A vigói és a barcelonai kórház is teszteli ezt a technikát pácienseikkel

A nordic walkingot 80 évvel ezelőtt találták ki Finnországban, sífutókkal

Elég a mozgások összehangolása, hogy a test megfelelően működjön az északi sétával

gyaloglást

Különböző tanulmányok emelik a nordic walking Mivel a legteljesebb sport, még az úszás felett is, de a technikát - ben találták ki Finnország a múlt század harmincas éveiben - hazánkban még mindig nagyon ismeretlen. És hogy ennek gyakorlásához elegendő egy oszlop, lábbeli és sportruházat, valamint egy színpad, annyi természetes tér, amennyit egy városi körút megér.

Mindazon elmélet, amely felsorolja a skandináv gyaloglás egészségügyi előnyeit, most tesztelésre készül szívbeteg emberek. A próbát ősszel kezdődően a La Paz-i kórház Madrid olyan betegekkel, akiknek szívrehabilitációra van szükségük akut koszorúér-szindróma után. A kezdeményezés Chemary Carrera, nordic walking edző és igazolt sífutó tanár javaslatára épül. Ez az aragóniai hegymászó (a Benasque-völgyben él és dolgozik) meg van győződve arról, hogy a kísérlet megmutatja a nordic walking előnyeit ilyen típusú betegekkel. Az előjel az e technikával kapcsolatos tapasztalatai és tanulmányai, valamint az egyetlen hasonló - lengyel egészségügyi központban elvégzett - vizsgálat alapján, amelyet ismerete szerint Európában szívbetegséggel rendelkező betegekkel végeztek.

"A nordic walking elsősorban a felsőtesttel működik" - mondja Chemary Carrera. A karokat, a hasizom, a vállakat, a mellkasot és a hátat gyakorolják. De több az egészségügyi előny. Ez a gyors séta mindkét oldalon oszlopokkal "fokozott szív- és érrendszeri aktivitást és oxigénellátást is eredményez" - teszi hozzá ez a nordic walking edző. És emellett akár negyven százalékkal több kalóriát emészt fel, mint azok, amelyek a szokásos séta során megszűnnek, anélkül, hogy ezeket a pólusokat használnák. Támogatásuk csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást is. A boka és a térd kevésbé szenved.

De mint minden technika, a nordic walking is igényel bizonyos alapismereteket, ha a lehető legnagyobb egészségügyi hasznot akarja hozni e tevékenységből. Chemary Carrera szerint néhány bevezető óra és két nap gyakorlás "elegendő a mozgások összehangolásának megtanulásához, ami kulcsfontosságú az egész test megfelelő működéséhez". Néhány olyan lecke, amelyet a sífutók megmenthetnek, mert járás közben a karok mozgása nagyon hasonló ahhoz, amit két deszkán végeznek a hóban. És vajon az a nordic walking vagy Nordic walking A finn sífutócsapat edzője találta ki, amikor arra ösztönözte futóit, hogy a nyári séták és futások idején síbotokat használjanak a formájuk fenntartása érdekében.

Ettől a pillanattól kezdve - több mint 80 évvel ezelőtt - Európában más sífutók másolták a módszert. Az első tanulmányok, amelyek kiemelik ennek a technikának az egészségügyi előnyeit, az 1980-as évek elején és 1990-es évek közepén jelentek meg, 1997-ben pedig a Nordic Walking nevet javasolták nemzetközi használatra. 2000-ben megalakult a Nemzetközi Nordic Walking Association (INWA), amely már negyven országban aktív.

A rajongók száma továbbra is növekszik Észak-Európa területein, míg Spanyolországban és Katalóniában a rajongók száma lassabban növekszik. És a tengerparti területeken van - derül ki a Chemary Carrera, ahol ezt a technikát gyakorolják a legjobban. A hegyi sportok iránt elkötelezett cégek, mint például a Maspirineo - a Chemary Carrera - vagy azok, amelyek síkabb területeken szerveznek sétákat és versenyeket, az elmúlt években fogadtak erre a technikára, meggyőződve arról, hogy a nordic walking rajongók száma hasonló szintre fog nőni, mint a többi Európában. Ezért a leendő tanárok képzése jelenleg az egyik függőben lévő tantárgy e várható igény kielégítésére. Chemary Carrera évek óta tanít osztályokat az INEF egyetemi hallgatóinak Lleidában. "Bemutató tanfolyamot rendeztünk be, és még egyet a technika fejlesztésére" - mondja.

Az olyan klinikai vizsgálatok, mint amilyen a La Paz hamarosan megkezdődik, vagy az olyan tapasztalatok, mint a barcelonai Sant Rafael kórházban, újabb állítás a rajongók vonzására. Az utolsó egészségügyi központ megállapodást írt alá a Calafell Idegenforgalmi Testülettel a nordic walking előnyeinek tanulmányozására a felhasználók és a betegek körében. Minden kirándulás után a szakemberek kitöltenek egy kérdőívet, amelyet eljuttatnak az idegenforgalmi irodához.

Calafell-ben a Vigói Egyetemmel is együttműködnek e technika "aerob fizikai aktivitásként, ezért kardiovaszkuláris, bármennyire egyszerű előnyösként" tanulmányozásában. A tarragonai Santa Tecla kórház és a Calafell alapellátási központok a nordic walkingot ajánlják bajuk receptjeként.

Az olasz Alessia Bertolino, volt triatlon világbajnok és nordic walking koordinátor Calafellben kiemeli, hogy a kereslet és az eredmények szintje nagymértékben függ a gyakorlat ütemétől és intenzitásától. Annak érdekében, hogy a skandináv gyaloglás alkalmazkodjon a különböző típusú felhasználók igényeihez, Calafellben hat útvonalat hoztak létre, amelyek mind egyszerre élvezhetik a szabadidőt, mind az orvosi ajánlást követik. Az olyan országokban, mint Németország, a Nordic walking Népszerűségre tett szert, mint egészséghez kapcsolódó tevékenység, amely különösen az ízületi gyulladással, elhízással vagy cukorbetegséggel összefüggő patológiával rendelkező emberekre irányul. "A társadalombiztosítás fizeti a terápia egy részét" - emeli ki Alessia Bertolino.

A pólusok megválasztása

A botok az egyetlen szükséges kiegészítő a nordic walking gyakorlásához. A választása tehát kulcsfontosságú. Keressen olyan botokat, amelyek kizárólag erre a technikára készültek, és ajánlott, hogy a magasság a Walker méretének 70% -ával egyenlő legyen. Van egy képlet, amellyel elkerülhető a hibázás a mérésben: szorozzuk meg a sportoló magasságát 0,66-tal. Az így kapott ábra a pólusok hossza. Ha az aritmetikai műveletet nem hajtják végre, válasszon egy vesszőt - javasolja Chemary Carrera, amely eléri legalább a sétáló köldökének szintjét.
A nordic walking walker oszlopai könnyűek, mandzsettájúak (a tapadás érdekében) és pórázzal (kesztyűszerűek), és ajánlott, hogy a hegye ellenálló és kemény legyen.
Rekordok: 170,7 km
A leghosszabb megtett távolság 170,7 kilométer. Idővel a rekord 67 óra 17 perces menetben van. És a legforgalmasabb verseny (1026 fő) Svédországban volt.