Azok, akik fogyókúrát vagy fogyókúrát követve fogyókúrát tartunk, a pékségek hirtelen felbukkanó illatos és vonzó illatát gyáva támadásnak tekintjük jó szándékaink ellen. Ki ne gondolna azonnal egy forró kenyérre ... sok vajjal? A kenyér az egészséges étel és ezért mindig jelen kell lennie bárki asztalánál, legyen az kövér, sovány, diétázott vagy sem.

tudjuk

Nehéz kiválasztani az étrendünknek megfelelő kenyeret?

Mivel a kenyér egészséges étel, A legjobb kiválasztása nem lehet olyan nehéz. Azonban azon kívül, hogy létezik egészséges étel Finom étel, ezért mindig sok adagot szoktunk enni, bőségesen és olyan oldalával díszítve, mint a vaj vagy a lekvár.

Kenyér, egészséges étel.

A kenyér, amint azt már jeleztük, jó étel és minden étrend menüjének része kell lennie, mivel ez a legfontosabb szénhidrátforrás, és a választástól függően rost- és antioxidáns-forrás is lehet, amely megakadályozhatja sok betegség.

Típustól függően magas vagy alacsony glikémiás indexe van, ezért a fizikai aktivitás előtt vagy után kell bevenni. Vessen egy pillantást néhány kenyérfajtára, és milyen előnyökkel jár:

A kenyér fajtái.

  • rozskenyér - A rozskorpa csökkenti a rák kockázatát, és oldhatatlan rostforrás, amely segíti a bél megfelelő működését.
  • Lenmag kenyér - Omega 3 zsírsavforrás, erős antioxidáns és lignán nevű tulajdonsággal rendelkezik, amely hatással van a PMS tüneteinek jobb ellenőrzésére és segíti a nők hormonális egyensúlyát.
  • Zabkenyér - A zabban találunk egy béta-glükán nevű anyagot, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és trigliceridjeit, valamint segíti a bél megfelelő működését.
  • Fekete kenyér - összetevői között van cukor, ezért a cukorbetegeknek körültekintően kell eljárniuk. Színét a cukor karamellizálásának köszönheti.
  • Diétás kenyér - Ebben néhány, kalóriát szolgáltató alkotóeleme, például só, cukor vagy zsír 25% -kal csökkent. Pontos tartalmának megismeréséhez ellenőrizze a csomagoláson található táplálkozási táblázatot.
  • 7, 9 és 12 szemes kenyér - Többféle szemcsét mutatnak be. A 7 szemes kenyér annak ellenére, hogy kisebb mennyiségű, mint a 9 vagy 12 szemes kenyér, több rostot tartalmazhat.
  • Egész kenyér - teljes kiőrlésű lisztből készül, ami remek rostforrássá teszi.

A kenyér az egészséges étel, azonban mindig fontos figyelni a címkére, ha létezik. Vegye figyelembe az összetételében lévő nátrium és cukor mennyiségét. A legjobb megoldás mindig az, ahol a legkevesebb nátrium van, és nincs transzzsír.

Egy másik jó lehetőség az egészséges és boldog élet fenntartására ide kattint.