Feliratkozás a Vitónica oldalra
Legtöbbször az ember diétát kezd, valamilyen oknál fogva végül elhagyja. Valójában hozzákapcsoljuk a "diéta" szót valamihez, amelynek van kezdési dátuma (amikor elkezdjük) és vége (amikor elérjük az ideális súlyunkat), bár a valóságban ez az étrendünk részét képező étel és ital (és ezt a RAE második jelentésében jelzi).
Ha azt akarjuk, hogy elveszítsük azokat a kilókat, amelyek megterhelnek minket, és amelyek nem úgy jönnek vissza, mintha varázsütésre érkeznének, akkor nem tekinthetünk olyan étrendnek, amelyet ismerünk: meg kell változtatnunk az étkezést és a napi szokásainkat. A diéták, különösen azok, amelyek nagyon hipokalorikusak, nem hoznak létre tapadás, Mi az a legfontosabb tényező amikor az egészséges testsúlyt kell elérni és fenntartani.
Ez a probléma a legtöbb olyan csoda-étrenddel, amely általában az év legfontosabb időszakaiban (karácsony után, egy hó elõtt nyár elõtt, nyár körül) jelenik meg: olyan étrendek, amelyek gyors eredményeket ígérnek, de kevéssé tartják be őket, mivel nem fenntarthatóak, általában azért, mert túl hipokalorikus. A szükségesnél sokkal kevesebb kalóriát tartalmazó étrend vagy nem tarthat időben, vagy az anyagcsere súlyos állapotához vezet.
A diéták betartásának előidézésének másik problémája a tilalom bizonyos ételek nélkül (kényszerítő okok nélkül, csak annyit mondva, hogy ez rossz, vagy hogy meghízik), ami korlátozáshoz hasonló mértékű viselkedéshez és egészségtelen kapcsolat az étellel. Egy másik viselkedés, amely ezekből a korlátozásokból származhat, az a tény, hogy jutalmazza magát azzal a tiltott étellel, ha valamit kap. Ez a szorongás epizódjait generálhatja, és érzelmi evésre késztethet bennünket.
A a lakosság táplálkozási oktatásának hiánya, hogy nem képes választani az egészségére nézve kedvezőbb ételek és főzési módok között, hagyja, hogy divatok, reklám állítások vagy hamis ígéretek elragadják magukat, talán a legnagyobb akadály a megtakarításhoz, ha jó táplálkozási és életmódbeli szokásokat generál idővel fenntartható.
Ahhoz, hogy az étrend betartást generáljon, arra kell motiválnia minket változtassuk káros táplálkozási szokásainkat egészségesebbé, azt is megértve, hogy miért csináljuk. A dietetikus-táplálkozási szakember segítsége és időbeli ellenőrzése kulcsfontosságú a hosszú távú eredmények fenntartásához.
Oszd meg a diéta betartását, vagy azt, hogy miért nem működnek nálad a csodadiéták