Bármilyen testmozgás mindig nagyon előnyös az egészségére nézve. Mindazonáltal minden sporttípusnak megvan a sajátossága. Hasonlóképpen, minden ember élvezni fogja a létmódjának megfelelő gyakorlatot. Ismeri a nordic walkingot? Ha nem ismered olvass tovább, és meglátod, mennyi előnye van gyakran gyakorolva.

Nagyon keveset mozogunk

A társadalmat, amelyben élünk, a mozgásszegény életmód jellemzi. Egyre többen szenvednek elhízástól, magas vérnyomástól, ráktól, cukorbetegségtől és sok más, az ilyen típusú életből eredő betegség. Emellett az általunk fogyasztott étrend általában nagyon denaturált, és ez hozzájárul az egészségünk romlásához.

fedezze

Egyre több egészségügyi szakember tanácsolja a testmozgás gyakorlatát számos krónikus betegség megelőzésére. Az emberek többsége azonban nagyon keveset mozog. Nagyon szomorú látni, hogyan, sok esetben, addig nem reagálunk, amíg egészségünket el nem veszítettük. Kis megelőzéssel minden sokkal könnyebb lenne.

A megelőzés jobb mint az orvoslás

Kár, hogy betegnek kell lennünk, amikor olyan hasznos eszköz áll rendelkezésünkre, mint a testmozgás. Sok mai szenvedő elkerülhette volna jelenlegi állapotát, ha eltérő életmódbeli szokásai lettek volna. Aki képes egyensúlyt találni az egészséges táplálkozás, a bizonyos testmozgás és a jó pihenés között, nagyon nehéz lesz megbetegszenie.

A fizikai aktivitást az egyes emberek igényeihez kell igazítani. Nem mindenki végezhet ugyanazt a fajta sportot. Emiatt a skandináv gyaloglás napjainkban a legpraktikusabb sportok közé tartozik, mivel a mindenkinek szükséges intenzitással végezhető.

Mi a nordic walking?

Ez a fizikai aktivitás abból áll, hogy természetesen egy testoszlopra támaszkodva sétálunk, amelyet kifejezetten a test tolására terveztek. A botokkal való túrázás nem azonos a nordic walking-tal. A túrázás során az oszlopok csak támaszként szolgálnak.

A nordic walking nagyon teljes sport. Javítja a rugalmasságot, erőt, állóképességet és koordinációt. Kevés sport növeli ezeket a tulajdonságokat.

Mint már említettük, ez a fajta járás az egyes emberek ritmusához és igényeihez igazítható. Emiatt, finoman, mérsékelten vagy intenzíven gyakorolható. Az egyik jellemzője, hogy nem túl agresszív az ízületek számára. Hasonlóképpen, az ezt gyakorló emberek úgy érzik, hogy kezdik tudatosítani saját egészségüket. Ezért azt mondhatnánk elősegíti az egészséges életmód szokásait.

A nordic walking megfelelő gyakorlásához meg kell tanulni, hogyan kell helyesen csinálni. Nagyon fontos a helyes testtartás, hogy ne erőltesse meg a hátát. Kombinálnia kell a különböző dinamikus, ritmikus és szimmetrikus mozgásokat is.

A nordic walking aktiválja az összes izmunkat

Ez a fajta sport ez egy aerob munka, amely aktiválja az anyagcserét és a test izmainak 90% -át. Hasonlóképpen, ez nagyban növeli a tüdő kapacitását. Emellett serkenti a keringést, mivel segíti a vér visszatérését a kéz és a láb aktív mozgásának köszönhetően. Ily módon elkerülhető a karok duzzanata és serkentik a természetes nyirokelvezetést.

A nordic walking során mindenekelőtt a felsőtest, vagyis a derék, a vállak, a karok és a törzs folyamatos izmos aktiválása történik. Ennek köszönhetően megerősödik a gerinc, segít megelőzni a hátfájást.

Ki gyakorolhatja a nordic walkingot?

Egyszerűsége miatt ez a menet mindenki gyakorolhatja. Nem számít, hogy természetes környezetben vagy egy városban végzik-e. Ideális csoportban gyakorolni, de tökéletes egyénileg és a nap bármely szakában.

Néhány ember, akinek nincs ideje kifejezetten ennek a gyakorlatnak szentelni, gyakorolja rendszeres útjain.

A nordic walkingnak köszönhetően sok középkorú nő, aki elkezdte ezt gyakorolni, motivált volt arra, hogy más egészséges változtatásokat tegyen a napi rutinban. Séta után olyan jól érzi magát, hogy nagyon nehéz kedvet érezni egészséges dolgok fogyasztásához. Hasonlóképpen, a jó pihenés biztosított, ha ezt a nagyszerű gyakorlatot gyakorolja.

A nordic walking előnyei

Nagyon fontos, hogy minden ember a fizikai állapotához és ehhez igazítsa a járást kezdje fokozatosan. Hasonlóképpen, mielőtt elkezdené, fontos, hogy a témában jártas szakemberek kezébe adja magát, hogy megtaníthassák, hogyan kell ezt helyesen csinálni. Így elkerülheti a túlterhelés vagy a helytelen gyakorlat miatti esetleges sérüléseket.

Ha mérsékelten és rendszeresen, vagyis legalább napi harminc percig gyakorolja ezt a fajta sportot, a következő előnyöket kapja:

  • Az anyagcsere és a kalóriafogyasztás aktiválása
  • A túlsúly csökkenése
  • A vér koleszterinszintjének csökkenése
  • Csökkent csontritkulás kockázata
  • A magas vérnyomás csökkentése
  • Az immunrendszer erősítése.
  • A vércukorszint szabályozása
  • Jobb hangulat és jobb minőségű alvás
  • Jobb emésztés
  • Jobb általános életminőség

Ez csak néhány a nordic walking előnyeiből. Ha ehhez hozzáteszi, hogy ez egy olyan sport, amelyet mindig a szabadban gyakorolnak, még több pozitív hatást ad hozzá. A szabadban gyakorolt ​​sportok a testünk oxigénellátása mellett kapcsolatba hoznak minket a napsugárral. A napfény felelős azért, hogy testünk szintetizálja a D-vitamint. Ez a vitamin elengedhetetlen a csontjaink egészségéhez.

Befejezésül elmondhatjuk ez a fajta gyakorlat nagyon könnyen gyakorolható és kevés pénzügyi befektetést igényel. Csak egy jó cipőre, kényelmes ruhára és egy sétabotra van szüksége. Ha úgy dönt, hogy elindítja, biztosíthatlak arról, hogy azon túl, hogy sokkal jobban érzi magát, rengeteg barátot szerez.

Ne feledje, hogy az orvostudomány és a pszichológia világának szakértői ragaszkodnak a testünk és az elménk gondozásának fontosságához, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Tisztában kell lennünk azzal, hogy az egészséges életvitelhez nekünk is szükségünk van tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak a jólétünkhöz. Olyan eszközök, mint a Siente alkalmazás - hogy itt letöltheti - nagy szövetségesek lehetnek a stresszmentes élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzetének javítása, a stressz csökkentése és ennek következtében boldogabbá válása.

Helló, a nevem Lilian, és majdnem 59 éves vagyok, és nordic walkingot gyakorolok, már 10 hónapja, imádom, kiváló oktatókkal, itt, Argentína Mar del Plata városában van egy nordic walking iskola, 7 éves lettem, javítottam az egészségemen, az életemen és úgy döntöttem, hogy boldogok leszek, a technika remek volt.

Nagy lilian!
szeretjük tudni, hogy ez segít neked