS, Weiner CD, Morales F, Davis E, Stockdale PE (1974). A kreatin specifikus meghatározása az izomfehérje szintézis szabályozásában . J Cell Biol. 63, 145-151

10. Ingwall JS, Wildenthal K (1976). A kreatin szerepe a szív fehérje szintézisének szabályozásában . J Cell Bio. 68: 159-163

11. Oopik V, Medijainen L, Timpmann S, Viru M, Viru A (1992). Az in vivo kreatin beadásának nincs hatása a patkány vázizmainak fehérjeszintézisére . Acta Physiol Scand. (608. kiegészítés): 105

12. Saks VA, Rosenstraukh LV, Smimov VN, Chazov El (1978). A kreatin-foszfokináz szerepe a sejtek működésében és az anyagcserében . Lehet J Physiol Pharmacol. 691-706

13. Saks VA, Kurpiyanov VV, Elizarova G, Jacobus WE (1980). A szívsejtek energiaszállításának vizsgálata. A kratin kináz lokalizációjának jelentősége a mitokondriális foszfor1kreatin termelés és az oxidatív foszforiláció összekapcsolásában . J Biol Chem. 255, 755-763

14. Urisada JM, Moreland TS, Kusmerik MJ (1988). ATP kínálat és igények a testmozgás során . In: Horton ES, Tedung RL (szerk.). Testmozgás, táplálkozás és energiacsere. Macmillan Publ Co. 27–44

15. Volkov NJ (1991). Kreatin és aminosav keverékek használata a testedzés edzéshatásának erősítése érdekében . In: Dió. & Physi. Végezze.e Kapacitás. Proc. a Sci. konferencia. Leningrád, Leningrád fizikai kultúrájának kutatóintézete. 126–134 (oroszul)

Eredeti idézet

M. Viru, V. Oopik, A. Nurniekivi, L. Medijainen, S. Timpmann, A. Viru. A kreatin bevitel hatása a közepes távú futók teljesítménykapacitására. Update Magazine in Sports Sciences Vol. 5 Nº14. 1997.

Kinevezés a PubliCE-ben

Atko Viru, M. Viru, V. Oopik, A. Nurniekivi, L. Medijainen és S. Timpmann (1994). A kreatin bevitel hatása a középtávfutók teljesítménykapacitására . PubliCE. 0
https://g-se.com/efectos-de-la-ingesta-de-creatina-sobre-la-capacidad-de-performance-en-corredores-de-media-distancia-304-sa-Z57cfb2712e558

Tetszett ez a cikk? Töltse le és olvassa el ITT, amikor csak akarja
(elküldjük Önnek Whatsapp által)