Ma a krétai étrendről fogok beszélni veled, Krétáról - ahogy el tudod képzelni -. Lakossága a szokásosnál jóval hosszabb ideig él nyugaton, és nincs annyi szív- és érrendszeri problémája, ezért jó lehetőség, ha át akarja irányítani az étrendjét.
Rendszere a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék fogyasztásán alapul, de lehetővé teszi kevés állati zsír, olívaolaj, hal, fehér hús, tojás és friss sajt bevételét is.
Néhány tipp az ilyen étrend betartására: tehéntejjel készült tejtermékekkel helyettesíteni a kecske- vagy juhtejjel készített más termékeket, legalább hetente háromszor enni halat, a baromfi- vagy nyúlhúst vörös hússal helyettesíteni, cukor helyett mézet venni és vaj vagy margarin helyett olíva-, repce- vagy szójaolajat használjon.
Célszerű naponta egy-két pohár vörösbort iszogatni, és mint már korábban mondtam, rendszeresen fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.
Ez nem egy-két hónapos étrend, hanem a diétatípusunk változása, ezért vannak eredmények, de ne számítsunk azonnali fogyásra.
További információt kaphat az enfemeninói krétai étrendről
- A 911 diéta; Fogyókúrák és egyebek
- A DASH diéta, a világ egyik legjobb étrendje; Etetési zóna
- A mediterrán étrend még egy évig vezeti a Mercacei legjobb étrend-listáját
- Az étrend betartása, vagy miért nem működnek az ön számára a csodadiéták
- A testmozgás és a diéta együttes küzdelme jobb a fogyókúrás étrend tanulmányozásához -