Az időszakos böjt (váltakozó időszakok nagyon alacsony vagy egyáltalán nincs energiafogyasztással másokkal, normál vagy ad libitum bevitel mellett) nagyon népszerűvé vált az utóbbi években. Számos időszakos éhgyomri stratégia létezik, ideértve a heti két napos böjtöt és az azt követő 5 napos "normális" étkezést, egészen másig, amelyekben az éhomi időszakok sokkal rövidebbek (pl. 12 óra). Az egyik oka annak, hogy minél többen követik az ilyen típusú táplálkozási stratégiát, a fogyás, mivel gyakran bizonyos időszakokig tartó "böjt" ténye alacsonyabb teljes kalóriabevitelhez kapcsolódik. Így sok túlsúlyos ember szakaszos böjtbe megy, azzal a feltevéssel, hogy ez nagyobb súlycsökkenést eredményez számukra, mint a „hagyományos” étrend (vagyis folyamatos kalóriakorlátozás).
Összefoglalva, az időszakos böjt népszerűsége ellenére tisztában kell lennünk azzal, hogy a fogyás előnyei nem tűnnek magasabbnak, mint más típusú kalóriakorlátozások. A nap végén az energiamérleg a fő tényező, amely befolyásolja a fogyást, és ugyanolyan kalóriahiánnyal (vagyis ha kevesebbet eszel, mint amennyit elköltöttél) a fogyás is hasonló lesz. Ezért a leginkább ajánlott táplálkozási stratégia az, amely leginkább megfelel preferenciáinknak, és amely elősegíti a nagyobb hosszú távú betartást. Az időszakos koplalásnak azonban lehetnek metabolikus előnyei. Ez a fajta táplálkozási stratégia nemcsak a teljes kalóriadeficitre alapozza előnyeit, hanem az elhúzódó koplalási periódusok (amelyek nem fordulnak elő a „hagyományos étrendeknél”) egy másik mechanizmus-sorozatot aktiválnak, például az autofág utak aktiválódását és a cirkadián ritmusok lehetséges szabályozását. . Ezért, amint azt a Cell [4] -ben megjelent tanulmány kimutatja, az időszakos éhezés súlycsökkenés nélkül is előnyökhöz vezethet (fokozott inzulinérzékenység, alacsonyabb vérnyomás és oxidatív stressz). Még több bizonyítékra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez.