Hírességek étrendje: hogyan működnek és ki használja őket. Ebben a jegyzetben elmondunk minden részletet, amelyet tudnia kell.

amelyeket

Híres diéták híres emberek számára. Minden részlet.

Vajon ezek közül a diéták közül néhány ismerősnek hangzik-e számodra: igazi táplálkozás, térfogat, vegán, evolúciós módszer és szakaszos böjt. Az Európai Elhízási Orvosi Intézet (Imeo) szerint ezek a leginkább ajánlottak a fogyáshoz, mivel az egészséges életmódhoz való hozzájáruláson túl segítenek a heti 1,5 és legfeljebb 6 kiló közötti fogyásban.

Az általuk javasolt listát endokrinológusok és bariatrikus sebészek, klinikai és sporttáplálkozási szakemberek, dietetikusok, pszichológusok, terapeuták és testedzők támogatják. „Ebben az évben elárasztottak minket a dietetikus trendek, amelyek a közösségi hálózatokban erősen megjelennek és megtörnek. A híveinek óriási népszerűsége magyarázza a rangsorunk ezen hetedik kiadását alkotó étrendek döntő többségének választását ”- mondta. Ruben Bravo, Imeo szóvivő és táplálkozási szakértő.

A híres emberek által követett diéták.

Alacsony vércukorszint

A fogyás legmegfelelőbb étrend az említett rangsor szerint az "evolúciós módszer". Ez egy olyan étkezési terv, amely lehetővé teszi havi öt kiló zsírvesztést, és célja a zsír energiaforrásként történő használatának elősegítése. Ezt a célt alacsony és közepes glikémiás indexű ételek fogyasztásával érik el, hogy stabilizálják a vércukorszintet, elősegítsék a vitalitást és elkerüljék az éhségérzetet; megfelelő mennyiségű, nagyon biológiailag hozzáférhető fehérje, amely táplálja az izmokat; egészséges zsírok, amelyek támogatják a hormonrendszert; valamint a magas tápanyag-sűrűségű ételek a mikroelemhiány és az alultápláltság kizárására.

Három nagy csoport

Spanyol színésznő Paz Vega felhív arra, hogy minél jobban elnyomják az ultra-feldolgozott termékeket és az esetlegesen jelentkező addiktív hatást, áttérve a természetes és egészséges étrendre. Ez az igazi táplálkozási étrend. Ezzel a táplálási módszerrel hetente fél-egy kilogrammot fogyhat. Hívei az ételeket természetük, táplálkozási minőségük vagy a feldolgozott összetevők és adalékanyagok jelenléte alapján három csoportba osztják. Az első gyümölcsökből, zöldségekből, zöldségekből, hüvelyesekből, halakból, kagylókból és tojásokból áll. A második az UHT tej (sterilizált tej, csomagolás után hőkezelésnek vetik alá), extra szűz olívaolaj, konzerv hal vagy százszázalékos teljes kiőrlésű kenyér. A harmadik csoportot üdítők, cukros tejtermékek, sós snackek vagy sütemények alkotják. Természetesen nem fogyasztanak semmit az utolsó csoportból.

Íz és textúrák

Az Imeo rangsor harmadik helyén a „volumetrikus étrend” áll. A színésznő Angelina Jolie egyik követője. Ha betartják a betűhöz, akkor heti fél kiló közötti fogyást is lehetővé tesz. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy képes megnyugtatni az étvágyat és kielégíteni a napi táplálkozási igényeket. E cél elérése érdekében az íze, az állaga, az elkészítési módja és egyes ételek kombinációja folyik, amelyek növelik a jóllakottság érzetét és ösztönzik a súlycsökkentést. Konkrétan ebben az étrendben az ételeket és az infúziókat, a főtt gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket, leveseket és pörkölteket helyezik előtérbe. Ezenkívül a magas kalóriasűrűségű ételeket (majonéz, tejszín, felvágottak vagy teljes tejtermékek) alacsony zsírtartalmú tejtermékek, bőr nélküli csirke, sovány hús, könnyű öntetek és növényi spray helyettesítik. A gyorsan felszívódó szénhidrátok, például a burgonya vagy a finomított gabonafélék és ezek származékai (fehér kenyér, tészta és fehér rizs) fogyasztása szintén kerülendő. Javasoljuk, hogy igyon két pohár vizet, ha felkel, és eléri a napi három litert, és választhat gyümölcslét vagy turmixot.

Semmi állat

Brad Pitt vagy Natalie Portman a híresek közül néhányan követik a vegán étrendet, amely heti egy és két kiló közötti fogyást tesz lehetővé. Ez egy olyan rendszer, amely mindenféle hús, tenger gyümölcsei, tojás és származékaik kizárásán alapul. A siker kulcsa a szakképzett orvosok által végzett szakmai nyomon követés, ahol a növényi eredetű készítményeken alapuló megfelelő kiegészítés biztosított.

Igen a böjtre

Az első ötöt a szakaszos éhgyomri étrend teszi teljessé. Van olyan híres híve is, mint Ben Affleck Y Elsa Pataky. Ez a böjt időszakainak bevezetését jelenti a kiegyensúlyozott étrenden belül, amely napi 12, 16 vagy több órát is igénybe vehet, és soha nem haladhatja meg a 48 órát egymás után. Ennek a diétának az a célja, amely lehetővé teszi a heti 1 és 2 kiló közötti fogyást, az anyagcsere optimalizálja a zsír formájában tárolt energia fogyasztását.

"Ha szakaszos böjtöt gyakorolunk, nagyon fontos a megfelelő tápanyag-bevitel a nap folyamán, hogy ne csökkenjen izomtömegünk, és rövid és középtávon ne tegyük ki egészségünket visszapattanó hatással" - emelték ki az Imeo szóvivői.