A mozi és a pattogatott kukorica a világon sok ember egyik kedvenc párja. De mennyire egészséges? Táplálkozási szakember, Sara Abu Sabbah elmagyarázza, hogy ennek az ételnek a tápanyag-összetétele vitaminokban gazdagnak tartja, de más összetevőkkel történő hozzáadása csökkenti a tápértékét.

egészséges

"Az adalékok, amelyeket beleteszünk, a tartósítás formája vagy bármely hozzáadott adalékanyag koncentrációja, például só vagy cukor" - mondja Abu Sabbah.

A pattogatott kukorica, a canchita vagy a pattogatott kukorica jobb, ha házilag készítik, csak olaj és só felhasználásával, a mikrohullámú sütőn keresztül elkészítetthez képest. - Megveszed ezt a különleges kukoricát canchitáért, adsz hozzá olajat, és ennyi. Ez egy olyan lehetőség, amelyben a só adagolható. Épp ellenkezőleg, a mikrohullámú pattogatott kukoricának vannak más adalékai "- mondja.

Ha veszélyes kombinációról beszélünk, akkor a kukoricakukorica és a több nátriumot tartalmazó ételek nem ajánlottak. A szakember megjegyzi, hogy a szénsavas italok fogyasztása nátrium-elemeket eredményez, annak ellenére, hogy édes íze van.

„Ha az a személy, aki napközben nem hidratál jól, és megtartja a folyadékot, a kancsitát szódával vagy más nátriumban gazdag étellel fogyasztja, elősegíti a nagyobb visszatartást. A vízzel ez jó lehetőség ”- mondja.

Gabona | Egészséges reggeli lehetőség, ha alacsony cukortartalma van, és friss gyümölcsökhöz és sovány tejhez szolgálják fel. Táplálkozási értékük azonban csökken, ha túl cukrosak.

Sushi | A kaliforniai tekercs 255 kalóriát biztosít, míg a ropogós garnélával töltött tekercs 200 extra kalóriát biztosít, és megháromszorozza a zsír mennyiségét.

Görög joghurt | Ez a változat fehérjét és kalciumot, míg az ízesített édesített görög joghurt kevesebb fehérjét és 8 teáskanál cukor kalóriát tartalmaz.

Energiagátak Ez egy egészséges lehetőség, mivel fehérjét és rostot biztosít. Ha azonban csokoládédarabokat vagy cukros szirupokat tartalmaz, csökkenti tápértékét.

Cézár saláta Maga a zöldséges adag vitaminokat ad és alacsony a kalóriatartalma. A probléma fokozódik, ha majonézből készült öntetekkel együtt fogyasztják.

Kandírozott gyümölcsök Ha mazsolát, sárgabarackot és áfonyát is tartalmaznak, tápanyagokban gazdag snack lesz. Próbáljon kis adagokban enni, mivel tartósítószert tartalmaznak.

Granola | Egészséges összetevőket tartalmaz, mint például zabpehely, dió és mazsola, és joghurt mellé tálalható. Egy csésze granola 600 kalóriának felel meg, ha cukrosak.

Vega chips Ez a snack rostot és A-vitamint biztosít, ha a szükséges mennyiségű olajban, sóban és cukorban készülnek.