Az energia 30% -a fehérjeként); 2) PRO + testmozgás (PRO + EX) és 3) hagyományos fehérjetartalom plusz EX (CON + EX;
Az energia 18% -a fehérjeként). Az edzésprogram (EX) egy többkomponensű programból állt (erő, aerob, rugalmasság, egyensúly), amelyet 3 napon/héten végeztek. Mértük a testösszetételt, az erőt és a LEPF-et (6 perces séta teszt, 30 másodperces felállási teszt és láb fel és megy teszt segítségével). Az eredmények szignifikáns változásokat mutattak a testtömegben (-7,5 ± 4,1 kg; -9,2 ± 4,8%), a zsírtömegben és a lábak zsírmentes tömegében, a csoportok között nem volt különbség. A fogyás ellenére az edzéscsoportokban nőtt az izomerő, míg a PRO csoportban csökkent. Valamennyi LEPF-intézkedés esetében a PRO csoport gyengített javulást mutatott a két testcsoporttal szemben. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgás belefoglalása a fogyókúrás programokba kritikus fontosságú az izomerő és a funkcionális kapacitás megőrzése szempontjából. Úgy tűnik, hogy a magas fehérjebevitel nem befolyásolja a testösszetételt, az izomerőt vagy a fizikai kapacitás változását, ha többkomponensű testmozgással kombinálják.
Számtalan alkalommal kommentáltuk már a testmozgás programjának a fogyókúrás programokba történő beépítésének kényelmét. Az izomfunkcionalitás fenntartása ennek a befogadásnak az egyik fő hatása, amellett, hogy javítja az alapanyagcsere sebességét, és támogatást nyújt a jóléthez és egészséghez kapcsolódó egyéb összetevők javításában. Ezért a testmozgás beillesztése a zsírégetés elleni elszigetelt hasznosságon felül megkérdőjelezhető, és lehetővé teszi a megfelelő étrend hatékonyságának javítását, miközben javítja a személy fizikai képességeit.
- Az erőnléti edzés hatása a testösszetételre és a csont ásványi anyag tartalmára
- Fizikai testmozgás és fehérjebevitel az idősek törékenységének és az öregedés megelőzésére
- Az erek edzésének és az érelzáródásnak vagy a hipoxiának a hatása a funkcióra
- A kreatin bevitel hatása az átlagos futók teljesítménykapacitására
- A dió hatása az idős lakosságra - Étel